Смути со спанаќ за слабеење - 5 рецепти - подобар здрав живот

Спанаќот е многу разноврсен и може да се комбинира со нискокалорични состојки кои промовираат губење на тежината и детоксикација.

спанаќ

Многумина си поставија цел да ослабат, при што не само убавината, туку особено здравствените проблеми се решавачки. Постојат смути со спанаќ, што исто така може да ви помогне да изгубите тежина.

Дебелината и прекумерната тежина се главните причини за проблеми со срцето, нарушувања на циркулацијата, дијабетес и други сериозни болести.

Дебелината влијае и на квалитетот на животот и може да предизвика психолошки и социјални проблеми.

Здравиот начин на живот ви помага да изгубите тежина и исто така можат да го стимулираат метаболизмот. Денес би сакале да ви препорачаме да подготвите 5 смути со спанаќ, бидејќи овој вид зеленчук е малку калоричен, но многу хранлив.

Само консумирањето на овие пијалоци не е чудо од лек за согорување на маснотии, но е одличен додаток за здраво слабеење.

Зошто спанаќот помага да изгубите тежина?

Пред да ги откриеме рецептите, треба да знаете зошто спанаќот е толку корисен за слабеење.

Овој лиснат зеленчук има висок процент на Диететски влакна, кои имаат дигестивен и пополнувачки ефект.

Спанаќот исто така содржи антиоксиданти, протеини и здрави масни киселини кои го намалуваат високиот холестерол и високиот крвен притисок и истовремено ја промовираат циркулацијата на крвта.

Овој зелен лиснат зеленчук содржи помеѓу 93 и 95% вода и затоа е негување телото со течности и помага да се исфрлат штетните материи. Во исто време, метаболизмот се стимулира и, следствено, маснотиите се разложуваат подобро.

1. Смути со спанаќ со спанаќ, ананас и манго

Овој природен пијалок е богат извор на енергија, идеален за подобрување на физичките и менталните перформанси во текот на денот.

Богато е со антиоксиданти и минерали кои работат против слободните радикали. Така и предвремено стареење и Спречена е оксидација на клетките.

состојки

  • 1 зрело манго
  • 60 гр спанаќ
  • 3 парчиња ананас
  • 2 зрели банани
  • 1/2 авокадо
  • 125 ml вода од кокос

подготовка

  • Засечете манго и ананас.
  • Измијте го спанаќот и потоа исечкајте ја бананата.
  • Сите состојки влегуваат во мешалка, авокадо и вода од кокос.
  • Мешајте додека не се добие хомогена смеса. Смутито потоа е подготвено за сервирање.
  • Пијте го овој пијалок наутро со појадок најмалку 3 пати неделно.

2. Смути со спанаќ со портокал и киви

Една чаша од овој пијалок има до 3 пати повеќе витамин Ц од дневната количина. Исто така, тоа е богат извор на влакна, железо и други Супстанции кои придонесуваат за губење на тежината при промовирање на здравјето.

состојки

  • 30 гр спанаќ
  • 2 портокали
  • 3 киви
  • 100 мл вода

подготовка

  • Излупете и исецкајте ги на јаболко и киви.
  • Потоа додадете спанаќ во теглата со блендер.
  • Додадете вода и потоа процесирајте.
  • Послужете веднаш, а потоа пијте на празен стомак.

3. Смути со спанаќ со праска и банана

Со овој состав на спанаќ, праска и банана што ги добивате егзотичен пијалок богат со енергија, антиоксиданси и детоксикациски својства.

Ова смути не само што ви помага да изгубите тежина, туку ги намалува воспаленијата и запекот.

состојки

  • 30 гр спанаќ
  • 2 праски
  • 1 банана
  • 20 мл сок од портокал
  • 125 мл бадемово млеко

подготовка

  • Исецкајте ги праските и бананата.
  • Потоа додадете спанаќ во теглата со блендер.
  • Додадете сок од портокал и млеко од бадем.
  • Процесирајте неколку минути додека не се создаде хомоген мешан пијалок.
  • Пијте помеѓу оброците за да го ослободите гладот.

4. Смути со спанаќ со јогурт и диња

Ова вкусно смути содржи калциум, витамин Ц, лутеин и други важни хранливи состојки кои можат да ви помогнат да изгубите тежина.

Овозможува многу енергија и исто така промовира отстранување на остатоците од цревата.

состојки

  • 120 гр јогурт
  • 90 гр диња
  • 50 гр зелка
  • 30 гр спанаќ
  • 10-20 мл вода од кокос

подготовка

  • Сите состојки се обработуваат со миксер неколку минути.
  • Потоа се создава кремаст пијалок.
  • Ова смути може да биде дел од вашиот појадок или попладне.

5. Смути со спанаќ со јаболко и брокула

Ова смути е малку калорично, но многу богато со растителни влакна.

Од една страна, може да го контролира апетитот, од друга страна остатоците и вишокот маснотии исто така се распаѓаат.

состојки

  • 1 јаболко
  • 30 гр спанаќ
  • 50 гр брокула
  • 1 лимон
  • 125 мл вода

подготовка

  • Исецкајте го јаболкото и потоа користете го блендерот со останатите состојки.
  • Потоа додадете ја водата за да се разреди малку течноста и веднаш да се испие.
  • Пијте го ова смути на празен стомак наутро за подобри резултати.

Како што можете да видите, постојат многу вкусни начини да се користи спанаќ за слабеење.

Пробајте го рецептот што е најдобар за вас и резултатите ќе можете сами да ги видите.