Снегулки преку ноќ со киви и кокосово млеко
(Компендиум за ниски јаглени хидрати) - Денес имаме вкусен појадок со снегулки во текот на ноќта. Последниот рецепт за ниски јаглени хидрати со нашите снегулки преку ноќ беше толку добро прифатен што секако не сакам да задржам други варијации од вас. Овој пат ви донесов појадок со овошје киви.
Киви? Зарем не содржи многу шеќер? Како и секој природен производ, кивито исто така е предмет на природни флуктуации. Просечната употреблива количина јаглехидрати во киви е само 9,1 g на 100 g овошје. Сепак, во зависност од зрелоста на овошјето, оваа вредност може да се зголеми до 15 g.
Тука исто така треба да се напомене дека киви тежи само околу 70 грама во просек и секако ова мало овошје не треба да се консумира на големо. За секој што држи кетогена диета, киви може да претставува ризик за кетоза. Тука мора да ја знаете вашата индивидуална бариера за јаглени хидрати.
Сите оние кои се засноваат на диета Дукан, можат да го вклучат кивито во нивниот план на исхрана од фаза 3. Аткинс исто така прифаќа киви од фаза 3. Во методот Логи, кивито дури може да се најде во основата и всушност може редовно да се ужива.
Како што можете да видите, сите веќе се согласуваат со Киви дека не се согласуваат. Ова е колку малку јаглехидрати е навистина забавно и можете да уживате во вашата промена во исхраната без експоненцијален раст на седа коса, нели? 😉 Според моето лично искуство, можете да ги малтерисате кивите без никакви проблеми.
Јас дури и го јадам малото овошје во моите кетогени фази без киви да ме исфрли од кетоза. Но, и тука се применува повеќекратно огорчената индивидуална граница. Она што се однесува на мене не мора да ти одговара. Погледнете ја и статијата за влез со малку јаглени хидрати, што топло ви ја препорачувам.
Но, сега поправете го рецептот за тоа Снегулки преку ноќ со киви и кокосово млеко.
Состојки и книги со малку јаглени хидрати
Кликнете на една од врските подолу за да стигнете до соодветниот совет.
Снегулки преку ноќ со киви и кокосово млеко - состојки:
-
50 гр соја снегулки, 1 киви овошје, 1 лажица масло сок од вар, 2 лажици еритритол 1/2 лажиче лушпи од псилиум, 100 гр кварк 40%, 100 гр млеко од кокос. Грст лешник, 1 лажичка снегулки од кокос (по избор).
Состојките за овој рецепт со ниски хидрати се насочени кон една порција.
Снегулки преку ноќ со киви и кокосово млеко - хранливи вредности:
Информациите за исхраната се упатство и се однесуваат на 100 гр подготвена храна со малку јаглени хидрати.
Снегулки преку ноќ со киви и кокосово млеко - подготовка:
Извадете ја кората од киви и пире со сок од вар. Така што пирето киви и вар малку се згусне, додадете лушпи од псилиум и промешајте сè. Запомнете дека лушпите од псилиум само целосно ќе ги покажат своите својства на оток подолг временски период. Засладете го пирето со малку еритритол .
Сега измешајте 50 грама снегулки од соја со кваркот и кокосовото млеко и додадете лажица еритритол. Во овие случаи јас секогаш го мелам еритритолот ситно со мелница за кафе, така што тој подобро да се раствори.
Сега земете чаша за десерт по ваш избор или друг сад за да ги слоете снегулките преку ноќ. Првиот слој е пире од киви и вар. Вториот слој е масата со снегулки од соја,
Доколку е потребно, можете да користите друг киви како додаток. Одозгора ставете уште неколку лешници и посипете со снегулки од кокос. Уживајте во сè во фрижидер преку ноќ и следното утро. Вашиот појадок со малку јаглени хидрати е подготвен.
Сега, напишете коментар подолу и кажете ни како ви се допаѓа Снегулки преку ноќ со киви и кокосово млеко или како тебе ова Рецепт со ниски хидрати вкуси.