Смути со кафе - 8 вкусни рецепти за утро полно со енергија

Кафето и смутињата се theвезди на појадокот и постои добра причина зошто да не се откажуваме од нив. Додека кафето ни ја обезбедува потребната енергија, смутито ни дава чувство на ситост до ручекот. Наместо да уживаме во нив одделно, можеме да ги комбинираме за да добиеме здрав рецепт за смути од кафе, полн со енергија и вкус.

Смути со кафе е совршен избор за наутро кога ќе се разбудите доцна и немате време да подготвите појадок или да застанете покрај омиленото кафе за чаша од омиленото кафе. За само неколку минути ќе имате здрав пијалок кој освен што ќе ве остави гладен, ќе ви даде и енергетски поттик заради кофеинот.

Рецептите за смути од кафе што ги препорачувам се многу лесни за подготовка и гарантирам дека откако ќе ги пробате, ќе сакате да уживате во нив повторно и повторно, утро по утро. Ако денес сте направиле премногу кафе, можете да го ставите во фрижидер или замрзнувач и да го користите во пијалакот следното утро.

1 пијалак со кафе, кокос и индиски ореви

Секој пат кога ќе успеам да направам смути со вкус на милкшејк, но без додавање шеќер, тоа е вистинска победа за мене. Овој нискокалоричен рецепт со низок шеќер повеќе личи на шејк од ванила, но има подебела, кремаста конзистентност поради банана или сладок компир.

Содржи здрави масти и протеини кои го сведуваат нивото на шеќер во крвта на минимум и ви дава чувство на ситост. Смути со богато и полно со вкус на кафе, идеално за појадок, десерт - можете да користите кафе без кофеин, пред или после тренинг. Еве што ви треба:

• околу 200 мл готово кафе (или само 150 мл кафе + 50 мл кокосово млеко)
• 1 чаша протеин во прав со вкус на ванила
• 30 гр кашу ореви
• 2 лажички (15 g) незасладени снегулки од кокос
• 1 мала банана или 3-4 коцки слатки компири (околу 100 гр)
• 1 lg екстракт од ванила
• малку морска сол
• 3 коцки мраз
• Факултативно: можете да додадете 1-5 зрна кафе за побогат вкус или додатоци на храна - 2 кг прав од мака или лукума во прав

Додадете ги сите состојки во мешалка со голема моќност и мешајте додека не добиете густ и крем пијалок. Препорачувам да не мешате премногу бидејќи топлината што ја ослободува апаратот ќе влијае на конзистентноста. Украсете го смутито со кокосови снегулки, зрна кафе, путер од кикирики, сецкани лешници или индиски ореви итн.

2 пијалак со еспресо и путер од кикирики

За loversубителите на еспресо и путер од кикирики го препорачувам овој смути со кафе со апсолутно луд вкус. Подготвен за само 5 минути, пијалокот е совршен и за појадок и за попладневна закуска.

Избраните состојки одат толку добро едни со други што крајниот резултат е вистинско задоволство, вкусно и здраво смути без глутен и рафиниран шеќер што може да го консумираат дури и вегани.

Измешајте неколку минути во блендер за смути следниве состојки:

• 1 замрзната банана
• 1 - 3 л путер од кикирики
• 1 лг еспресо во прав за најдобар вкус (или шолја ладно еспресо)
• 100 - 200 мл бадемово млеко (или кој било вид млеко што го сакате). Измерете ја количината на млеко според храната што ја избравте
• 1 л јадро од зрна какао за украсување
• незадолжително: 1 lg јаворов сируп, 1-2 lg овесна каша, 1 lg цимет, 1 lg семе од чиа, 1 lg морско оревче

3 пијалак со мока кафе и солена карамела

Ова смути е прекрасен и вкусен начин да го започнете денот. Вкусот на кафето и богатиот вкус на чоколадо во комбинација со солена карамела формираат здрав пијалок со посебен вкус.

За да трае помалку, сите состојки можете да ги чувате на студ или во замрзнувач (освен урмите) и кога сакате да го подготвите, само додадете ги во блендерот. Можете да експериментирате со додавање на мока кафе и малку спанаќ или лисја од кеale на ова смути.

• ½ чаша ладно кафе
• ½ чаша незасладено бадемово млеко
• 1 л органски какао во прав
• 1 мала замрзната банана
• 1 lg екстракт од ванила
• 1 шолја протеински прав со вкус на ванила или чоколадо (* по избор) за да го направите пијалокот позаситен
• малку сол
• 1-3 коцки мраз
• 3 датуми (натопена во топла вода 15 минути, ако не е доволно мека)

4 пијалак со мока кафе и нане

Лесен рецепт кој е многу сличен на чоколадниот ментолиран фрапучино, густ пијалок што можете да го подготвувате во текот на целата година. Потребни ви се само 5 состојки кои треба да ги додадете во блендерот за да добиете веганско смути без глутен кафе, препорачано дури и за оние кои се заинтересирани за диетата Палео.

Вашата креативност можете да ја ставите во функција и да си играте со украсите: сецкан кокос, рендано чоколадо, бонбони итн.

• ½ чаша ладно кафе (или претходно замрзнати коцки за кафе)
• 1 банана со средна големина, исечкана и замрзната
• ½ чаша незасладено бадемово млеко
• 1 л органски какао во прав
• ½ лажичка екстракт од нане

5 пијалак со ладено кафе, богато со протеини

Потребно ви е малку време да го подготвите, но верувајте ми дека вреди. Наполнете форма на коцка мраз со кафето што го остави утрово и ставете го во замрзнувач. Смутито со ледено кафе е одлично во снежно зимско утро, како и во жешко летно утро.

Не само што ќе имате појадок со кофеин кој ги полни вашите батерии за целиот ден, како и вкусен пијалок со одличен вкус. За да бидете гладни, можете да додадете малку грчки јогурт, семе од чиа или семе од коноп.

• 1 чаша тврдо кафе за да направите коцки мраз
• 1 банана
• 2/3 чаши бадемово млеко
• 1/3 чаша грчки јогурт со ванила или класичен
• 1 lg семе од чиа или 1 lg семе од коноп

Додадете ги сите горенаведени состојки во мешалка и мешајте додека не се добие кремаст состав. Послужете го смути што е можно поскоро.

6 пијалак со кафе и овесна каша

Такво смути за кафе има сè што ви треба за целосен појадок: овесна каша, овошје, кофеин и голема шолја протеини, доколку сакате да биде што похранлива. Со многу погуста текстура од другите видови на смути, пијалокот е одличен за оние кои не се утрински бидејќи го зголемува вашето ниво на енергија и ве прави да се вклопувате цел ден.

Може да додадете лажица од каков било путер од кикирики што го сакате или неколку замрзнати пуканки од карфиол.

• 1 банана исечена и ставена во замрзнувач
• ½ чаша ладно ладено кафе
• ½ шолја млеко, што и да сакате
• 25 гр чаша овесна каша

Комбинирајте ги сите овие состојки во моќен мешалка додека не се формира состав со густа текстура. Ако сметате дека е премногу густо, можете да додадете онолку млеко колку што сакате. По избор, можете да ја декорирате чашата со рендано чоколадо и да ја послужите што е можно побрзо.

7 пијалак со кафе, чоколадо и семе од чиа

Смутито за кафе е највкусниот, кремастиот и здравиот појадок што можам да го замислам. Ако додадете темно чоколадо покрај супер храна како што се семето чиа, какао во прав или овесна каша, ќе добиете хранлив напиток без шеќер, богат со хранливи состојки и совршен за оние кои планираат да изгубат вишок килограми.

Содржи бадемово млеко, нискокалорично, богато со протеини и растителни влакна, не содржи лактоза, холестерол или заситени масти. Покрај тоа, вкусот на орев е одличен за ароматизирање на смути.

• ½ чаша бадемово млеко
• ½ шолја ладно црно кафе
• 1 банана варена многу добро и замрзната
• 4 lg овесна каша без глутен
• 1 lg семе од чиа
• 1 lg какао суров органски прав
• 1 л сируп од урми
• 1 lg екстракт од ванила
• дополнително: крем од кокосово млеко или јадро од зрна од какао

Ставете ги сите состојки во блендерот за смути и добро измешајте, доколку е потребно, додадете малку повеќе млеко за да ја постигнете саканата конзистентност. Доколку сакате смути со послатко кафе, можете да додадете и лажичка мед или сируп. Јас го препорачувам затоа што е богата со калиум, калциум и железо.

8 пијалак со кафе, кокосова вода и бадеми

Кофеинот од смутито за кафе прави чуда ако не сте спиеле доволно синоќа и се покажало дека има многу физички придобивки. Кафето е еден од главните извори на антиоксиданси, а заедно со кокосова вода, банана и бадеми ќе добиете силен пијалок богат со калиум и полн со хранливи материи.

Ставете ги следниве состојки во мешалка и мешајте додека не се добие посакуваната конзистентност:

• 1 банана колку што е можно зрела, исечена на парчиња и претходно замрзната
• 1 lg семе од чиа
• 125 мл вода од кокос
• 1 л мелени бадеми
• 1 чаша еспресо со вкус

Без оглед на сезоната, смутито за кафе е вистински деликатес што го поправа нашето тело, го подобрува темпераментот и расположението и ни дава несомнена енергија. Пијалокот има фантастична арома и е совршен за наутро кога немате време да готвите.

---