Со бојата Ди; бидете здрави и тенки
Фото: iStock/nata_vkusidey
Секоја боја во зеленчукот нуди различни здравствени придобивки.
Јадете по боја: белата храна обезбедува протеини, жолта боја значи енергија, портокалот е добар за кожата и очите, зелената детоксикација. Научи повеќе!
Диетата со виножито е шарена диета заснована на природна, богата со хранливи материи и сезонска храна што е можно поприродна, со многу зеленчук, овошје и други растителни производи во центарот.
На одредени бои им се доделуваат одредени хранливи материи и истовремено одредени пигменти во боја имаат ефект во зеленчукот и овошјето корисни за здравјето. Можете да дознаете повеќе зошто храната во портокалова боја е добра за кожата и очите, виолетовата храна е особено богата со антиоксиданси, а зелената храна има детоксикативно дејство Исхрана во боја.
Се прашувате што всушност се антиоксиданти? Можете да дознаете на видеото:
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Црвената храна ја содржи таа дополнителна помош на антиоксиданси
Средството за боење ликопен им дава на светло-црвената боја на зеленчукот и овошјето како што се домати, лубеница, а исто така и малини и рибизли. Ликопенот е секундарна растителна супстанција за која се вели дека има силен антиоксиданс и зајакнувачки имунитет. Антиоксидансите ги неутрализираат слободните радикали и загадувачи во организмот и исто така треба Борба против клетките на ракот поддршка. Покрај тоа, ликопенот, а со тоа и храната што содржи фитохемикалии треба да ги заштити срцето и крвните садови особено.
Овошјето и зеленчукот од портокал се добри за очите и кожата
Храна од портокал како моркови, портокал, сладок компир, тиква, мандарина или кајсија или лосос и жолчка од јајце ја должат својата боја на бета каротенот што го содржат - познат и како провитамин А. Телото делумно ја претвора оваа вредна хранлива материја во организмот во витамин А, што е особено добро за на Функционалност на нашите очи важно е. Исто така, го поддржува Здравје на нашата кожа и штити од изгореници, меѓу другото. Покрај тоа, се вели дека бета каротенот има антиоксидативно дејство, кое ги штити клетките на нашата кожа и сите други клетки.
Yellowолтата храна е донатор на енергија
Yellowолтата храна како пченка, црвен пипер и ананас, исто така, содржи бета каротен, што е важно за здравјето на очите, меѓу другото.
Покрај тоа, жолтата храна се смета за донатор на енергија поради јаглехидратите што ги содржи. Размислете, на пример, за компири, житарици, банани, круши или манго, кои имаат релативно висока содржина на шеќер. Јаглехидратите се и се број 1 извор на енергија за организмот важен извор на енергија за мозокот. Ако сакате да изгубите тежина, сепак, не треба да консумирате премногу јаглехидрати, а со тоа и жолта храна навечер.
Зелената храна е добра за крвта и го детоксицира организмот
Зелен зеленчук со лисја, зелена салата, алги, билки, брокула, зелен аспарагус - овие намирници имаат едно нешто заедничко: Тие содржат голема количина хлорофил, што им дава зелена боја. Пигментот во зелена боја има многу ефекти кои го промовираат здравјето. Го поддржува организмот во регенерација и развој на нови клетки, се претпоставува дека има ефект на прочистување и детоксикација на крвта, се бори против клетките на ракот и промовира апсорпција на одредени витамини и минерали во организмот.
Зелената храна е генерално многу богата со широк спектар на храна Витамини и минерали, кои се важни за општото здравје. Тие, исто така, обично содржат голема количина на растителни влакна, што е важно за функцијата на цревата и варењето на храната.
Анти-стареење со виолетова и сина храна
Модар патлиџани, боровинки, капини, виолетови моркови и компири, црвена зелка или цвекло ја должат својата виолетова, црвеникаво-сина или синкаста боја на секундарната растителна супстанција антоцијанини. Како ликопен и провитамин А, антоцијанините исто така имаат силно антиоксидативно дејство. Тие ги штитат клетките и се претпоставува дека се Спречете стареење на кожата. На пример, откриено е дека растителната супстанција може да го олесни оштетувањето на кожата и позитивно да влијае на производството на колаген на кожата.
Белата храна обезбедува вредни протеини
Особено белата храна е често богата со протеини. Размислете, на пример, за јајца, бело месо, риба, млечни производи, но исто така и бел грав или соја. Протеините ги формираат основните структури на телото и затоа се меѓу другото и за Изградба и регенерација важно.
Од друга страна, белиот зеленчук и овошјето, како што се аспарагус, карфиол, бела зелка, ротквица или литишис, често содржат голема количина на витамин Ц, како и калиум и калциум.
Заклучок
Боите на храната честопати им се даваат од одредени агенси за боење на зеленчук, што може да има позитивен ефект врз здравјето на различни начини. Покрај тоа, одредени групи на бои претставуваат одредени хранливи материи. На пример, белата храна обично е богата со протеини. За балансирана исхрана со многу различни хранливи материи, јадете само што е можно пошарено. Можете да дознаете како да го направите ова тука: