Смути диета слабеење
Smoothis се одличен начин за слабеење. Тие можат да се користат како мала замена на оброкот, или може да се земаат заедно со храна. Без оглед што правите, мора да го следите внесот на калории и да бидете сигурни дека во смутито се користат само најдобрите состојки. Шмути може да помогне при важни минерали, витамини и хранливи материи. Поради ефектот на полнење, се чувствувате помалку гладни и имате помалку желби.
Пет начини да бидете сигурни дека го извлекувате максимумот од вашите смути:
Оставете го природно
Не сакате вештачки ароми, конзерванси или шеќер во вашето смути. Избегнувајте готови смути ако е можно и користете цели овошја и мешалка. Потребни се само неколку минути, добивате подобри смути и знаете што има во нив.
Создадете сопствено смуди за секој оброк
Ним им требаат други работи за појадок, ручек, вечера и меѓуоброци. Размислете да користите пченица или ореви со смудито за појадок, или можеби малку пченичен протеин во прав (но внимавајте на калориите) за ручек. Бидете сигурни дека со пијалакот ќе внесете протеини и јаглехидрати бидејќи е тешко да се изгуби тежината без него.
Изберете го вашиот отров.
Некои овошја не се добри за смути. Јас лично мислам дека на пример, портокалите се лоши за смути. Вие сакате да користите месести плодови како банани, дињи и смокви. Обрнете внимание на калориите во овошјето и погрижете се да не трошите премногу калории.
Замрзнете овошје и користете го како основа.
Јагодите и балуберите се добри за ова бидејќи го прават смутито поладно и покремасто.
Внимавајте на млечните производи.
Ако навистина сакате, направете смути со млеко со помалку маснотии или безмасен јогурт. Одолејте се на идејата за сладолед! Млекото и млечните производи значително го зголемуваат бројот на калории во вашето смути. Затоа, земете минимум ако сакате брзо и лесно да изгубите тежина.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]