Со 10in2 конечно го најдов патот до тенок и среќен живот! Форум за слабеење
Лилокрос
На крајот на јуни 2012 година (се надевам за последен пат ^^) опсежно се справив со мојата катастрофална нутриционистичка состојба и поминав долго време во потрага по решение што ми одговара - а не обратно.
Мене, тоа значи
- дека сум уморен да се придржувам до границите кога јадам затоа што сум само повеќе гладен отколку што можам да се справам со фигурата. Јас не сум многу висок на 1,65 м и не смеам да бидам премногу активен исто така, затоа што спортот го сметам за тотално вознемирувачки
- дека сум сит, само треба да јадам овошје, зеленчук и сè друго што е малку калорично и дека уште поголеми количини не и штетат на мојата фигура за да се заситам
- дека сум уморен од тоа да морам да спортувам многу со цел да се почестам со нешто што не ми паѓа веднаш на колковите, но едноставно е добро за мене затоа што ми се допаѓа, дури и ако е тотално нездраво
- дека ми е преку глава од страв да можам да добијам тежина затоа што бев премногу гладен и гладен и едноставно немав нерв да обрнувам внимание на количините.
Сето ова заедно е резултат на долга диетална кариера со многу ограничувања и правила, во кои се наведнував толку лошо што на крајот бев слаба, но јадев нарушено и постојано имав стрес со себе и со храната.
Почнав на 71 кг тогаш, тоа беше во средината на ноември 2008 година. Првиот обид за диета беше 1.500 ккал на ден плус најмалку 1 час спорт за издржливост и малку тренинг за сила скоро секој ден. На почетокот на март бев 57 килограми и бев врвна фигура. Во одреден момент ја изгубив мотивацијата, помалку спортував и повторно ставив 3 кг.
Тогаш го запознав моето момче во јуни 2009 година, јадевме многу, бидејќи loveубовта минува низ стомакот.Во декември скоро го достигнав својот врв и повторно имав 69 кг на ребрата. Бев апсолутно незадоволен од тоа и се чувствував како цела вечност пред да најдам мотивација повторно да се симнам од килограмите.
Тоа беше во март 2010 година. Сепак, веќе не бев расположен за таков прекумерен спорт. Дојдов на идеја да јадам 1.500 ккал на ден, да правам протеински шејк два дена во неделата (со 3 шејка од по 300 килокалории) и еден јадење ден неделно со> 4.000 килокалории затоа што не ги јадам моите сакани слатки и брза храна сакаше да стори без.
Во јуни бев на 59 килограми, па паднав во длабока дупка. Shaketage стануваше сè потежок за мене, имав изопачени желби за сè и станував сè почесто слаб. Отиде толку далеку што станав тотално депресивен. Се чувствував тотално изгубено во мојата желба да имам витка фигура и да можам да ја држам без проблеми, без да се ограничувам.
Во август 2010 година најдов нова мотивација затоа што јас и мојот дечко го резервиравме првиот заеднички одмор во октомври и отидовме на една од најубавите плажи на светот. Повторно сакав да тренирам за совршена фигура. Повторно со 1.500 килокалории и шејкови и ден на јадење. Успеав 55 килограми и јадев пореметно од кога и да било порано. Непосредно пред да заминам, изедов 3 кг повторно и навистина се пуштив на одмор, па се вратив со 63 кг.
По одморот бев тотално опуштена и подготвена детално да се справам со моите проблеми. Сфатив дека мојот најголем проблем не беше самата диета, но дека никогаш нема да ја поправи основната причина за мојот проблем со телесната тежина. А, причината беше што бев емотивен јадач. Книгата „Те правам витка“ од Пол Мекена ми беше од голема помош во реализацијата на ова, и научив да обрнувам поголемо внимание на чувството на глад и повеќе да не јадам само од страст и досада - и кога бев во депресија.
За прв пат по многу месеци, бев тотално опуштена додека јадев. Можев да јадам се што ќе посакам и го искористив тоа. Првите неколку недели јадев скоро исклучиво слатки и брза храна - но само додека не бев сит - и ослабев. Вкупно 56 кг и сè беше во ред
Се разбира, ова прекрасно време не траеше засекогаш, ќе беше премногу лесно ако мојата диета кариера веќе беше завршена
Следуваше малку постресно време и во многу бавен процес, несвесното јадење повторно влезе внатре. Но, не беше многу лошо, добив 3 кг и потоа ја задржав мојата тежина од 59 кг без никакви проблеми. На крајот на 2011 година додадов несвесен 3 килограми и во јануари 2012 година се чувствував толку непријатно во моето тело и немав нерв да обрнувам внимание на сигналите за глад повторно (дури и ако многу од оваа приказна се залепи со мене) дека сакаше да проба повторно нешто порадикално.
Сакав да започнам повторно со протеинските шејкови. Бев сигурна дека по моите лоши искуства никогаш повеќе нема да ја направам истата грешка и ќе видам сè толку одблизу што повторно ќе паднам во нарушување во исхраната. Во мојата редовна продавница за фитнес, каде што добив прашок за шејк, влегов во разговор со многу добро обучен продавач и тој зборуваше за неговата анаболна диета.
Бев тотално фасциниран од неговиот успех и како функционира, па веднаш го испробав. Анаболната диета е еден вид диета за бодибилдери и многу екстремна форма на ниски јаглени хидрати, каде што јадете максимум 30g јаглени хидрати на ден и имате суден ден во неделата, каде што ги надополнувате продавниците за гликоза со „чисти“ јаглени хидрати.
Прочитав многу написи за анаболната диета и живеев на максимум 20 g јаглени хидрати на ден. Изгубив многу тежина, 5 кг маснотии за 3 недели и скоро и да немав мускулна маса, но имаше улов. Моето тело беше целосно кисело од сите протеини, сите апчиња и малку алкален зеленчук што ми беше дозволен не помогнаа и имав лоши металоиди за кои мислев дека ќе умрам.
Значи, морав да ја прекинам целата работа по само 3,5 недели и бев многу тажен поради тоа, бидејќи многу добро ми одеше со тоа. Повеќе немав желба, бев позадоволен и сфатив дека сум порамномерен бидејќи нивото на инсулин веќе не танцуваше нагоре и надолу.
На крајот на февруари сè одеднаш се случи многу брзо и ме одведоа во болница со сомневање за воспаление на слепото црево. За да бидам на безбедна страна, веднаш ме оперираа и се покажа дека немам ништо на додатокот, туку многу голема циста на јајниците. Но, ако некогаш легнам отворена на операционата маса. Сè беше извадено од мене веднаш
Морав да останам во болницата 5 дена и 6 недели едвај ми дозволија да се движам, и сигурно не спортував. Бев прилично фрустриран и моите пријатели ме тешеа со тоа што купија половина болнички штанд празен за мене и снабдувајќи ме со колачи и слатки, кои за ова време се зголемија на 62 килограми
По 6-те недели требаше повторно да се занимавам со спорт, но бев премногу фрустриран и сметав дека мојата ситуација е безнадежна, затоа што оваа постојана тежина од горе и долу ме оптеретуваше многу и се откажав од надежта дека некогаш ќе успеам да добијам и одржам витка фигура.
8 недели по операцијата, повторно имав многу силна болка, отидов на лекар и беше пронајдена следната циста. Добив хормони и добив 65 килограми солза * се чувствував дебело како морж и пресметав дека „морав“ да одам на одмор со мојот дечко. Ние резервиравме девет месеци порано и јас многу се радував на овој остров. Сакав да направам секси бикини фотографии и што беше. Бев толку дебел.
Сите диети природно оставаат свој белег, моето сврзно ткиво е единствен хендикеп, ако можам така да кажам, сè е нестабилно и не можете ни да ги погодите мускулите. Едноставно беше страшно, ја избришав секоја слика од бикини, ја видов оваа бубонска чума на секоја слика и беше близу до солзи. Мојата самодоверба се врати на нула.
По одморот, се осмелив уште еден полусмислен обид за броење калории, но бидејќи пробав скоро сè, тој ја изгуби својата привлечност, ги знаев слабите точки во секоја форма на диета и морав да најдам нешто ново.
Потоа наидов на напис за наизменичен пост, поточно за 10ин2. Накратко, ова значи наизменично јадење еден ден и пост еден ден. Пред тоа, имав прочитано неколку извештаи од други следбеници, но секогаш одмавнував со главата, бидејќи си мислев, кој гладува да изгуби тежина, не разбра ништо. Но, кога прочитав студии за тоа и добив поинаква гледна точка, станав по curубопитен и на крајот не сфатив дека е толку глупава целата работа. Напротив, здравствените придобивки и сведоштвата од други луѓе кои не само што изгубиле тежина со 10ин2, туку исто така добиле алергии и други проблеми под контрола, беа причина што јас сам го испробав полн со еуфорија
Оваа форма на наизменично постење нема многу врска со „гладувањето“. Не му штети на телото да остане еден ден без храна, напротив, гарантира дека може подобро да се регенерира. Храната исто така додава многу штетни материи (на пр., Слободни радикали), што со 10ин2 се прави само секој втор ден. Телото може подобро да ги поправи своите клетки, што меѓу другото. Како резултат, ќе изгледате помлади подолго, туморите ќе се формираат побавно, а исто така прочитав и во студиите дека наизменичното постење им овозможи на пациентите со карцином да се откажат од хемотерапија во некои случаи.
Лилокрос
На крајот на јуни се осмелив да пробам 10in2. Тоа беше експеримент, затоа што се осмелив малку да се сомневам дека некогаш ќе можам да останам без храна дури и еден ден кога претходно не бев успеен да го сторам тоа цели 5 часа. Но, тоа беше неверојатно, јас бев толку убеден во концептот и начинот на работа што во крајна линија беше чисто ментална работа и успеав да се справам со првиот ден пост без поголеми инциденти
Беше многу невообичаено и ми требаше многу дисциплина и мотивација прв пат, но бидејќи ми беше дозволено да јадам СЕ што сакав на денот на вечерата (и всушност онолку колку што можев да земам ^^), тоа беше доволно мотивација и така сè одеше по својот тек. Почнав со 63 кг и процент на телесна маст од 28%. После 3 месеци, изгубив 6 кг и 6% маснотии. Ниту еден ден немав ниска точка кога морав да го прекинам денот на постот.
Јадев многу во деновите на вечера и беше многу забавно затоа што тоа беше само моја работа! Обожавам да јадам повеќе од што било и КОНЕЧНО не морав повеќе да обрнувам внимание на моите граници, бидејќи единствената граница што ја имав беше мојот стомак и тој автоматски се вклучи. За жал, понекогаш премногу рано * се смее * Па, стомакот за жал се намалува преку постот;-)
Првиот пат кога јадев како што сакав, во одреден момент се појави интерес дека сакам да знам колку јадам и ги запишав калориите. Помалиот стомак ме плашеше дека нема да јадам доволно, и дефинитивно сакав да го избегнам тоа. Така, почнав да ги поправам дневните калории во просек од 3.000 kcal, некогаш повеќе, а некогаш помалку, и возев многу добро со нив.
Во просек, изгубив 400 до 500 гр неделно и се вклопи како тупаница во мојата теоретска потрошувачка на калории, бидејќи мојата просечна потрошувачка на енергија без вежбање е 1.900 ккал на ден и трошев во просек 1.500 ккал дневно. Дефицит од 400 килокалории на ден (некогаш повеќе, а некогаш помалку) и така изгубив тежина
После 3 месеци, ми беше проверена крвната слика и морам да признаам дека само ме собори од нозе! Имав многу висок холестерол и вредностите на црниот дроб веќе беа добро покачени. Остатокот не беше забележлив, но често се должеше на некои лабораториски гранични вредности, без да се знае точно кои се тие вредности;-)
Мојата моментална крвна слика е апсолутно неверојатна, вредноста на холестеролот се врати во нормала, вредностите на мојот црн дроб се совршени, исто како и останатите вредности! Не можам да опишам какво големо и олеснувачко чувство беше тоа и го стави претходното намалување во сенка, бидејќи бев многу позадоволен.
Livingивеам со 10in2 повеќе од 4 месеци, имам 57 кг и се чувствувам тенок и удобен во моето тело. Не се занимавав многу со спорт и сепак изгубив многу килограми. Во моментот одам редовно во теретана, но апсолутно доброволно. Бидејќи сум толку слаба, веќе немам чувство дека е бескорисна, но можам да ја видам мускулната маса под намалениот масен слој. Повеќе не се чувствувам како безнадежен случај
Мојата првична цел беше 55 кг. Можеби сè уште можам да го сторам тоа, но начинот на кој е сега е исто така добар. Целиот минатиот месец не обрнував внимание на моите калории, имав неколку џокер денови поради настинка и прослави, но тоа не влијаеше на целата работа. Отсекогаш сум го наоѓал патот на доброволно постење, затоа што знам за себе дека е многу добро за мене и дека е најдобар компромис за мене.
Никогаш повеќе нема да морам да сторам без нешто и можете да ми верувате, тоа е најубавата работа на светот кога знаете дека можете да јадете што сакате и да носите големина 34! Постот не е ограничување за мене, но после секој оброк со нетрпение го очекувам остатокот и дека не морам да се замарам со храна. Многу е полесно да останете цел ден без храна отколку да обрнувате внимание на вашата исхрана секој ден за да престанете да се здебелувате. И, ако знаете и сте искусиле во сопственото тело какви здравствени ефекти има овој наизменичен пост, тогаш сè е полесно да се помине со него трајно! Можеби не цел живот, но во моментов не гледам никаква причина да застанам, бидејќи за прв пат во животот можам со сигурност да кажам дека сум навистина задоволна од мојата диета, дури и да не е „нормална“!
Мојата околина во меѓувреме се навикна и на моето време на оброци. Моја моќ е да одлучам дали одреден настан што се случи да се случи на пост вреди да се направи исклучок и да се јаде. Во повеќето случаи тоа не е така и другите ќе ја толерираат мојата одлука. Но, исто така, морам да кажам дека имам многу среќа и не сум постојано принуден да присуствувам на важни деловни вечери.
Во нашиот приватен живот, ние сè уште сакаме да одиме да јадеме, всушност подобро од порано и да ги посетуваме нашите ресторани на денот на вечерата, а потоа да се сретнеме и со пријатели кои исто така ја толерираат мојата диета, па дури и се восхитуваат на мојата издржливост. Откривам дека нема никаква врска со упорноста, не ме чини повеќе сила или дисциплина да поминувам со ова. Тоа навистина стана навика и нормално е да живеам така. Исто така, мислам дека навистина влезе во крвта, никогаш не би можел да го кажам тоа за промена на диетата, дури ни од времето кога ја сменив исхраната според Мекена.
Сега навистина морам да дојдам до крајот, но беше навистина добро да запишам сè. Сметав дека е многу застрашувачко да си покажам каква кариера во диета веќе имав зад себе. Сигурен сум дека сега го најдов својот пат. Свесен сум и дека ќе има ситуации кога не можам да постем и сè уште да го совладам. Сега во ноември и декември одиме на одмор неколку дена. Не можам да замислам да одам без храна таму и за мене е ок.
Сè на сè, 10in2 е најдоброто нешто што можеше да ми се случи во однос на исхраната, ми врати толку многу позитивни работи, дури и мојата самодоверба! Конечно се наоѓам повторно „згоден“, а понекогаш дури и привлечен затоа што можам да ја облечам целата убава облека во која наоѓав маснотии.
Што повеќе да кажам. Јас сум само среќен.
Благодарност до сите што го сакаа романот до крај