Со какви калории ја исполнуваат областа за исхрана
Со што да се полнат калориите?
на hredded $ »17 април 2019 13:28
Клучни податоци:
28 години
4 години обука
Банкомат 82 кг (помалку од 88 кг)
EP + TP се целосно прилагодени на мене.
Едит: 178 висок, на ткаенина затоа 3g ew на кг и 0,8 на kg на маснотии Eig јаглехидрати
Па сега на мојот проблем . Јас штотуку дојдов од диета каде јадев на 2100-2200 kcal секој ден.
Калориите беа исполнети со бисл сурутка од овесна каша, остатокот излезе ЦЕЛОСНО од РАЈС + пилешко. (на маса).
Во вечерните часови обично има 200-400 гр кварк со малку маснотии со вода и 15 грама мед.
Сега мојата диета е завршена и сакам да се изградам, така што повеќе не треба да јадам 2200, туку 2900 приближно.
Проблемот е што моето тело целосно се навикна на диетата, јас САМО јадам целосно чисто и правам без прилично сè што не е ориз и пилешко/риба.
Станувам до 2900 со ох и ох е толку исцрпувачки. затоа, таа ме прашува дали сум пристигнал навечер и сè уште сум на само 2000 kcal, како треба да ги наполнам останатите 900?
Претежно ми е преку глава. (од оризот и пилешкото), а потоа застанете таму и размислете како сè уште можам да консумирам ЧИСТ 900 kcal.
Единствената идеја што ми паѓа на ум се ореви од атмосфера, но да се повлече 900 kcal само преку јаткасти плодови е малку премногу за мене, особено затоа што тоа ќе ги зголеми моите масти (јадете приближно 0,8 g на кг маснотии).
пс: ако некој е заинтересиран, можам да објавам еден мој ЕП.
Благодарен сум за секој совет