Snackosaurus Rex - ОКУК - Обука за диетални диети - Страна 4
Re: Воз за Valhalla/3er PPL/26J/1.90/IIFYM
на Холаз »15 февруари 2017 08:41
Извини, благодарам!
ДЕЛОАД/Обука од 14.02.2017:
Како треба да биде поинаку на Денот на вineубените? - Легдеј
Нога 1:
Сквотови 3 * 6 = 100
Крст на рум 3 * 6 = 100
Притиснете широко 3 * 6 = 200
Навивам на нозете 2 * 6 = 60
Теле одгледува 3 * 10 = 50
Првиот пат кога го имав Легдеј со Чакс, инаку секогаш бос, се чувствуваше навистина добро
Re: Воз за Valhalla/3er PPL/26J/1.90/IIFYM
на Холаз »20 февруари 2017 12:44
ПА вратете ми се:)
Во куќата имаше занаетчии во четвртокот и петокот, подот беше ново поставен и КОНЕЧНО ми беше испорачан пролетен кревет
За жал, не успеав да се најавам, но тоа беше „само“ Deload, така што ништо не движеше низ светот
Неделата е SubMax (1 блок за обука по Делоад, 100% волумен 90% интензитет).
Ажурирање на формата по 3 недели диета (за жал, малку поинаков агол):
Одг: Обука за Валхала/26J/1.90/IIFYM - форма за ажурирање.
на -пребарување- »20 февруари 2017 12:56
Кревет пролетен кревет е одличен. Исто така, купивте една минатата година за 1,8k и спијте на неа како бебе. Исто така, има предност во одреден момент само да го замени душекот и готово.
Сликата изгледа добро. Продолжи така!
Некои луѓе умираат предвреме затоа што прејадуваат, други умираат затоа што пијат премногу, а други само венеат и умираат затоа што немаат што друго да прават. - Наполеон Хил
Одг: Обука за Валхала/26J/1.90/IIFYM - форма за ажурирање.
на Антички египетски »21 февруари 2017 година 16:20 часот
„Генерализациите обично се смрди.
Одг: Обука за Валхала/26J/1.90/IIFYM - форма за ажурирање.
на LisaOSX »22 февруари 2017 11:06
Одг: Обука за Валхала/26J/1.90/IIFYM - форма за ажурирање.
на .валин »22 февруари 2017 година 12:00 часот
Одг: Обука за Валхала/26J/1.90/IIFYM - форма за ажурирање.
на -пребарување- »22 февруари 2017 година 13:00 часот
Некои луѓе умираат предвреме затоа што прејадуваат, други умираат затоа што пијат премногу, а други само венеат и умираат затоа што немаат што друго да прават. - Наполеон Хил
Одг: Обука за Валхала/26J/1.90/IIFYM - форма за ажурирање.
на Холаз »22 февруари 2017 15:14
добредојде!
благодарам
Ова го слушам за прв пат и не знам дали треба да ми се допадне
Одг: Обука за Валхала/26J/1.90/IIFYM - форма за ажурирање.
на Антички египетски »22 февруари 2017 година 17:31 часот
2 прашања: Дали вашите вредности на силата (особено клупата од 150 килограми) се точни?
и: Можете ли да исфрлите слика од трицепс?
„Генерализациите обично се смрди.
Одг: Обука за Валхала/26J/1.90/IIFYM - форма за ажурирање.
на Холаз »28 мај 2018 12:19
Значи, по долго долго долго долго отсуство, одиме.
Што се случи Јас ја работев својата деловна администрација во ноќно училиште, започнав нова работа и се преселив.
Обуката честопати се занемаруваше, а исто така и диетата.
Почетната позиција е сега: 1,90 - 112 кг - наскоро 28 години
Вредностите на силите се како што следува:
Клупа - 110 кг во 4 * 6
Сквот - 100 кг во 4 * 6 (тука доаѓам бавно на зелена гранка)
Мртво - во моментов не е според распоредот
Веслање со LH - 100 кг во 4 * 6
Имам чувство дека сум едноставно премногу дебел и дека се попречувам со стомакот кога правам чучњеви, на пример.
Покрај тоа, добивам половина срцев удар после 2 скали.
Некој има совети како повторно да станете подобри? Диетата ќе започне наскоро, но јас само сакам повторно да бидам подобар:)
Диета Мислев на HCLF со околу 2500 почетни Kcal.
Ви благодарам и би бил среќен ако некој друг прочита