Смути - напојување од стаклото

Постави страници

  • Смути - напојување од стаклото
  • Врвен пијалок за напојување
  • Powershake
  • Смути од портокал и малина
  • Смути со манго и банана
  • Смути со јагоди
  • Смути со лубеница и вар
  • Лубеница-краставица-вар
  • Разни зелени смути
  • Сите страници

Смутињата направени од свежо овошје и/или зеленчук се популарни кога станува збор за здрава исхрана. Брзо направена, погодна за консумирање и ладење од секој поглед.
Составивме избор на вкусни и здрави смути за летото.

Само кликнете на рецептот што ве интересира најмногу десно.

Крајниот пијалок
169 kcal на чаша (200 ml)/за 3-4 пијалоци

Природен јогурт: 1 чаша (500 гр.)
Свежо млеко: 500 мл
Свеж сок од портокал: 100 мл
Банана: 1 медиум
Јагоди, малини или боровинки (свежи): 100 гр
Мед: 1 лажица масло
Бадеми, ореви или лешници исецкани: 1 лажица масло (15 гр.)
Овесна каша: 1 лажица масло (10 гр.)
Ленено масло: 1 лажичка

Подготовка:
Ставете ги состојките во блендер/пире, измешајте кратко и готово!

Powershake
150 kcal по шејк со 300 ml/рецепт за 2 шејкови

Свежо млеко: 250 мл
Сок од портокал свеж: 100 мл
Јагоди: 100 гр
Малини: 100 гр
Боровинки: 100 гр
Мед: 1 лажица масло (15 гр.)

Ставете ги сите состојки во мешалка со алатка за сечење и добро измешајте. Завршено

Смути од портокал и малина
165 kcal на чаша/рецепт за 2 чаши

Сок од 2 портокали сок
100 грама малини (свежи или замрзнати)
250 грама јогурт (полномасно млеко)
1 лажичка вистински бурбон ванилин шеќер
2 лажички шеќер

Исцедете ги портокалите и измерете 150 мл сок. Пире сок од портокал, замрзнати малини и јогурт во висок мешалка со рачен мешалка. Промешајте ванилин шеќер и зачинете го пијалакот со шеќер.

Смути со манго и банана
218 kcal на чаша/рецепт за 2 чаши

Исцедете 5 портокали
1 мало зрело манго
1 зрела банана
150 гр природен јогурт (1,5% маснотии)

Подготовка: исцедете портокали. Излупете и коцкајте го манго. Излупете ја бананата и скршете ја на парчиња. Пире сите состојки со јогурт во блендер (или со рачен блендер). Пополнете во 2 чаши (по 300 ml).

Смути со јагоди
129 kcal на чаша/рецепт за 2 чаши

250 гр јагоди (свежи, замрзнати ако е потребно)
1 банана
300 мл сок од портокал
1 суп.л-патки мед
4 јагоди за гарнир

Подготовка: Исчистете ги и четвртете ги јагодите и замрзнете ги на табла за сечење или плех за замрзнување. Излупете ја бананата. Пире со сок од портокал, мед и замрзнати јагоди додека не се изедначи, наполнете во чаши, украсете со јагода секоја и послужете веднаш.

Смути со вар со мраз ладна лубеница
101 kcal на чаша/рецепт за 2 чаши

1 вар
2 лажици кафеав шеќер од трска
500 гр лубеница
Мелем од лимон 4 лисја
Смачкан мраз
200 мл вода

Подготовка: Излупете ја и исечкајте ја лубеницата и извадете ги камењата. Измијте вар, извадете ја кората и исцедете го сокот. Ставете сок од вар, кора од лимон, мелиса и сите други состојки во мешалка и добро измешајте.

Смути со лубеница, краставица и вар
99 kcal на чаша/рецепт за 4 порции

500 гр лубеница, исечена на коцки, јадро
200 гр краставица на коцки
8 нане лисја
Сок од вар
2 лажици кафеав шеќер од трска
Кршен мраз или 150 мл вода

Подготовка: лушпа, јадро и коцки диња и краставица. Ставете го блендерот заедно со сите други состојки.

Зелени смути
Со зелени смути во мешалка, секогаш прво додавајте ги овошните состојки и одозгора ставете ги состојките на салатата.

Смути со банана и спанаќ
2 банани
125 гр бебешки спанаќ (1 голема грст или 1 сад)
100 мл вода

----------------------------
Смути од есен-зима од јаболка-круша
2 јаболка/круши
125гр зелена салата или кеale (1 сад)
100ml вода

----------------------------
Бери лето смути
250гр јагоди/капини/рибизла/малини
1/2 зелена салата
150ml - 250ml вода (во зависност од саканата конзистентност)

----------------------------
Тропско овошно смути од ананас
1/2 ананас
1/2 зелена салата
250 ml вода (во зависност од саканата конзистентност)

----------------------------
Смути со авокадо
1/2 краставица
1 авокадо
1/2 зелена салата
250мл вода

  • Дома
  • Нутриционистички совети и Корона
  • е.а.т. Во профил
  • Курсеви
  • XXL специјален курс
  • Индивидуална терапија
  • Трошоци и субвенции

ЛОКАЦИИ И ДАТУМИ НА КУРСОТ КУРС „ЗДРАВА ТЕIGHИНА“

напојување

Брзиот преглед на тековната е.а.т. Понуда на курс.

Следната сезона на курсеви започнува повторно во јануари 2021 година.

Преглед на локациите и датумите на курсот можете да најдете ОВДЕ

Следен XXL курс БМИ 40+ за тешка дебелина од БМИ 40:

Кога?

Јануари/февруари 2021 година

Каде?

Крефелд

Зачувајте состаноци сега!

Регистрирајте се сега однапред и обезбедете место на курсот?

XXL курс BMI 40+: Тековни искуства на учесниците на курсот 2019/20

До-минута за читање: Вака учесниците на курсот го искусија курсот XXL од есен 2019 до јули 2020 година. Фантастично слабеење и покрај тешкотиите во Корона.

КОНЧЕР НА ВЕСТИ

Тука секогаш ќе најдете нови и интересни информации од светот на исхраната - од здравството, истражувањето и развојот, прехранбената индустрија и многу повеќе.