Смислата и глупостите на постот - ЧОВЕКОВ

Поделени се мислењата за постот. Од една страна, има здравствени придобивки, но од друга страна, бара гладување - нели? Не баш! Ако погледнете внимателно, гладувањето и постот се сосема различни. По дефиниција, постот е доброволна претходна храна, глад е неволен. Тоа на почетокот може да звучи тривијално. Дали ќе се појават позитивните здравствени и психолошки ефекти што ветуваат постот зависи токму од оваа разлика.

Многу луѓе го користат годишниот пост за да практикуваат апстиненција. Идејата за пост може да се проектира на сè, како што е откажување од пушење, гледање телевизија, чоколадо или алкохол. Како и да е, класичната варијанта е да се откаже од храната. Дали заради религија, за здравје или едноставно за поголема благосостојба - има многу причини за постот. Само како тоа навистина работи?

Верскиот пост, кој традиционално трае 40 дена, не можеше да започне полошо оваа година. Почетокот е 14.02.2018 година, Денот на вineубените, и завршува на 29.03.2018 година Ден на в Valentубените без чоколадно срце или романтичен оброк под свеќа? Веќе ги гледам очајните парови пред мене. Се разбира, генерално можете да започнете да постите кога сакате. Затоа ве запознавам со терапискиот пост Бучингер.

Една информација однапред: постот да се ослободи од отпадните производи не помага. Згура не постои во човечкото тело. Ниту еден угледен извор нема да тврди поинаку. Значи, нема да можете да ги чистите садовите со пост. Во овој контекст, добро познатата идеја за детоксикација треба исто така да биде доведена во прашање, чија цел е да се ослободи од наведениот (непостоечки) отпаден производ. Како и да е, има смисла едниот или другиот да постат, бидејќи здравствената корист може да се докаже со одредени болести. Симптомите на ревматизам, гихт, висок крвен притисок и дијабетес тип 2 може да се намалат.

Терапевтскиот пост Бучингер е лек во кој се дозволени само чорби од зеленчук, чаеви или сокови. По првиот ден на олеснување, започнува вистинскиот пост. Во следните 5 дена, најмалку 3 литри течност се на менито, поточно, на планот за пиење. За појадок, менувате ролни за чај со мед. На ручек има супа од зеленчук наместо тестенини. Повторно чај. Овошен сок или супа од зеленчук на крајот ќе ја замени вашата вечера. Звучи грубо? Станува уште понапорно: се планираат дури и лесни спортски активности.

Наместо диета со целосна несреќа, терапевтскиот пост Бучингер се состои од изолирани, осамени калории кои би требало да го одржуваат вашиот метаболизам активен. Внесот на калории треба да се изедначи под 500 kcal. Не звучи лошо. Сепак, овој вид пост не е нужно соодветен за секого. Во некои случаи, јас силно советувам да не се обидувате сами.

Не треба да постите ако ...

се ментално стресни.
Со недоволна тежина.
имаат хиперактивна болест на тироидната жлезда, црниот дроб или бубрезите.
се бремени или дојат.

Разбирливо е и тоа дека младите или децата не треба да постат. За време на постот, исто така, треба да се избегнуваат алкохол и цигари. Ако ова е премногу тешко за вас, подобро е да застанете постот за сега и да започнете со избегнување на оваа луксузна храна.

Најбезбедно е да разговарате со лекар за вашите планови пред да започнете со постот. Ако ви дадат зелено светло, можете да започнете. Почетокот е ден на олеснување, па затоа е најдобро да изберете време со низок стрес. Идеално, ќе имате одмор и немате стресни планови. На почетниот ден има 600 kcal во форма на јаглени хидрати и многу малку протеини. На пример, можете да јадете до 2 кг свежо овошје за 5 оброци. Ако сте чувствителни на оваа планина со овошје, можете да вклучите и ден на ориз или ден на овес. Маснотиите се целосно забранети од вашата исхрана.

Потоа, цревата треба темелно да се испразнат, на пример, со земање на сол на Глаубер. Ако сте го преживеале денот на олеснување, следува вистинскиот терапевтски пост. Вашата дневна рутина може да изгледа вака, на пример:

Појадок: 250 мл чај со малку мед
Ручек: 250 мл свежо исцеден овошен сок
Попладне: 250 мл чај со малку мед
Вечерта: 250 мл зеленчук

Треба да пиете најмалку 2 литри течност во текот на денот. Вода или чај секогаш се дозволени. Откако ќе ги совладате првите 7-18 дена од постот, не треба да јадете повторно како што правевте пред периодот на пост. На последниот ден од постот, треба да го навикнете вашето тело на цврста храна повторно за време на ручекот, на пример со јаболко. Важно е да бидете сигурни дека џвакате многу темелно. Вечерта сега можете да јадете супа од зеленчук и компир наместо супа. Во следните денови на таложење треба полека да го зголемувате внесот на калории, во спротивно и тука постои ризик од јо-јо ефект. Ова е јасен знак дека премногу брзо сте јаделе. Значи, тоа значи: останете дисциплинирани!

Ефекти

Ако успеавте, со право можете да бидете горди на себе. Не јадењето има особено позитивно влијание врз хронични болести како што се артритис или ревматизам. Позитивно влијае и на превенција од деменција, Алцхајмерова и Паркинсонова. Експериментите врз животни исто така покажаа дека очекуваното траење на животот на посните глувци се зголеми за цели 30%.

Според мое мислење, суштината на работата е и предност и неповолност: подобрување на расположението. Greatе се чувствувате одлично откако брзо ќе се чувствувате! Тоа е одлично, но исто така значи дека постои сериозен ризик да станете зависник од постот. Ова се должи на серотонинот, нашиот хормон на среќата. Со доброволно воздржување од храна, густината на транспортерите на серотонин се намалува. Ова го стабилизира нашето расположение, бидејќи кога телото ќе го ослободи хормонот на среќата, тој сега работи многу подолго. Во ситуации кои се карактеризираат со страв и стрес, многу луѓе го искористуваат овој ефект и за тоа време (неконтролирано) едноставно не јадат ништо - и се чувствуваат добро правејќи го тоа! Младите луѓе се особено изложени на ризик затоа што процесот може полесно да се активира заедно со нив.

Ако сакате да го искористите постот за себе, но сметате дека овој метод е премногу строг, можете да се одлучите за друг, поблаг вид пост, како што е наизменичното постење. Многумина сметаат дека овој метод е посоодветен за секојдневна употреба. Дефинитивно треба да го пробате, ако останете дисциплинирани, ќе имате корист од тоа!