5 подобри навики од дневното мерење што треба да ги правите кога ќе изгубите тежина - Кори
Секогаш ме плаши кога моите клиенти ќе ми кажат дека се мерат секој ден или, уште полошо, дури и неколку пати на ден. Ова однесување не успева да нè мобилизира, да биде една од најпознатите демотивирачки работи што можете да ги направите во програмата за ремоделирање на телото и слабеење. Подолу ќе ви кажам кои се 5 подобри и поздрави навики од дневното мерење и кои ќе ви помогнат да останете мотивирани и успешни во вашата програма за слабеење.
Редовното мерење е од суштинско значење за успехот на програмата за слабеење, но САМО ако го направите во доволно широко време за да имате долгорочна визија за нештата. Моја препорака е да се измерите и запишете ја тежината што сте ја достигнале. Изберете ден во неделата за да се мерите и да ја направите навика. Доколку сакате да изгубите тежина, доволно е време да го поврзете неделното мени со добиените резултати и на овој начин да ги прилагодите изборите за храна според вашата тежина и нејзината еволуција со текот на времето.
Значи, наместо да се мерите секој ден, еве 5 поздрави и поефикасни навики за слабеење кои ви препорачувам да ги имплементирате во вашата рутина. Тие ќе ви помогнат да имате поширока и поздрава слика за вашата еволуција и исто така да поставите одржливи и мотивирачки навики со текот на времето.
Самиот процес на губење на тежината е едноставен. Мора да имате недостаток на калории за да изгубите тежина, а тоа е околу најважниот дел од биохемискиот процес. Но, за да можете да ја одржувате својата мала тежина со текот на времето, треба да го знаете вашето тело, да направите свесен и претпоставен избор на храна и да разберете што и како можете да јадете кога не ви се јаде според вашето „чисто“ мени.
Кога ќе се фокусираме само на посочените килограми тежина, ќе ги изгубиме од вид аспектите на слабеење и одржување кои се многу повредни - спортови и однесување во здрав начин на живот, подобрување на составот на телото (односот на мускулната маса и телесните масти може значително да влијае на нашиот физички изглед) и може што е најважно, развој на свесна контрола над сопствениот избор на храна. Килограмите се само последица на нашето однесување на среден и долг рок, затоа не мора да се фокусираме исклучиво на нив.
Ние мора да дадеме приоритет на следење на причините што не доведуваат во ситуација да имаме вишок килограми и тогаш ќе можеме да направиме трајни промени во нашето секојдневно однесување, со цел да достигнеме здрава тежина и да се одржиме со текот на времето.