Совети против топлината

Се препорачува претпазливост при екстремни летни горештини. Испотената температура над 30 степени може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Ако телото апсорбира повеќе топлина отколку што може повторно да даде, може да настане таложење на топлина или дури и опасен по живот топлотен удар.

Правилна исхрана во топлина

Заштитете ја храната од топлина

Се чувствувам болно/вртоглавица од топлината. Што да правам?

оди во кул средина
Пијте течности
Изладете го телото со влажна крпа или туш

Ако симптомите не се подобрат, ве молиме јавете се кај вашиот лекар или брза помош (број за итни случаи: 144).

Овие симптоми можат да бидат а Зголемување на топлината Дејство: Може да дојде до зголемување на топлината при екстремна топлина, особено во врска со физички напор или носење тесна и топла облека. Како резултат на големо потење може да дојде до голема загуба на минерали и течности и последователно на нарушувања на циркулацијата. Типични симптоми на насобирање на топлина се вртоглавица, поспаност и гадење, зголемен пулс и зголемена телесна температура (до 41 ° C).

Едно лице пропаднало/поминало од топлината. Што да правам?

Веднаш треба да го направите следново:

Ако е можно, преместете ја погодената личност во ладна околина
Олабавете ја облеката на лицето
Ставете влажни марамчиња на главата и телото на лицето
Ако лицето е свесно, дајте му голтки течност
Ако лицето е во несвест, ставете го на своја страна во стабилна положба
Бидете сигурни да повикате лекар или брза помош (број за итни случаи: 144)

Може да биде едно топлотен удар дејствува. Топлотниот удар може да резултира од несоодветно третирана насобирање на топлина. Покрај симптомите на насобирање на топлина, типични се и главоболки, повраќање и грчеви во мускулите. Температурата на телото може да се искачи до 43 ° C.

Во тешки случаи, тоа може да доведе до конфузија до заматување на свеста и, исто така, до несвест. Ова е многу заканувачка ситуација, што може да доведе до откажување на виталните органи и на крајот до смрт, особено кај постари и ослабени лица.

Што можам да направам за да спречам натрупување на топлина/удар на топлина?

Следните мерки и правила на однесување можат релативно лесно и ефикасно да спречат натрупување на топлина или удар на топлина:

Создадете толерантна собна температура
Вентилирајте рано наутро, навечер и, ако е можно, и навечер
Темни простории во текот на денот (по можност со надворешна заштита од сонце)
Закачете влажни крпи за да ги разладите просториите
Ако е можно, носете лесна облека што може да дише
Избегнувајте непотребен напор
Избегнувајте толпи луѓе
Ако е можно, поминете само кратко време на отворено, особено на ручек
Избегнувајте директна сончева светлина врз телото (користете чадор или покривка за глава со заштитен врат, одете под сенка итн.)
Ако е можно, можете да ја покриете главата и вратот со влажни крпи или почесто да се туширате/капете или да ги држите подлактиците во ладна вода
Користете навивачи
Ако е можно, побарајте климатизирани простории
Пијте доволно и свесно, не само кога чувствувате жед (1,5 до 3 литри дневно)

Што треба да пијам?

Следниве пијалоци се особено соодветни:

Чешма и минерална вода
разредени сокови од овошје и зеленчук
незасладени овошни и билни чаеви

Силно засладени и алкохолни пијалоци не се соодветни!

Важно: пијте доволни количини, најмалку 1,5 до 3 литри на ден. Далеку поголеми количини може да бидат потребни за возрасни кои вршат напорни активности, а помали количини може да бидат доволни за деца.

Кога обилно се потите, телото исто така може да изгуби значителни количини на минерали. Оваа загуба може да се надомести со конзумирање на пијалоци кои содржат минерали. Друга опција е да додадете малку сол во пијалоците кои содржат само мали количини на минерали.

Внимание: Луѓето со бубрежни или кардиоваскуларни заболувања дефинитивно треба да се консултираат со својот лекар во врска со соодветната количина на течност. Ова исто така важи и за луѓе кои треба да го ограничат внесот на течности од медицински причини.

Што треба да јадам?

Големи оброци не треба да се консумираат за време на жешки времиња. Неколку мали оброци распоредени во текот на целиот ден се повеќе сварливи. Се претпочита лесно сварлива храна со малку маснотии со голема содржина на вода. Овие вклучуваат особено:

Овошје и зеленчук (дињи, краставици, домати, итн.)
Компоти
Салати
супи со малку маснотии од месо и зеленчук
нискомаслено или разредено млеко и млечни производи (на пример, матеница со минерална вода)

Масната храна не треба да се консумира на висока топлина, а месото треба да се консумира само во мали количини.

Кои групи на луѓе се особено изложени на ризик?

Особено Доенчиња, мали деца, стари лица и хронично болни како Лица со попреченост се особено изложени на ризик за време на жешки периоди од различни причини. На пример, чувството на жед се намалува со возраста, поради што постарите луѓе често не пијат доволно течности. Доенчињата и малите деца сè уште немаат можност соодветно да се артикулираат.

Членовите на семејството, пријателите, соседите, негувателите и сл. На луѓето кои се особено изложени на ризик, треба внимателно да се осигураат дека овие луѓе пијат доволно течности и да се почитуваат другите мерки што треба да се преземат за да се спречи оштетување на топлина или правила на однесување.

Што треба да се земе предвид при земање лекови?

Употребата на одредени лекови може да има негативно влијание врз толеранцијата на топлина. Особено, следниве лекови треба да се споменат тука:

Диуретици (таблети со вода)
Бензодијазепини (агенси кои предизвикуваат спиење и високо вкочанети)
Седативи (лекови за смирување)
Бета-блокатори (често како комбиниран препарат со диуретици или други супстанции за намалување на крвниот притисок)

Ако треба да земате такви лекови, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар или фармацевт за време на периоди на топлина

Прашања во врска со одредбите за работни односи

Информации за одредбите за законот за работни односи може да се добијат од Сојузното Министерство за социјални работи, здравство, грижа и заштита на потрошувачите (BMSGPK) или од Комората на трудот (АК) на следниве телефонски броеви: