Снегулки од овес - сеопфатен - здрав извор на енергија - МИТОБЕК

Овесната каша е здрава сеопфатна и една од нив

Главна храна.

Сеопфатен и снабдувач на енергија

Овесната каша е главна храна направена од семе од овес.
Со 252 калории на 100 грама, овесната каша не е нужно јаглени хидрати, но особено сложените јаглехидрати обезбедуваат долготрајно чувство на ситост, бидејќи на желудникот му треба време да ги расипе синџирите на јаглени хидрати.

Многу важни витамини, влакна и хранливи материи ги прават овесните снегулки посебен извор на енергија. Бета-глуканот содржан во овесот може да го намали нивото на холестерол и со тоа да има позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта.

Но, сега во детали.
Од каде потекнува овесната каша и што навистина има во него?

Производство на снегулки од овес

Овесната каша се прави од цели зрна и се отстрануваат само делови што не се јадат. Суровиот овес прво се чисти од слама, а потоа се третира неколку часа прво со пареа, а потоа со сува топлина. Овој третман создава типична арома на ореви од подоцнежните снегулки од овес. Топлината, исто така, ја ослабува активноста на одредени ензими кои инаку подоцна можат да предизвикаат грав, горчлив вкус кога се чуваат. Лушпите се олабавуваат во процесот на сушење и потоа се одделуваат од јадровото јадро во технички процес. По процесот на лупење, јатките од овес се избираат со машина на сепараторот на табелата за мечило. Кернелите од овес се срамнети со земја под голем притисок помеѓу два мазни ролери за да им се даде конечна форма.

Затоа овесната каша е здрава сеопфатна

Овесот е богат со протеини. Околу 12 гр протеини влегуваат во 100 гр снегулки од овес. Така што телото може оптимално да ги користи овие протеини, овесната каша најдобро се јаде со млечни производи.
Тие обезбедуваат важни хранливи материи. Овесната каша е храна за нервите бидејќи содржи значителни количини на витамини од групата Б плус околу 140 мг магнезиум на 100 гр. Ова, заедно со високата содржина на протеини, ги прави идеални и за храна за јаки спортисти.
Снегулките ги зајакнуваат коските. Со околу 470 мг фосфор, магнезиумот во овесната каша исто така гарантира дека коските стануваат посилни и подобро заштитени од кршење. Оваа минерална мешавина е корисна и за добрите заби.
Може да го намали нивото на шеќер во крвта. Бидејќи овесната каша содржи 7 g (на 100 g) релативно голема количина маснотии. Сепак, главно е составен од вредни и здрави незаситени масни киселини. Овие масти помагаат да се вратат високите нивоа на холестерол во рамнотежа.
Тие нудат многу растворливи влакна. Со околу 10% овесна каша содржи добар дел од растителни влакна. Ова не е добро само за варење. Голем дел од него се нарекува бета-глукани, и ова растворливо влакно може да го намали нивото на холестерол.
Погоден за лесна храна: Секој што ќе се опорави од некоја болест, побрзо ќе се вклопи во овесна каша. Бидејќи овесните снегулки не само што обезбедуваат важни хранливи материи, туку се и лесно лесни за варење.
Овесната каша го смирува стомакот: Овесните снегулки варени во вода или млеко со малку маснотии делуваат благотворно на желудникот. Ова е поради корисната слузница. Овие мукозни супстанции се ослободуваат кога ќе се загреат снегулките од овес, а потоа лежат како заштитен филм на мукозната мембрана.
Но, тие содржат глутен: Оние кои не можат да толерираат глутен, треба да внимаваат на овесната каша. Ако сте нетолерантни на глутен, користете само снегулки од овес на кои има запечатување „Овес“ со прецртано уво пченица (= глутен) на пакувањето.

Наши сеопфатни - нашите мешавини за печење

Имаме супер снегулки во протеинските бисквити за појадок и во новите бисквити со протеински мусли. Екстравагантната верзија со брусница е исто така опремена со нашите сеопфатни опции.
Нашиот „мусли да одиме“ - брз и лесен за подготовка. Различните видови на бисквити ве држат сити подолго време и ви даваат дополнителен дел од моќта!
И, секако, бисквитите се достапни и во комбинација од две.

Здрав почеток на новата 2020 година.