Со функционална обука во секојдневниот живот на патот кон фигурата од соништата ›Поли на сцената
Зошто секојдневните активности ве приближуваат до фигурата од сонот
Каква врска би можеле да имаат секојдневните активности со тренинг со тегови и функционален тренинг
Во секојдневна форма до врвна форма и фигура од соништата?
Ако шетате низ градината со отворени очи, може да ја видите и косилката како уред за фитнес.
Дали ги мразите и неделните домашни работи или ве нервира што треба да се мачите да менувате гуми на секои шест месеци? Јас суштински ќе го сменам вашиот имиџ денес, особено во врска со активностите во секојдневниот живот, затоа што ќе ви покажам што може да имаат овие активности во директна врска со вашата фигура од соништата.
Здраво и добредојде на сосема нова епизода од мојот фитнес-подкаст. Задоволен сум што сте таму и што денес ќе доживеете уште една возбудлива епизода со мене на тема фитнес во секојдневниот живот.
Денес ќе дознаете зошто можеби во иднина уживате да ги извршувате домашните работи и секојдневните задачи, бидејќи оваа работа ќе ја видите од поинаква гледна точка и ќе научите каква врска има промената на гумите со вистински тренинг за силата и ќе видете зошто не ви треба кардио кога треба редовно да го косите тревникот.
Да, кој не знае за тоа: жената се жали затоа што ние, мажите, бевме премногу удобни да го симнеме ѓубрето, да го измиеме или испуштиме правосмукалка. Ако требаше да ги разгледаме овие работи со малку поголема предвидливост, можеби немаше воопшто да се ослободиме од жената.
Така, сега имате сосема поинаков поглед на вашето секојдневие, особено ако сте од оние луѓе кои не сакаат да работат во домаќинството, во градината или во работилницата за автомобили и на ова гледаат како губење време. Денес сигурно ќе го промените погледот и ќе видите што навистина има во овие задачи и активности. Бидејќи јас всушност бројам промена на гума со одличен квалитет на движење како тренинг во мојот календар.
Патем, како и секогаш, за мене нема ранг-листа, бидејќи сите 6 поени се многу забавни и оценувам сè подеднакво.
Па, да одиме
Промената на гумата е основа за чиста техника на основните вежби
Ајде да одиме директно на промена на гумата и дозволете ми да ви објаснам зошто толку многу сакам да го правам тоа, дури и ако сопругата секогаш вели дека не би било економично да ја направам промената на гумата сама, дури и ако е забавна. Но, тоа не само што е забавно за мене, туку е еквивалентно и на тренинг за мене, затоа што: Кога менуваш гуми, ако го сториш тоа правилно, ќе го донесеш во игра сквотот, или подобро кажано предниот сквот, мртвиот лифт и класичните прошетки во комбинација и дека можеби на 45 или 60 минути по автомобил, освен ако не си многу побрз од мене.
Повторно за да станам јасно зошто излегов со сите вежби. Кога ја кревам гумата од дрвото на гумата, го правам мртвото кревање, потоа ја носам гумата до висината на градите пред моето тело и одам со неа до автомобилот, потоа правам многу длабоки предни сквотови и потоа ја држам најниската точка додека не се зацврстат сите завртки. На крајот, а исто така и на почетокот за да ги олабавите или прицврстите гумите, мртвите кревања се прават повторно. Целата работа во најдобар квалитет на движење беше вчера 2 и пол часа и тоа беше навистина кул обука за силата. Покрај тоа, се почестив со нова Fitbit Versa *, која потврди дека направив околу 3000 чекори по автомобил. Значи, се исплати да трчате околу секој автомобил повторно на крајот и да проверите сè по втор пат. Значи, можеби ќе видите како вознемирувачка гума се менува со различни очи, особено ако сте навивач за вежбање со тегови како мене и, исто така, ако сопругата не го процени времето економски.
Најзначајно прашање: кога ќе ги смените гумите, вие не само што активно ги тренирате мускулите и правите добри чекори, туку трошите и од 200 до 300 калории на час. Значи, ако тоа не е погодно за вашата цел да ја постигнете фигурата од сонот, тогаш и јас не знам, затоа продолжете со вашите гуми.
Кога менувате гуми, вежбате вистинска сила, главно заснована врз основни вежби.
Градинарството бара многу координација и техники за чист грб
Косењето трева е најдобрата кардио вежба
Да останеме во градината, бидејќи во точката три воведувам друга дисциплина на отворено, имено мојата сакана косење трева. Додуша, ако носите Fitbit на вашиот зглоб, знаете за што е корисно косењето трева, имено кога ќе ги оставите конкурентите далеку зад вас во неделното натпреварување со големи тревници.
Фасцинантно, всушност, но јас сум на тревникот зад куќата во големата градина цели 2 часа и лесно 12.000 чекори.
Со цел да ја испразнам косилката, преземам многу чекори и ја фрлам тревата во компостерот или органските корпи, и тука го славам секој чекор и сакам да правам дополнителни чекори. Curубопитен исто така, но кога косите трева на нерамен терен, има дури и подови. Косењето на тревникот е исто така одлична задача за статичка контрола на вашата основна стабилност, т.е. вашите стомачни мускули, а исто така има и дополнителни задачи како што се кревање мртви станици и мини сквотови при празнење на садот. Убаво е и тоа што добивам дополнителна кардио единица додека косам тревник, затоа што во спротивно не сум нужно спортист на издржливост, но тука сакам да бидам на стартот и исто така сум среќен кога мојот Fitbit вибрира добро пред крајот на оваа работа за да извести дека сум кои веќе исполнија 10.000 чекори. Покрај тоа, добрите 400 калории на час во оваа освежувачка работа на отворено ме убедија однапред. Затоа, земете ја дополнителната единица за здравјето на срцето со вас и видете го косењето на тревникот како единица за издржливост, вреди да се погледне од оваа гледна точка, бидејќи значително го зголемува факторот на забава.
Со правосмукалка до апс апс?
Правосмукалката долго време се сметаше за сите намени фитнес-уред. Обезбедете се околу куќата и гледајте како се топи маснотијата
Одговара и среќно со најубавото нешто на светот
Нашиот loveубовен живот е всушност сè уште табу тема, дури и во денешниот свет, но ретко постојат специјализирани списанија или извештаи кои не известуваат за позитивните ефекти од најубавата помала материја во светот. Од една страна, сметам дека е неверојатно важно одличното партнерство да живее и од меѓусебна нежност, а од друга страна, исто така, е неверојатно важно и вредно за умот и вашата благосостојба да не го игнорирате овој аспект на која било голема врска. И, да бидеме искрени, да не се зафркаваме: зарем не е одлично да ја задоволиме својата жена со одлично тело? Бидејќи на крајот сите го правиме овој прекрасен спорт не само за да бидеме мега здрави и фит, туку и како во насловот на оваа епизода да ја имаме или да ја постигнеме фигурата од сонот. И сега не сакам да озборувам толку многу, само сакам да ви покажам колку е вредна loveубовта и нежноста во вашата врска, но и треба да го земете тоа при срце во овој момент, не го сметам ова во програмата за фитнес. тоа не би функционирало толку добро ниту со жена ми.
Секое партнерство живее од loveубов. Уживајте во времето со вашите господари, тоа е најважното време во животот.
Но, сега би сакал да ви го покажам позитивниот аспект, кој секако веќе го имате добиено илјадници пати во списанија, но оваа прекрасна тема е исто така многу популарна кај мене. Бидејќи го промовирате ослободувањето на хормоните на среќата, особено кога ги ставате срцето и умот во тоа, така што го промовира и вашето партнерство директно, во исто време потрошувачката на калории секогаш се обраќа во списанијата за најубавата помала материја во светот и не би го задржал тоа ниту од вас . Затоа што согорувате 100 калории и полесно и со многу радост скоро со трепкање на окото.
Значи, ако сакате да бидете здрави и здрави и задоволни со вашиот значаен друг, размислете за оваа прекрасна тема секој ден. Beе се забележи низ целиот ширина на опсег.
Искористете го времето со семејството колку што можете почесто, затоа што тука имате работа со вистинско квалитетно време.
Децата ве прават да се вклопите
Да, животот е само нешто прекрасно и кога имаш одлична жена покрај себе, тогаш знаеш колку е вреден овој живот. Децата внесуваат уште поголема среќа, loveубов и радост во живот и тука дојдов до тема која не само што е толку важна за мене што на сите мои клиенти им го кажувам ова, туку ми дава и многу радост и loveубов . Од една страна, сакам да зборувам за тоа колку е важно да можете да играте, ползите и да трчате со децата и затоа трајно да работам на мојата сопствена кондиција, но вториот чекор е секогаш за тоа колку е убаво со децата лизгање наоколу и играње со најмалите, ползење низ подот и само смеење и скокање.
Секојдневно ги доживувате најубавите моменти со децата и особено смешните и среќните моменти.
Полн во ритам со тренинг на рацете
Значи, ако го сакате музички, со тапаните сигурно ќе го пронајдете токму инструментот што ве одржува мега фит и супер здрав. Покрај тоа, тапанот е инструмент кој има далеку најголема потрошувачка на калории, така што за вас како фитнес навивач е апсолутно ТОЈ инструмент.
Тапаните се вистински согорувач на маснотии, бидејќи свирењето на овој инструмент согорува најмногу калории далеку од кој било друг инструмент.
Мој заклучок за вашето спортско секојдневие
Гледате дека непријатната секојдневна работа како што е косење трева, правосмукалка или дури и работа во градината и менување гуми има повеќе врска со рудиментарна обука за сила и максимално функционални модели на движење отколку што веројатно би мислеле дека е можно, барем ПРЕД оваа епизода, бидејќи оваа работа не ве едноставно се вклопуваат, но исто така, кога ќе ги видите со различни очи, тоа е многу забавно. Исто така, треба да ги славите убавите работи во секојдневниот живот и да ја цените loveубовта и партнерството што е можно повеќе, да бидете најдобриот татко и најдобрата мајка на вашето семејство и можеби да внесете малку музика во вашето секојдневие.
Размислете за тоа и уживајте во почетокот на една прекрасна нова недела, можеби со сосема поинаков поглед на некои работи во вашиот живот. Во оваа смисла, среќен сум што повторно бевте таму и ако само една мисла на оваа епизода ви го збогати животот, јас сум мега горд!
Да и со тоа ви посакувам секој успех и многу позитивни мисли и големи моменти со вашето семејство, бидејќи промената започнува сега, направете го првиот чекор со мене во спортски и здрав живот во вашето тело од соништата, вашиот експерт за фигури и тренер за фитнес, Поли Мутевелидис