Со каква храна губиме тежина во лето Здрава и вкусна!
Најмногу се грижиме за нашата фигура во текот на летото. Поголемиот дел од времето игнорираме здрава исхрана во студената сезона и само кога изгрева сонцето се сеќаваме да се храниме здраво. За среќа, летото е богато со храна што ни помага да останеме во форма и со малку волја, дури и да изгубиме вишок килограми.
Еве неколку здрави и вкусни јадења и пијалоци што можете да ги уживате оваа сезона што штотуку започна, според farmaciata.ro.
Лубеница: Ако сте личност која не може да се насити од слатки, лубеницата е здрава и совршена алтернатива за летото. Заменете ги колачите со парче лубеница, богата со витамини и содржина на вода.
домати: доматите се задолжителна храна во летната салата. Тие се добра комбинација со босилек и краставица и се богати со антиоксиданти и витамин Ц.Тој е добар извор на ликопен, кој го намалува воспалението во организмот и успешно го намалува апетитот, промовирајќи слабеење.
тиквички: еве совет! Ако сакате тестенини, тиквите можат успешно да го заменат ова јадење. Наместо традиционални тестенини, ставете чаша јуфки од тиква и намалете 200 калории од оброкот. Покрај тоа, тие се добар извор на калциум, постлиум и витамини А и Ц.
Маринирана риба: Богато е со протеини и омега 3 масни киселини, кои помагаат во процесот на слабеење. Обидете се да го комбинирате со jalapenos за зајакнување на метаболизмот и намалување на апетитот.
Бобинки: тие имаат низок гликемиски индекс и содржат растителни влакна, здрави за организмот. Можете успешно да изгубите тежина со бобинки. На пример, 125 гр малини содржат 9g растителни влакна и ќе бидете сити подолго. Според една неодамнешна студија, боровинките се исто така многу корисни во намалувањето на маснотиите во стомакот.
Зелен чај: консумирајте ладен зелен чај без шеќер во лето за завидна фигура. Гори маснотии, го контролира апетитот и помага при слабеење. Една студија покажува дека дневниот пијалок со нане е еквивалентно на намалување од 1.800 калории за една недела.
спанаќ: богат со фолати, железо и витамини А, Ц, К и Б, спанаќот го потиснува апетитот. Има само 23 калории за порција од 100 гр, а може да се конзумира и во форма на шејк.
Грчки јогурт: заменете го мајонезот со грчки јогурт во салати и тестенини. На овој начин ќе ги намалите калориите и ќе добиете добра доза на протеини.
ракчиња: тие се добар извор на селен, протеини и витамини од групата Б, а 85г ракчиња содржат 101 калорија и само 1гр маснотии. Тие се многу добри во процесот на слабеење, но не ги варете со путер или пржени.
Сепак, за да имаме најдобри резултати, препорачуваме персонализирана програма за исхрана. Дознајте повеќе ОВДЕ ако сакате брзо и здраво да ги достигнете своите цели, без гладување.