Со комбинирање на храна до посакуваната тежина Колку е здрава диетата
Лето, сонце и килограми што паѓаат. Со цел да постигнете идеална тежина за бикини или стебла за пливање, испробувате секакви луди диети кои не мора да бидат здрави. Ако имате време и трпеливост, диетата комбинирана храна е идеална за губење на неколку килограми. Ние ќе ви кажеме што се подразбира под комбинирање на храна и ќе објасниме дали има ризици.
1. Теорија на комбинирање на храна - протеините и јаглехидратите се варат поинаку
Комбинирањето храна не беше првично замислено како краткотрајна диета, дури и ако понекогаш се нарекува диета за раздвојување, но како холистичка форма на исхрана.
Лекарот Вилијам Хауард Хеј претпоставил дека луѓето варат протеини и јаглехидрати на различни начини и затоа не треба да се јаде оброци што ги содржат и обете. Храната како мешунките, кои содржат и протеини и јаглехидрати, е целосно несоодветна за консумирање.
Во меѓувреме, научно е побиено дека нашето тело не може паралелно да вари протеини и јаглехидрати. Сепак, комбинирањето храна може да ви помогне да се храните поздраво.
Храна, како што се јаткасти плодови и печурки, лесно може да се комбинира со други производи, како дел од комбинацијата на храна.
Иако теоријата е побиена, таа покажува дека човечкото тело вари протеини и јаглехидрати на поинаков начин Комбинирањето храна сепак го подобрува здравјето па дури и може да ви помогне да изгубите тежина.
Сепак, ова се должи помалку на засебниот внес на храна, туку на фактот дека некој свесно се занимава со својата храна и се стреми кон здрава исхрана. Гоење храна како хамбургери и мрсно печење со кнедли е спротивно на правилата комбинирање на храната. Наместо тоа, на списокот има значително повеќе овошје и зеленчук.
Бидејќи комбинирањето храна не е нездрава диета, но целата диета е променета, таа не е соодветна како насочена програма за слабеење. Над четири недели може да биде помеѓу 5 и 6 килограми изгубете се, но тоа зависи од вашата почетна тежина, како и од вашата дисциплина во следењето на правилата. Комбинирањето храна е помалку погодно за луѓе со прекумерна тежина.
2. Групи на храна - група на протеини, група на јаглени хидрати и неутрална храна
Храната на одделни групи не мора секогаш да се меша заедно.
Во табелите за комбинирање на храната, храната е поделена на три групи: Протеинска група, јаглени хидрати и неутрална група. Користејќи ги овие табели, лесно е да се состави план за исхрана кој ќе ви помогне да изгубите тежина.
Неутралната група може да се комбинира со што било, Сепак, протеините и јаглехидратите секогаш мора да се подготвуваат одделно за да може комбинирањето на храната да работи.
Примери на храна во групата протеини:
- Овошје како ананас, јагоди, портокали и праски
- Млечни производи како обезмастено млеко и сирење со помалку од 50% маснотии
- Рибини филети или пржена риба
- Пржено или варено месо
Исто така спаѓајте во групата на протеини Соја производи и јајца во каква било форма.
- Зеленчук како компир, сладок компир и кеale
- Овошје како банани, урми и суво овошје
- Производи од житни култури, како што се леб, колачи, тестенини и ориз
Медот, на пример, исто така спаѓа во оваа група.
Примери за неутрална група:
- Зеленчук како модар патлиџан, карфиол, пиперки и тиквички
- Млечни производи како путер, крем сирење, јогурт и полномасно млеко
- пушена и сирова риба
- Сурово или сушено месо
Покрај тоа, оревите и печурките се сметаат за неутрална храна.
3. Понатамошни правила и совети - фиксни времиња, но без барања за количина
Со комбинирање на храна, не мора да одите без појадок или вечера. Препорачливо е да се консумираат јаглехидрати што се полнат наутро и навечер и да се јадат протеини кои даваат енергија во текот на денот. Не мора да следите какви било количини или да ги броите калориите.
Ако сакате брзо да изгубите тежина, мора многу строго да се придржувате кон табелите. Бидејќи станува збор пред се за свежа храна и многу од јадењата треба да ги подготвите сами, треба да дозволите повеќе време. Така што сè оди малку полесно, вреди да се добие специјална храна во комбинација со готвач што ви дава поттик за вкусни рецепти.
Можете да изгубите тежина со комбинирање на храна, но овој вид на исхрана обично не е наменет само како диета.
4. Што е подобро - комбинирање на малку хидрати или храна?
Бидејќи комбинирањето храна е постојан вид на диета, а малку јаглени хидрати е форма на диета, овие две е тешко да се споредат. Кога станува збор за, да изгубите многу тежина брзо, тогаш ниските хидрати се многу подобри. Сепак, мора да сметате на повеќе ограничувања и, пред сè, на повеќе несакани ефекти со оваа диета.
Кратка споредба: