Со кои диети паѓаат килограмите - Б.
Збогум хип злато! Б.З. разгледа пет нови диети во трендовите. Колку им е добро? Кои се ризиците?
Слабеењето традиционално е на врвот на хит-листата со резолуции за Нова Година. Но, како работи тоа? Пазарот за книги и методи за диети расте цело време. Но, кои од нив се навистина добри за што? Б.З. одблизу разгледа пет нови диети во трендовите и ја праша берлинската нутриционистка Мануела Марин што да мисли за нив.
Прво на сите: Г-ѓа Марин најде (претежно) предности и недостатоци во сите методи. Вашата препорака однапред: намалена калорична, здрава мешана диета. Прехранбената пирамида може да помогне (многу производи од жито, зеленчук, овошје, малку месо и слатки). Движењето и релаксацијата секако се исто така важни.
Јадете и работете надвор седум пати на ден со Уништи
Вака работи: Во шестнеделната комбинирана програма за вежбање и исхрана, четири оброци (максимум 150 калории секој) и три закуски (максимум 100 калории секој) се консумираат секој ден - чаша вода пред секој оброк. Покрај тоа, нема сол, нема црвено месо, алкохол само три пати неделно во мали количини. Тренирајте најмалку 45 минути пет пати неделно со наизменични спортови. Редовното, нискокалорично јадење треба да ја прилагоди хормоналната рамнотежа за да согорува маснотии, телото не треба да се прилагодува на моделот на спортски тренинг.
Предности и недостатоци: Готвењето не е особено макотрпно, но: целата храна мора да се мери. Оние кои точно не го следат планот, мораат да го повторат денот. Фунтите паѓаат брзо, но некои зеленчуци се избегнуваат.
Ова го вели експертот: Планот за исхрана може да предизвика поттик за слабеење. Сепак, спецификациите за оброците не дозволуваат индивидуален дизајн. Уништувањето е несоодветно како единствена програма за слабеење затоа што не е дизајнирана долгорочно - јо-јо ефектот се заканува.
Со диетата Палео се празнувате како луѓе од камено доба
Вака работи: Храната слета на чинијата како што се случи пред 10 000 години - посно месо, риба, јајца, овошје, зеленчук, ореви, билки и семиња. Она што нашите предци не го знаеја е забрането (на пример, жито, млечни производи, компири). Формата на исхрана исто така има за цел да спречи болести на животниот стил, како што се дијабетес и висок крвен притисок.
Предности и недостатоци: Добро месо и јајца од сточарството соодветно на видовите, но влакната брзо немаат. Лошо за спортистите: метаболизмот е преплавен со киселини од животински протеини.
Ова го вели експертот: Добро е да се избегнуваат алкохол, шеќер и готова храна. Инаку: диета со малку јаглени хидрати. Забраната за одредени групи на храна треба да се одбие поради ризик од симптоми на недостаток.
Со HCG, потребни ви се топчиња
Вака работи: Хормонот HCG го наведува телото да верува дека е можна бременост. Цел: Да се репрограмира метаболизмот така што зачуваните маснотии да се претворат во енергија - како во бременоста кога има недостиг на храна. На почетокот има празник два дена за да се спречи гладот. Во тринеделната диетална фаза има максимум 500 калории на ден - без јаглехидрати и масти. Порано хормонот се инјектираше, денес има хомеопатски капки без гормоли без хормони со информации за HCG.
Предности и недостатоци: Недоволно снабдување со енергија за подолг временски период може да биде опасно (недоволно снабдување со витални материи, срцеви аритмии). Спорно е дали хомеопатијата работи воопшто.
Ова го вели експертот: Лековите или хормоните за слабеење треба да се одбијат поради здравствени ризици. Нема трајна промена во исхраната.
Турбо комбинацијата на храна се нарекува KFZ
Вака работи: Името се залага за „K“ оленхидрат, „F“ ett и „Z“ wischenmahl-
времиња. Јаглехидратите и маснотиите не смеат да се јадат заедно, во спротивно телото прво ќе извлече енергија од шеќер и нивото на шеќер во крвта ќе се зголеми. Маснотиите повеќе не можат да се согоруваат, се складираат во телото. Јадете јаглехидрати и малку масни оброци наутро и напладне, навечер главно јадења со добри масти и протеини.
Предности и недостатоци: Овде нема глад, но килограмите полека паѓаат. Тежината ќе се задржи само долгорочно, сепак, ако ги следите основните правила.
Ова го вели експертот: Мешавина од комбинирање на храна и диета со малку маснотии - одличен начин за слабеење. Но, може да биде скучна работа строго да се одделат маснотиите и јаглехидратите. Долгорочен ефект е сомнителен.
Диета на три фази во Јужна плажа
Вака работи: Првично развиено за пациенти со срцеви заболувања, во фаза 1 е дозволено да се јадат јаглени хидрати (леб, ориз, тестенини, итн.). Потребни се две недели за да започнете со диетата. Производи од цели зрна исто така може да се јадат во фаза 2. Од фаза 3, целата храна е дозволена, освен производи со бело брашно и бел шеќер.
Предности и недостатоци: Фазата 1 е многу еднострана и протеинска тешка, но концептот завршува во балансирана кујна со целосна храна. Нешто елаборирани рецепти.
Ова го вели експертот: Фазите 1 и 2 треба да бидат отфрлени заради нивната едностраност. Фаза 3 одговара на вообичаените препораки за исхрана и е безопасна.