Смути пијалак со калории
Нашите датуми на прв поглед
Миењето раце со сапун ги отстранува вирусите и бактериите
Посетете ги нашите групи за самопомош
Корона вирус - заштитете се
Застани! - Рацете шират вируси и бактерии
Здружението нуди нешто за секого.
Нашите датуми на прв поглед
Миењето раце со сапун ги отстранува вирусите и бактериите
Посетете ги нашите групи за самопомош
Корона вирус - заштитете се
Застани! - Рацете шират вируси и бактерии
Смути: Енергетски пијалок со калории
Пире соковите не се трајна алтернатива на овошјето и зеленчукот. Тие често содржат многу шеќер и помалку вредни влакна.
Кога самите ќе ги направите соковите, садот може да се обработи и. Тоа носи повеќе витамини. Слика:
Премногу често има не само витамини во наводните енергетски пијалоци, туку и скриени калории и премногу шеќер. Брзо и лесно за подготовка, смутито се состои од кремасто, пире од овошје или зеленчук. Палетата со овошје и зеленчук, како и ладилната полица обезбедуваат бројни варијации на трендовски пијалок, погодни за секој вкус. Дури и ако има малку забелешки за повремено уживање во овој наводен здрав пијалок, смутињата имаат некои недостатоци кои често се занемаруваат.
Губење на важни хранливи материи
Осочните сокови од овошје и зеленчук што се чуваат во ладилниците, во ладилниците, честопати не содржат толкаво „здравје“ како што веруваат потрошувачите. "Составот на соковите е многу различен. Често овие можат да содржат голем дел од слатки овошни сокови, што значително ја зголемува содржината на шеќер", вели Фишер.
Во споредба со пире од овошје, овошниот сок содржи значително помалку вредни влакна. Поради високиот шеќер и малата содржина на влакна, смутито веќе не може да се поистоветува со јадење овошје и зеленчук. Дел од витамини се губат при подготовката ако не се користи садот под кој се наоѓаат витамини. Термичката обработка, неопходна за подолг рок на траење, исто така, има негативно влијание врз витамините и фитохемикалиите. „Значи, има смисла прво да се погледнат состојките и содржината на засладувачите во однос на содржината на овошје пред да се купи“, нагласува Фишер.
Помалку ситост
Луѓето кои сакаат да изгубат неколку килограми во текот на летото и да видат смути како здрава закуска, исто така, треба да го консумираат многу свесно. Не само што е често многу богато со шеќер и високо калорично како резултат на често високата содржина на овошен сок, туку и искуството со јадење и џвакање не се смета толку интензивно. "Иако е мал оброк, се чувствува како пијалок, и затоа чувството на ситост е помалку. Побрзо посегнувате по друга закуска", вели Фишер.
Направете го тоа сами и уживајте
Сепак, нема смисла целосно да се одречат од пијалакот неговите витамини. Подготвени од свеж зеленчук, овошје и билки и испиени свежо, многу негативни аспекти на купените смути се елиминираат.
Кожата на некои видови овошје и зеленчук и вредните витамини под нив, исто така, може да се преработат во овој случај. Зеленчукот и билките треба да преовладуваат со две третини од тежината. Шеќерот, медот или другите засладувачи не се на списокот на состојки.