Со БМИ од скоро 30, форум за слабеење само 900 KcalDay
* _викање_ *
китката
повикува 7
Ако ги пресметате вашите податоци, дојдете до околу 1600 kcal што таа би можела да ја јаде за да ја одржи својата тежина.
Со цел да изгубиме 500g, ви препишуваме диета за намалување, што значи: одземе 500 kcal, при што тогаш би биле на 1100 kcal.
* _викање_ *
Здраво китката,
Така, таа рече дека лекарот ја претпоставил нејзината посакувана тежина и пресметал колку и е дозволено да јаде. Значи, наместо 75 килограми, тој во основа ги вклучи 55 килограми во неговата пресметка. Ни јас не го разбирам тоа. 900kcal не е ништо со 75 kg тежина.
Здраво Бекс7,
Значи, не го разбирам тоа сега, дали е основната стапка на метаболизам иста како кога сакам да ја задржам мојата тежина? Отсекогаш мислев дека основната метаболичка стапка е она што го троши моето тело кога лежам во кревет цел ден и не се движам? и помислив да изгубам 1кг треба да заштедам 7000ккал? зошто поистоветуваш 500ккал со 500гр?
Дали сум уште повеќе збунет? дали и јас премногу јадам? но сепак полека слабеам.
кокиче
Ако ги пресметате вашите податоци, дојдете до околу 1600 kcal што таа би можела да ја јаде за да ја одржи својата тежина.
Со цел да изгубиме 500g, ви препишуваме диета за намалување, што значи: одземе 500 kcal, при што тогаш би биле на 1100 kcal.
добро, како дојдовте до броевите? * збунет *
ако го внесам ова во компјутерот за БМИ, излегува:
Општа лесна работа (ќе мора да се прилагодите во зависност од активноста)
- Енски
- Висок 160 см
- 75 кг телесна тежина
- 34 години
Вашата основна метаболичка стапка од 1717 kcal и вашата избрана активност резултираат со вкупно дневно барање од 2468 kcal. Индексот на телесна маса е: 29,30 кг/м2.
и за одржување на телесната тежина треба да ја јадете вкупната метаболичка стапка, а не основната стапка на метаболизам. ГУ ги опфаќа само телесните функции во состојба на мирување, но не и сите калории што инаку се трошат. затоа држете = јадете онолку колку што консумирате