Смути со ананас и ѓумбир за слабеење - Здравствена доза
Карактеристиките на ова смути со ананас и ѓумбир го продолжуваат чувството на ситост, а неговите термогени состојки помагаат во слабеењето и го одржуваат вашето тело здраво.
Ова смути со ананас и ѓумбир е идеално за слабеење бидејќи неговите состојки се малку калорични, но богати со хранливи материи. Покрај тоа, со негова помош останувате сити подолго. Да не спомнувам дека овој природен пијалок е исто така многу вкусен!
За да ги воодушевите пупките за вкус и да го одржите вашето тело здраво, само треба да ја пронајдете вистинската комбинација на состојки. Смутито претставено денес како ужинка помеѓу оброците, можете да го јадете како дел од менито за ручек или како појадок една недела.
Но, не заборавајте го тоа не мора да ги заменувате главните оброци со пијалак од ананас и ѓумбир или кое било друго смути. Иако е многу хранлива, на телото му треба широк спектар на хранливи материи.
Во следните редови ви ги претставуваме сите придобивки на ананасот и ѓумбирот и прекрасен рецепт преку кој можете да уживате во нив.
Придобивките од ананасот
Првата состојка на ова смути е богата со витамин Ц и растителни влакна и има многу малку калории. Шолја свеж ананас (150 гр.) Е најдобрата опција за менито за појадок, но и како ужинка помеѓу оброците.
Ананасот е идеален за слабеење бидејќи е без маснотии и има малку калории. Шолја ананас има околу 80 калории. Затоа, ова овошје ви дава енергија и го спречува чувството на глад.
Меѓу овошјето, ананасот е на петтото место според содржината на вода, сочинувајќи 87% од неговата нето-тежина. Така, оваа храна ве одржува хидрирани во топлите денови, така што повеќе нема потреба да прибегнувате кон пијалоци богати со вештачки засладувачи.
истовремено, Ананасот содржи ензим наречен бромелаин, кој го подобрува варењето на храната. Доброто варење спречува акумулација на токсини, супстанции што предизвикуваат воспаление и доведуваат до гоење.
Придобивките од ѓумбирот
Втората состојка во вкусното смути со ананас и ѓумбир е малку калорична и има термоген ефект. Значи, Ingerумбирот ја зголемува телесната температура и го забрзува метаболизмот, стимулирајќи горење на маснотии.
- Gумбирот го продолжува чувството на ситост, спречувајќи прејадување. Затоа оваа состојка се смета за природен потиснувач на апетит. За таа цел, ѓумбирот може да се конзумира без проблеми, бидејќи нема несакани ефекти.
- Понатаму, ѓумбир го потиснува кортизолот. Кортизолот е стероиден хормон потребен за регулирање на нивото на енергија и мобилизација. Сепак, високото ниво на кортизол доведува до акумулација на абдоминална маст и гоење.
- Во исто време, потрошувачката на ѓумбир го намалува холестеролот, елемент кој, пак, може да придонесе за дебелеење.
Не смееме да го заборавиме тоа Ingerумбирот е добар за дигестивниот систем генерално со стимулирање на перисталтика.
Смути со ананас и ѓумбир
Во продолжение ви претставуваме еден многу едноставен, ефтин и вкусен рецепт за смути со ананас и ѓумбир. Потребни ви се само неколку состојки, што значи дека можете да го подготвите во секое време.
Семето на чиа содржи диетални влакна, омега 3 масни киселини и протеини. Антиоксидансите во нивниот состав се борат против слободните радикали и спречуваат оштетување на клетките. Високата содржина на влакна помага да се воспостави чувство на ситост, да се намали телесната тежина и да се регулира варењето на храната.
состојки
- 1 чаша свеж ананас (150 гр.)
- 1 лажичка рендан ѓумбир (5 гр)
- 1 чаша вода (250 ml)
- 1 лажичка семе од чиа (15 g)
Начин на подготовка
- Измешајте ги сите состојки во мешалка или соковник.
- Обработувајте ги со голема брзина додека не добиете фина текстура.
- Истурете го смутито во чаша и пијте го веднаш за да ги асимилирате сите хранливи материи.
Смутито можете да го засладите со малку мед ако сметате дека е премногу кисел. Но, ние не препорачуваме да го правите ова затоа што ѓумбирот нормално го регулира нивото на киселост.
Ова смути се препорачува да се пие со ананас и ѓумбир веднаш по подготовката. Ако го оставите да седи подолго време, ананасот оксидира и неговата ефикасност во борбата против слободните радикали се намалува.