Со диетата 1-2-3, handубовните рачки се топат за кратко време
Јадете онолку колку што сакате и сепак слабеете? Тоа треба да работи - со диета 1-2-3. Како работи ова и на што треба да обрнете внимание, објаснуваме овде ...
Диетите се чувствуваат како пара за десетина. Дали чудотворна вода за есен, која треба веднаш да ги стопи вишокот килограми, или диетата Папе, во која диетата е прилагодена на органскиот ритам. Проблемот со повеќето методи на слабеење? Тие се потпираат на избегнување на одредена храна, можни се само за краток временски период или често резултираат во непријатен јо-јо ефект. Но, сега постои метод со кој не само што можеме да заборавиме на досадно броење калории, туку и да вклучиме вистински измамник неделно. Како точно функционира диетата 1-2-3, можете да дознаете овде ...
Тоа е зад диетата 1-2-3
Без броење калории, јадете доволно додека не се засите и сеуште ги изгубите телесните масти - тоа ветува диетата 1-2-3. Оние кои ги следат правилата на диета шест дена во неделата, треба да го обучуваат хормонот на ситост лептин и да се збогуваат со желбата за храна. Диетата, која се враќа кај минхенскиот лекар Питер Рохсман, се фокусира на намалување на нивото на инсулин за регулирање на хормонот лептин. Како гласничка супстанција, тоа осигурува дека ќе се чувствуваме сити - или не. Трајно зголемено ниво на лептин може да ги затапи рецепторите на супстанцијата за гласник во апетитниот центар и чувството на ситост веќе не е присутно. Исхраната богата со протеини и малку јаглени хидрати за време на диетата 1-2-3 е наменета за намалување на нивото на инсулин и лептин и чувството на ситост повторно ќе функционира правилно по четири до шест недели.
Диета 1-2-3: вака функционира методот на слабеење
Следењето на диетата 1-2-3 е во основа многу лесно: Шест дена во неделата јадете три до четири оброци, од кои една третина се состои од три групи на храна. Првата група седнува Производи богати со протеини, како што се јајца, пилешко, говедско, урда, урда, риба, свинско или тофу заедно. Групата два се состои од Мешунки како леќа, црн грав, грав од борлоти, грав од бубрег и наут. Во групата три има неколку Зеленчук како спанаќ, брокула, карфиол, грашок, боранија, аспарагус и зелена салата. За готвење, исто така можете да користите билки и зачини како што сакате и маслиново масло, путер или кокосово масло исто така се дозволени, иако во умерени количини. Покрај тоа, мешунките лесно можат да излезат од конзервата, а зеленчукот може да се користи и како замрзната стока.
Во текот на шест дена, сепак, треба Елиминирајте го шеќерот (вклучувајќи мед, сируп и сл.), Овошје, пченица, 'рж, ориз, компири, пченка и млечни производи (освен кварк и урда) од вашето мени. Во ова време, исто така, треба да избегнувате алкохол, сокови и засладени пијалоци. За возврат, можете да празнувате колку што можете повеќе еден ден во неделата и да јадете што сакате. Потоа можете да ги задоволите желбите од кои сте се откажале во текот на неделата и да ги издржите подолго. Сепак, оваа диета исто така треба да се ужива со претпазливост. Препорачливо е само да се воздржувате од алкохол и засладени пијалоци, а исто така може да добиете желби под контрола. Сепак, диетата води на еднострана диета на долг рок. На пример, дневната потрошувачка на јајца може да го зголеми нивото на холестерол и на тој начин да промовира срцеви заболувања.
Повеќе новости за животниот стил може да најдете тука: