Со храна за бебиња, уживајте во стапицата
Ажурирано: 31.01.19 - 13:06
Ако сте гладни, без разлика дали се големи или мали, закуските како исполнета багета со сос од забен камен ќе ве заситат брзо - но и брзо ќе ве заситат. Фото: Кристин Клосе
Нема време за јадење и вашиот стомак веќе виси во задниот дел на коленото? Многумина по пат добиваат сендвич од пекарата. Брзо е - и, на долг рок, особено брзо на колковите. Експерт открива како може да биде попаметно.
Берлин (dpa/tmn) - Повторно без појадок од куќата? Нема време повторно за тивка пауза за ручек? И тогаш имате долго патување пред вас? 2019 година сè уште не е стара и веќе резолуцијата „Оваа година ќе се хранам само здраво!“ фрлен преку бродот.
Вака паѓате во стапицата на пекарот на железничката станица: таму демнат испакнатите багети или густ сендвич - и вашиот стомак засега ќе биде исполнет. „Но, за жал, исто така, со многу калории, вклучително и нездраво бело брашно, во најлош случај со сос од забен камен или масно сирење“, вели експертот за исхрана во Берлин, Сара Цернигов. Блогерот и автор на храна („Не е време за јадење“) има три совети.
Како можам да ја избегнам стапицата за глад во пекарницата во станицата?
"Во или околу железничката станица обично има супермаркет што треба да го барате. Таму ќе најдете природни производи, од овошје до готови салати до зеленчук", објаснува Цернигоу, кој претпочита домати од цреша. "Покрај тоа, намирниците во продавницата се претежно спакувани. За разлика од готовите јадења од закуски или пекари, погледот во списокот на состојки открива каде се наоѓаме. Колку е пократок и појасен списокот, толку е подобар производот". Нејзиниот инсајдерски совет за храбрите, сепак, се тегли со храна за бебиња. Тие се исто така достапни во аптеките, кои обично може да се најдат во близина на железничката станица.
Храна за бебиња против желби?
"Да, има очила со банана, манго и јаболко, на пример. Тоа е чисто пире од овошје. Пирето е како пијалак, само не толку слатко, бидејќи храната за бебиња и за деца ретко содржи адитиви", објаснува тренерот за исхрана. Чернигов секогаш има џеб за заштеда на простор за кампување за вакви случаи.
И, како да ги спречиме оброците од овошје и зеленчук?
"Со мешавина од ореви и трага. Тие исто така содржат многу маснотии, но здрави масти благодарение на омега-3 масните киселини", објаснува Цшерингоу. Таа препорачува неколку од нив. Исто така, во џебот секогаш има тврдо варено јајце за сите желби. Тоа е дури и поисполнето од лебот од цело зрно.
„Нема време за јадење: Јадење здраво на летање“, сара Цернигоу Улштајн, мека во книга, 256 страници, 12 евра, ISBN-13: 978-3548377797.