Со диетата Зона губите 10 килограми месечно Помалку болест и бавно стареење DCNews
Д-р Бери Сирс, кој го разви зонскиот режим, вели дека тој е тесно поврзан со идеите за човечка еволуција. Предностите вклучуваат нормално зголемување на телесната тежина, помалку болести и побавно стареење.
Диетата Зона беше дизајнирана да го намали таканареченото воспаление на храната. Тие се движат во сериозност, од лесни гастроинтестинални или дигестивни проблеми до улога во појавата на рак и други сериозни болести.
Диетата зона вклучува неколку основни правила:
Јадење или закуска треба да се консумираат не подоцна од еден час откако ќе се разбудите наутро.
Интервалот помеѓу оброците треба да биде 4-6 часа.
Оброк треба да се јаде помеѓу 2-2,5 часа по ужина, без оглед дали сте гладни или не.
Треба да пиете 8 чаши вода на ден.
Јадењето или грицкањето треба да започне со протеини со малку маснотии. Потоа можете да додадете добри јаглехидрати со низок гликемиски индекс, како што се зеленчук и овошје, и добри масти, како што се маслиново или масло од авокадо.
План за храна
Во диетата Зона ви се дозволени три оброка и две закуски. Секој оброк треба да има одреден протеин, колку големината на малите пилешки гради, и секоја закуска треба да содржи одреден протеин.
Диететите треба да споделуваат јаглени хидрати, масти и протеини во следниве пропорции:
40% јаглехидрати
30 масти
30% протеини
Храна што може да се јаде е: протеини - пилешко, риба, сирење со малку маснотии, белка од јајце, соја; липиди - незаситени масти од растителни масла, мрсно овошје, авокадо; јаглехидрати - интегрален леб, цели зрна, овошје, зеленчук.
Водејќи ја книгата, диетата Зона се ослободува од 10 килограми месечно.