Смути за детоксикација со цвекло и моркови - Здравствена доза

И цвеклото и морковот се зеленчук богат со витамини, со антиоксидантни својства кои ја стимулираат циркулацијата на крвта. Цвеклото исто така го регулира цревниот транзит.

Смути за детоксикација со цвекло и моркови е дефинитивно еден од најздравите пијалоци. Не само што има убав и освежителен вкус, туку и ако се консумира редовно, ја чисти крвта и го подобрува здравјето на црниот дроб.

Дури и ако не го сфатиме тоа, сè повеќе токсини се собираат во организмот од ден на ден. Неправилна исхрана, лекови, загадувачи на животната средина и стрес се непријатели кои секојдневно го напаѓаат црниот дроб и го спречуваат неговото правилно функционирање.

Затоа, препорачуваме да усвоите низа здрави навики на кои можете да додадете потрошувачка на следното детоксикативно смути со цвекло и моркови.

Цвеклото ги чисти крвта и црниот дроб

Дали некогаш сте помислиле дека цвеклото помага во чистење на крвта и црниот дроб? Па, вистина е. Цвеклото не е секој зеленчук, како што можете да прочитате подолу:

Богато е со антиоксиданти

Веројатно многу пати сте чуле колку се неопходни и корисни антиоксиданти за организмот, но знаете кои се придобивките од овие природни елементи.?

Спречете предвремено стареење.
Тие ги зајакнуваат клетките, помагајќи да се одржи нивното здравје. Ова е исто така корисно за црниот дроб.
Антиоксидансите се борат против слободните радикали, ги штитат ткивата и го подобруваат целокупното здравје.
Го регулира крвниот притисок.

Цвеклото е многу богато со антиоксиданти. Содржи бета-каротен, каротеноиди и флавоноиди. Тие му даваат прекрасна црвена боја и го чистат црниот дроб, особено ако страдате од хепатална стеатоза.

Во 2012 година, студијата беше објавена во Englandу Ингланд журнал за медицина, што го откри тоа луѓето со замастен црн дроб покажаа видливи подобрувања по само неколку месеци консумирање сок од цвекло. Нивото на маснотии, но и воспалението во црниот дроб беа намалени.

Го активира метаболизмот и ги разградува мастите

Ова смути ви помага да изгубите тежина, но ви дава и енергија. Совршено е да се пие наутро или пред јадење.

Цвеклото е богато со растителни влакна. Тие ви помагаат да ги елиминирате токсините од цревата кои спречуваат правилна апсорпција на хранливите материи.
Го подобрува цревниот транзит.

Спречува акумулација на липиди во клетките на црниот дроб.
Го активира метаболизмот и го оптимизира функционирањето на лимфниот систем.

Цвеклото ја чисти крвта и го штити срцето

Сокот од репка се користел за подобрување на здравјето на крвта уште од античко време. За среќа, ова е лек што можеме да го користиме денес.

Цвеклото е богато со калиум и помага во борбата против високиот крвен притисок.
Го намалува нивото на лош холестерол (ЛДЛ) во крвта.
Сокот од репка е многу богат со хранливи материи (магнезиум, фосфор, фолна киселина и витамини А, Б и Ц).

Морковот ги чисти крвта и црниот дроб

Повеќето од нас знаат дека морковот е добар за здравјето на очите и сончањето, но овој зеленчук има многу повеќе придобивки:

Редовната потрошувачка на моркови ја стимулира циркулацијата на крвта.
Морковот е богат со витамини (А, Б, Ц и Е), минерали и антиоксиданти. И најдобриот дел ... тие имаат многу малку калории!
Комплексот витамини Б е неопходен за нега, оптимизација и регенерација на клетките на црниот дроб. Морковот содржи значителна количина на такви витамини, нема потреба за консумирање на производи од животинско потекло.
Понатаму, морковите се богати со калиум и фосфор, два елементи кои ја ревитализираат крвта и нервите.
Матичните клетки од морков се богати со провитамин А. Кога ќе стигне до крвотокот, тој се претвора во ретинол, супстанца што помага во поправка на клетките погодени од токсини.

Како да направите смути за детоксикација со цвекло и моркови

состојки

1 средна репка, варена
2 мандарини
2 моркови
1 чаша вода (200 ml)

Начин на подготовка

Тоа е многу едноставно. Прво треба да ги исчистите морковите добро, а потоа да ги исечете на парчиња. Одделете ги парчињата мандарина (можете да користите и сок од портокал ако сакате) и исечете ги цвеклите на четири.

Додадете ги сите состојки во блендерот. Процесирајте додека не добиете фина и хомогена смеса, додавајќи чаша вода за да ја направите помалку густа.

Добро е да го испиете ова детоксицирачко смути со цвекло наутро. Од ден на ден ќе забележите разлика во вашето здравје.

Коронадо, М., Вега и Леон, С., Гутиерез, Р., Васкез, М., & Радила, Ц. (2015 година) Антиоксиданти: моментална перспектива за здравјето на луѓето. Чилеански журнал за исхрана, 42(2), 206-212. https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0717-75182015000200014&script=sci_arttext&tlng=e
Мартинез Алварез, Ј и Изкиердо Пулидо, М.Антиоксидансниот капацитет на шпанската диета: тркалото на антиоксидантна храна. Шпанско здружение за диететика и науки за храна. [Онлајн] Достапно на: nutricion.org
Камара Хуртадо, Кортес Санчез и Торија Исаса.Овошје и зеленчук, извори на здравје. Исхрана и здравје. Здравје Мадрид. [Онлајн] Достапно на: madrid.org
Eggebeen, J., Kim-Shapiro, D. B., Haykowsky, M., Morgan, T. M., Basu, S., Brubaker, P.,… & Kitzman, D. W. (2016). Една недела дневно дозирање со сок од цвекло ја подобрува субмаксималната издржливост и крвниот притисок кај постари пациенти со срцева слабост и зачувана фракција за исфрлање. JACC: Срцева слабост, 4(6), 428-437. http://heartfailure.onlinejacc.org/content/4/6/428.ab Abstract
Sárdi, E., Stefanovits-Bányai, E., Kocsis, I., Takács-Hájos, M., Fébel, H., & Blázovics, A. (2009). Ефект на биоактивни соединенија на сорти на трпезно репка врз масни црн дроб на стаорци предизвикани од алиментација. Акт за храна, 38(3), 267-280. https://akademiai.com/doi/abs/10.1556/AAlim.38.2009.3.1
Јанишевска, Е. (2014). Микрокапсулиран сок од цвекло како потенцијален извор на беталаин. Технологија на прав, 264, 190-196 г. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0032591014004872
Клифорд, Т., Хаутсон, Г., Вест, Д. J., & Стивенсон, Е.Ј. (2015 година) Потенцијалните придобивки од додатоците на црвената цвекло во здравјето и болестите. Хранливи материи, 7(4), 2801-2822. https://www.mdpi.com/2072-6643/7/4/2801/htm?____
Сан, Т., Симон, П.В., и Танумихарџо, С. А. (2009). Антиоксидантни фитохемикалии и антиоксидантен капацитет на биофортификувани моркови (Daucus carota L.) од разни бои. Весник за земјоделство и хемија на храна, 57(10), 4142-4147. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf9001044

Дали знаете кои се хормоните на среќата? Способноста да се ослободат позитивните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфин (СДОЕ) понекогаш се нарекува „квартет на среќата“ затоа што ни дава пријатно чувство на

Бричењето на несакана коса со сечило е рутинска пракса и за мажи и за жени. Сепак,

Сфаќањето дека сте зависни од шопинг е тежок процес ако не знаете доволно информации за тоа

Ивееме во ера во која секој постојано е бомбардиран со информации. Темите за нега и заштита на телото се на

Стресот и депресијата може да се чини дека се два меѓусебно исклучувачки услови. Додека првиот проблем е поврзан

Изведување на вежби со еластични ленти за грбот ќе ви помогне да добиете правилно држење на телото кое ги штити пршлените и