Со диета за време на доењето до посакуваната фигура
Вие сте она што го јадете - тоа важи и за новороденче! Мајчиното млеко е најдобро за него. Но, како исхраната на мама влијае на млекото? Дали има забранета храна за време на доењето? Може ли да изгубите тежина преку доење? Бабицата Александра Будер демистифицира некои митови за доењето.
Суши, сурово млеко, тирамису и салама - ова е забрането дури и додека доите.
Александра Будер: Не, новите мајки повеќе не треба да прават без тоа. Исто така две шолји кафе на ден не се проблем, точната количина е најважна кога доите. Womenените кои дојат треба да јадат урамнотежена исхрана со многу свежо овошје и зеленчук и да пијат доволно вода. Сè што мама јаде сега влијае на вкусот на мајчиното млеко и може да ги обликува преференциите на бебето.
Месото е задолжително за време на доењето - ова дури важи и за вегани.
Александра Будер: Womenените кои следат веганска исхрана не треба да јадат месо додека дојат. Но, дефицитот на хранливи материи треба да се исклучи. На пример, тие можат Витамин Б12 земете во форма на додатоци во исхраната. Недостаток на витамин Б12 за време на бременост и доење може да доведе до развојни нарушувања кај бебето. За некои бремени жени и доилки, има смисла да се внесуваат други хранливи материи како што се витамин Д, омега-3 масни киселини, железо или фолна киселина преку додатоци во исхраната. Ве молиме, прашајте го докторот за ова.
Пиво од слад и уште чаеви се важни за да се стимулира производството на млеко. Инаку бебето нема да биде сито.
Александра Будер: Нормално, секоја мајка има доволно млеко за соодветно да го нахрани своето дете. Побарувачката ја одредува понудата тука. Ако малото уште изгледа гладно и затоа е немирно, најдобро е да го доите своето бебе почесто. Честата апликација го промовира производството на млеко, додека дополнителното хранење обично означува крај на доењето. Едноставна проверка може да помогне: ако бебето има шест до осум влажни и околу две полни пелени дневно, сè е во ред. пумпа Womenените дури и по доењето од, ќе Производство на млеко максимално стимулиран: Количината на млеко се зголемува, а млекото има поголема енергетска содржина. Чаевите со анасон, анасон, ким, коприва, лисја од јагоди или луцерка, исто така, имаат ефект на млеко-формирање, како и пиво слад без алкохол.
Со железната дисциплина можете брзо да ја вратите старата фигура.
Александра Будер: Строга Диетата додека доите нема смисла, затоа што жените треба многу енергија за да доите. Доколку жените кои дојат не го снабдуваат соодветно своето тело, постои ризик количината на млеко да се намали. Покрај тоа, доењето согорува над 500 калории секој ден, помагајќи природно да се ослободат тие килограми од бебе. Ако на менито има и многу свежо овошје, зеленчук и производи од цели зрна, мајките се на добар пат да ја вратат старата фигура. Многу вежбање - како што се редовни прошетки - исто така ја зголемува потрошувачката на калории.
Градите висат кога доите.
Александра Будер: Телото се прилагодува за да го нахрани новороденчето по раѓањето. По раѓањето, нивото на естроген и прогестерон се намалува и количината на хормонот пролактин се зголемува така што производството на млеко може да започне околу 24-48 часа по породувањето. Количината на млеко дефинитивно ќе се зголемува стабилно во текот на следните две недели. За време на периодот на доење, телото го намалува производството на пролактин: толку почесто мајката го создава новороденчето или испумпува со пумпа, толку повеќе млеко сега се произведува. И градите растат. Сепак, ткивото на млечната жлезда се оддалечува по одвикнувањето и се заменува со сврзно и масно ткиво. Од градите не можете да откриете дали жената доела. Може да се види само дали е бремена. Бидејќи градите се менуваат за време на бременоста - не за време на доењето.
Доењето никогаш не треба да пие алкохол.
Александра Будер: секако дека е Табу-алкохол, бидејќи преминува во мајчино млеко. Чаша пенливо вино во посебни прилики е во ред само ако мајката дои или изрази млеко непосредно пред да наздрави. Тогаш телото има време да го разложи алкохолот повторно до следниот пат. Ако жените кои дојат знаат дека ќе пијат алкохол на одреден ден, тие можат да изразат млеко претходниот ден.
Бебето добива болно дно од агруми.
Александра Будер: Секое бебе реагира различно. Некои деца изгледаат чувствителни на одредена храна или зачини. Но, досега врската помеѓу болната и одредена храна не е научно докажана. Исто така надуена храна како лук или зелка не се општо табу додека доите. Ако жените се сомневаат во храна, ја отстрануваат од менито некое време и повторно тестираат по неколку недели.
Наш експерт за стил
Александра Будер,
Бабица и мајка на едно дете, е експерт за стил за Медела, Германија