Со малку маснотии 30 Така функционира оваа форма на диета - NetDoktor
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
Со малку маснотии 30 е диета за слабеење. Се заштедува маснотија, што треба да обезбеди само максимум 30 проценти од снабдувањето со енергија, по можност во форма на растителни масти. Ова барање се однесува на секое јадење и секоја храна што се јаде. Ниту една храна не е забранета. Така функционира диетата со малку маснотии.
Што е малку маснотии 30?
Маснотиите се хранливи материи со најголем број калории на грам, а Ниско-масните 30 го искористуваат овој факт со намалување на храна богата со маснотии со цел да се намали телесната тежина. Максимум од секоја трета калорија може да доаѓа од маснотии, што е околу 60 грама на ден.
Некои строги варијанти дозволуваат дури и по 30 грама на ден да изгубат тежина побрзо. Со малку маснотии 30, или со малку маснотии 30, е помалку диета ограничена на време отколку нутриционистички концепт што е во согласност со сегашните препораки за исхрана. Бидејќи во најдобар случај, според германското друштво за исхрана (ДГЕ), дневната потрошувачка на маснотии не треба да надминува 30 проценти од вкупната количина на енергија.
Потекло и варијанти на малку маснотии 30
Основачи на 30-маснотии се авторите Габи Ширц и Габи Валентин. Покрај 30-те водичи со малку маснотии и книги за готвење за различни групи (вегетаријанци, професионалци, итн.), Тука се и советите, курсевите за слабеење преку Интернет и тренингот. Производителите на храна можат да добијат дозвола да ги обележат своите производи со логото Low Fat 30.
Друга форма на диета со малку маснотии е диетата Приктин, која ја разви лекарот Натан Приктин пред околу 70 години и е многу строга кога станува збор за избегнување на маснотии: Путер, месо, риба и сирење се забранети на оваа варијанта на диета со малку маснотии.
Ова е начинот на кој делуваат 30 маснотии
Нема апсолутни забрани и броење калории со оваа форма на диета. Единствените барања:
- јадете само кога сте гладни
- престанете да јадете кога сте сити
- Маснотиите сочинуваат максимум 30 проценти од вкупниот внес на енергија
Најздраво е да претпочитате да користите природна храна. Зеленчук, овошје, посно месо, млечни производи со малку маснотии, тестенини, компири и ориз се дел од диетата со малку маснотии. Дури и парче крем-торта или некаква колбас е во ред од време на време, бидејќи ваквите повремени „лизгања“ може да се компензираат за следниот ден.