Смути со портокал 10 чекори 2020 година
Содржина:
- Опрема:
- Чекор 1: што ви треба
- Чекор 2: исечете го портокалот
- Чекор 3: одделете ги деловите
- Чекор 4: измешајте го портокалот
- Чекор 5: замрзнете го овошјето
- Чекор 6: измешајте го овошјето со портокалите
- Чекор 7: истурете ја овошната смеса во блендерот
- Чекор 8: додадете малку сок
- Чекор 9: готово .
- Чекор 10: агол на калории
Во ова упатство, ќе научите како брзо да подготвите вкусно смути од портокал, кое е малку калорично и да користите основни материјали и состојки за домаќинството.
Опрема:
Чекор 1: што ви треба
За да направите смути од портокал, потребни ви се прилично суровини и состојки. Прво, ќе ви требаат 1/3 чаша лимонада, 1/3 чаша сок од портокал, приближно една чаша портокал (а), четири чаши за пиење, нож, додаток на процесор за храна за вашиот мешалка (или поставување на процесор за храна), и 8 1 унца замрзнат манго на коцки и 2 поголеми 1 унца . Јагоди. Овие состојки прават 2 порции (12 мл.)
Чекор 2: исечете го портокалот
Во овој чекор, земете го вашиот портокал и само пресечете го на половина. (Ќе користите само половина)
Чекор 3: одделете ги деловите
Сега извадете ги внатрешните делови (една од половините) на портокалот. Истурете го сокот од портокал од лажичката од портокал во чаша.
Чекор 4: измешајте го портокалот
Следно, земете ја внатрешноста на портокалот и измешајте ја. Треба да имате приближно целосна мерна чаша мешани портокали.
Чекор 5: замрзнете го овошјето
Извадете го замрзнатото овошје од фрижидерот и ставете го во процесорот за храна со портокалите. Ако немате замрзнато овошје, можете да користите редовно овошје.
Чекор 6: измешајте го овошјето со портокалите
Следно, измешајте ги овошјето и портокалот додека нема повеќе грутки. Тие се кремасти и изгледаат како на сликата подолу. Ако бојата не е доволно розова, додадете повеќе јагоди, но не додавајте премногу бидејќи тогаш бојата ќе биде премногу темна.
Чекор 7: истурете ја овошната смеса во блендерот
Сега истурете ја овошната смеса во блендерот и мешајте околу една минута за да се измеша.
Чекор 8: додадете малку сок
Вие сте скоро готови. Сега останува само да додадете малку лимонада и сок од портокал. Треба да ставите 1/3 од чашата од секој сок.
Чекор 9: готово .
Фински готово Сега само ставете сламка и опуштете се.
Чекор 10: агол на калории
Големина на порција 6oz. Рецепт mkes 12 мл.
Вкупно калории масти Натриум-калиум јаглехидрати. Протиен
3,1 g 115,25 5,75 mg 431,4 mg 29,4 g 1,2 g
*** Јас користев органска лимонада Тропикана ој и Грин Веј. Ако користите други марки, калориите може да варираат. ***