Со храна за бебиња против стапицата за глад
Ако сте гладни, без разлика дали се големи или мали, закуските како исполнета багета со сос од забен камен ќе ве заситат брзо - но и брзо ќе ве заситат.
Повторно напуштање на куќата без појадок? Нема време повторно за тивка пауза за ручек? И тогаш имате уште подолго патување пред вас? 2019 година сè уште не е стара и веќе е резолуцијата „Оваа година ќе се хранам само здраво!“ Фрлен преку бродот.
Вака паѓате во стапицата на пекарот на железничката станица: таму демне испакнатиот багет или густ сендвич - и вашиот стомак засега би бил полн. „Но, за жал, и со многу калории, вклучително и нездраво бело брашно, во најлош случај со сос од забен камен или масно сирење“, вели експертот за исхрана во Берлин, Сара Цернигов. Блогерот и автор на храна („Не е време за јадење“) има три совети.
Како можам да ја избегнам стапицата за глад кај пекарот на железничката станица?
„Во или околу железничката станица обично има супермаркет за кој треба да внимавате. Таму има природни производи, од овошје до готови салати до зеленчук “, објаснува Цернигоу, кој особено претпочита цреши домати. „Покрај тоа, повеќето намирници во продавницата се преполни. За разлика од готовите јадења од снек-барови или пекари, погледот во списокот на состојки открива каде се наоѓаме. Колку е пократок и појасен списокот, толку е подобар производот “. Сепак, нејзиниот инсајдерски совет за храбрите се тегли со храна за бебиња. Тие се исто така достапни во аптеките, кои исто така најчесто се наоѓаат во близина на железничката станица.
Храна за бебиња против желби за храна?
„Да, има тегли со банана, манго и јаболко, на пример. Ова е чисто овошно овошје. Пирето е како смути, само не толку слатко, бидејќи храната за бебиња и за деца ретко содржи адитиви “, објаснува тренерот за исхрана. Цчерњигов секогаш има џеб за заштеда на простор за кампување за вакви случаи.
И, како да ги спречиме оброците од овошје и зеленчук?
„Со мешавина од ореви и патеки. Тие исто така содржат многу маснотии, но омега-3 масните киселини ги прават здрави “, објаснува Цшерингоу. Таа препорачува неколку од нив. Покрај тоа, таа секогаш има тврдо варено јајце во џебот за сите желби за храна. Ова е дури и пополнето од леб од цело зрно.
„Нема време за јадење: здраво јадење летајќи“, Сара Цернигов Улштајн, летник, 256 страници, 12 евра, ISBN-13: 978-3548377797.