Дали навистина зависи само од рамнотежата на калориите на форумот
Дискутирајте Дали навистина зависи само од рамнотежата на калориите? во Броење калории Форум од областа на диети; Тоа навистина зависи само од негативниот биланс на калории за да изгубите тежина?
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Диети
- Броење калории
- Тоа навистина зависи само од рамнотежата на калориите?
Тоа навистина зависи само од рамнотежата на калориите?
AW: Тоа навистина зависи од рамнотежата на калориите?
што би се вклопило убаво во нишка за собирање
Во зависност од кого прашувате, ќе добиете различни изјави. Ова има врска со фактот дека некои сметаат дека нивните концепти се совршени и конечни.
Јас и самата губам тежина со бројачи на калории, но ова го гледам само како совршен и конечен начин под различни ограничувања
Кој троши повеќе отколку што троши, некаде треба да ја добие енергијата и затоа негативниот биланс на калории е тоа што прави да изгубите тежина.
На крајот на краиштата, тоа е долг пат да ослабете, па затоа мора да погледнете како долгорочно може да постигнете негативен баланс на калории.
Мојот начин е да јадам свесно избалансирана храна = или јадам нешто затоа што е добро за мене (протеини, здрави масти, јаглени хидрати со долг ланец и витамини) или затоа што навистина ми се допаѓа (слатки, помфрит, итн.) И многу вежбање, по можност во форма на вежбање.
Другите придаваат големо значење на пр. Вегетаријанска исхрана, малку јаглени хидрати, малку маснотии и многу повеќе. и на крајот да се постигне дефицит на калории, но ако се сомневате, не обрнувајте внимание на тоа колку калории се тоа. Предност: не полудувате со броењето, но, особено ако мислите на „вегетаријанец“, тоа е односот кон животот што ви се допаѓа и што ви се допаѓа.
Потоа, постојат специјални опции за слабеење кои, според мое мислење, започнуваат со суптилностите, на пример, обуката за сила е најважна за губење на тежината или ви треба здрава интестинална мукоза и многу повеќе. - Според мене, во крајна линија станува збор само за рамнотежата на калориите.
AW: Тоа навистина зависи од рамнотежата на калориите?
Дефинитивно е така исклучиво негативниот биланс на калории скокна прекратко:
AW: Тоа навистина зависи само од рамнотежата на калориите?
Ако сакаш да кажеш ако некој трајно јаде помалку отколку што консумирал, сепак може да има постојан мирување во тежина?
Тоа ми се чини апсолутно нелогично.
AW: Тоа навистина зависи од рамнотежата на калориите?
Зарем не е напишано тука цело време? „Јадете премалку, затоа не слабеете“
AW: Тоа навистина зависи од рамнотежата на калориите?
Така, изгубив 40 килограми пред повеќе од 3 години и веќе јадев помалку отколку што конзумирав, така што никогаш не дојде до застој. После тоа ја задржав тежината скоро една година.
Јас секогаш јадев околу 1000-1200 kcal.
Повторно се здебелив само преку близначка бременост, а потоа јадење под стрес, преку деца и движење.
Не сакам да кажам дека би било добро да не јадам доволно, но ми успеа и бев добро.
Сега секогаш јадам барем основната метаболичка стапка, затоа што едноставно веќе немам толку строга дисциплина и правам 1 ден на хранење неделно. Но, работи и многу побавно.
Мое лично мислење е дека тоа зависи само од дефицитот, минатата година изгубив тежина со Сис и В.в. Започна со LowCarb на почетокот на оваа година и сега направете Сис и бројте калории. На крајот, секој има здрава исхрана со помалку калории.
AW: Тоа навистина зависи од рамнотежата на калориите?
Со мојата референца, сакам да кажам дека некој што гледа само во негативната рамнотежа на калориите, му прави лошо на своето тело, бидејќи миогенезата ги напаѓа мускулите доколку не биде соодветно спротивставена.
За мене е важно да го презентирам целокупниот контекст и да привлечам внимание на многу поважниот состав на телото отколку на самата телесна тежина.
Што има смисла ако некој го намали метаболизмот без потреба?
Факт е дека телесната тежина секогаш го зазема второто место според составот на телото за добар изглед.
AW: Тоа навистина зависи од рамнотежата на калориите?
тогаш направете го тоа - секој добар совет е корисен (ако се сервира на половина пат со големина на залак и не ве одложуваат врски и странски зборови)
AW: Тоа навистина зависи од рамнотежата на калориите?
Хм - не знам до кој степен ја следевте мојата оригинална врска и го најдовте она што го баравте.
Само сакав да избегнам двојни објави, бидејќи такво нешто не се гледа со задоволство.
Среќен сум што го повторувам записот што веќе го направив на друго место.
Извинете, не може и без врски:
Во суштина, добро е да внимавате на вашето тело и да се обидете да му се спротивставите навремено, ако забележите дека нешто излегува од контрола.
Веројатно сте запознаени со разни табели зависни од возраста во однос на БМИ.
Општо, за да изгубите тежина подолг временски период или временски периоди (т.е. да направите паузи), мора да живеете со дефицит на калории.
Не мора да биде многу. Гладните диети не носат ништо освен јо-јо ефектот.
Секогаш и тогаш ќе доживеете плато, што е нормално.
Се разбира, телесната тежина не е сè. Наместо тоа, важно е да имате добра врска помеѓу телесните масти, масата без маснотии и телесната тежина.
Овде можете да видите дека некој со поголема телесна тежина може да изгледа подобро:
Затоа, не гледајте само на тежината, туку и на составот на телото.
За мерење на процентот на маснотии во телото, користете дебеломер и заборавете на електронските дисплеи за вртоглавица кои ги мерат сите импеданси.
Значи, имате неколку лостови.
1,0. Спорт
1.1. Обука за сила (големо значење често се занемарува)
1.2. Издржливост (без оглед на се, по можност нежно со зглобовите)
2.0 Диета во умерен дефицит на калории
2.1. Ниско ниво на јаглени хидрати
2.2. Храна што содржи протеини (за одржување на мускулите)
2.3. многу овошје/зеленчук
2.4. Пијте вода/зелен чај
Како што реков, не мора да држите диети!
Пред сè, обуката за сила е важна! Зошто? Метаболизмот се одвива во мускулите и само таму. Ако не градите мускули, нема да бидете успешни. Како треба да се метаболизира маснотијата ако мускулите недостасуваат?
Оние кои прават само спортови на издржливост со дефицит на калории, го поттикнуваат своето тело да ги расипе мускулите, што е контрапродуктивно, видете погоре.
Оние кои јадат премалку го намалуваат метаболизмот и затоа нема да бидат успешни ниту. Без метаболизам, нема загуба на маснотии.
Дури и во рок од 2 години, според горенаведениот концепт, можев да стопам најмалку 20 кг телесни масти (од 97 до 77 кг на 1,76 м) без диета, без гладување, без да се откажам од малку чоколадо од сега и тогаш.
Сосема е можно да има повеќе од 20 кг телесни маснотии, затоа што изградив мускули во истиот временски период.
15 широки повлекувања не се проблем.
AW: Тоа навистина зависи од рамнотежата на калориите?
Јасно дека не. Јас дури би тврдел дека тоа е најмалку важна работа бидејќи обично не е изводливо да се утврди.
Како што со право напиша Гонтер - тренингот на мускулите е од суштинско значење!
Ако тогаш го придвижите вашето повеќе мускулно спакувано тело во истото движење како и помалку спакуваното, автоматски ќе консумирате повеќе. тоа едноставно не фаќа никаква формула за потрошувачка на калории.
На https://www.abhaben.com/blogs/26214. esunde-abnahme Составив уште повеќе аргументи зошто оваа фиксација на калории едноставно не работи.
AW: Тоа навистина зависи од рамнотежата на калориите?
Добар придонес Макс - не се грижам премногу за калориите и добро се снајдов со нив.
Покрај тоа, моето драгоцено време е премногу драгоцено за да ги бројам работите бескорисно.
Се грижам да не успеам да ги заситувам и да ги избегнувам „нездравите“ работи колку што е можно, но секој од тогаш може да се прават исклучоци неказнето;-).
AW: Тоа навистина зависи од рамнотежата на калориите?
Мммм.
Значи, имаме изјава 1 "Нема дефицит на калории не е важно за губење на тежината". и изјава 2 „Ставете повеќе мускули на неа и движете се веднаш, тогаш ќе потрошите повеќе калории и ќе изгубите тежина“.
Пронајдете ја грешката
Се разбира, тоа зависи од дефицитот на калории. Сè е во врска со енергијата и испорачаната количина мора да биде помала од потрошената количина.
Само за да се постигне ова е можно на 1000 различни начини. Некои едноставно јадат многу малку, тресат, некои бројат калории и се обидуваат да јадат само малку помалку, некои јадат многу и сепак го зголемуваат дефицитот преку вежбање итн., Итн.
AW: Тоа навистина зависи од рамнотежата на калориите?
Во последно време овој документарец дојде во Арте, каде се зборуваше за она што е полошо: маснотии или шеќер (претпоставувам дека едниот или другиот го видел тоа). Две идентични близнаци биле ставени на „диета“, на едниот им било дозволено да јадат само маснотии и протеини (кетогени), а на другиот само да јадат јаглехидрати со малку маснотии. Двајцата беа генетски исти, се разбира, и многу слични во однос на нивниот состав на телото. Јадеа точно ист број на калории, вежбаа иста вежба и сл. Експериментот траеше 30 дена. На крајот, ако добро се сеќавам, човекот со диета со високи јаглени хидрати изгуби околу 1 кг, а човекот со кетогена диета 4 кг. Вредностите на липидите во крвта не се променија драстично во ниту еден од нив, но кетогениот изгуби 2 кг мускулна маса од своите 4 кг и беше на работ на дијабетес. Тоа е грубо сумирано. Тоа, се разбира, не беше сеопфатна студија што засени сè друго, но според мене покажа колку поинаку реагира телото на одредени композиции на храна.
Овој документарец навистина не ме изненади, туку го потврди она за што веќе се сомневав. Јас лично преферирам јаглехидрати од многу причини затоа што тие ме прават поенергичен. Извесно време живеев строго високо хидрати со малку маснотии и можев да јадам значително повеќе од вообичаено без да добивам тежина и, напротив, многу лесно изгубив тежина. Другите високи автомобилисти го потврдија моето лично искуство. Постои и научно оправдување, но не можам повеќе да го соберам заедно и бидејќи не можете да напишете ништо тука без тоа веднаш да се искине, претпочитам да го оставам
Јас останувам на моето лично искуство и затоа можам да потврдам дека калориите не се само калории. Сепак, мора да го одмерите и она што сакате да го постигнете на долг рок и дали одреден начин на живот е трајно толку вреден за живеење. Со компромиси сигурно сеуште можете да изгубите тежина прилично добро, а за возврат имате пријатен живот, мислам дека тоа е дел од тоа. Како што вели поговорката: дозата го прави отровот
И: Јас веќе успеав да ослабам на апсолутно „предвидлив“ начин. Дневна потрошувачка од 2.000 kcal, сè што точно се следи, дистрибуција на хранлива вредност беше околу 50% KH/30% маснотии/20% протеини на 1.500 kcal и со дефицит од 3.500 kcal неделно, изгубив точно 500 g во текот на многу недели. Пресметано? Случајност? Кој точно може да го каже тоа