Здраво, јас сум веган скоро еден месец, не јадам повеќе месо или сирење, ве молам, знаете
Нема никаква врска со диетата, вие едноставно не јадете доволно или она што го јадете е малку калорично, особено ако сте суров веган.
Она што би го препорачала како почетник без познавање на исхраната е да бидете во контакт со лекар и да ги правите тестовите во редовни интервали во зависност од тоа што ви препорачува лекарот. Вегетаријанската диета вклучува малку повеќе работа и внимание од вообичаената, бидејќи мора да јадете одредени растенија за да ви помогне да го надоместите она што не можете да го добиете од месото.
Па, како вегетаријанец не јадете месо, но што можете да јадете?
Друга храна што содржи протеини, Б12. Можете да пребарувате на мрежата затоа што има многу статии, но не знам дали има и на романски јазик
Благодарам
Подобро вегетаријанец отколку веган, ова со веган изгледа глупо за мене и за оние што го измислија.
Вегетаријанец е нешто друго, може да се јаде сирење, риба и сл. Мислам дека е глупаво да нема протеини од животински извори, со целата пропаганда што ја прават дека протеините од животински извори се штетни, добро е што се паметни, не може да се прави стевија да живее предолго здраво и да има сила и концентрација, итн
Но, јас исто така имам сила, вие живеете многу поздраво лице ако јадете месо, и на пример можете да земете Спирулина која има 60% повеќе протеини од кој било вид месо, само за да замислите. Повеќе не сакам да јадам месо или риба, наместо тоа, можам да јадам сирење, но не сакам кравјо млеко. Јас консумирам само млеко од соја или кокос, сметам дека е многу подобро особено во комбинација со малку мед наутро со зрна од овес
Па, логично е. Бидејќи сум веган, претпоставувам дека не јадете калорична храна и слабеете ако имате недостаток на калории.
Но, дали ќе изгубам тежина трајно, без да застанам? Зар не застанувам во одреден момент? Мислам не, јас се занимавам и со спорт.
Па, добивате тежина/слабеете во зависност од тоа колку калории внесувате, така функционира. Сè додека имате недостаток на калории, слабеете. Затоа, јадете подобро, особено бидејќи согорувате повеќе калории преку спортот. И за балансирана/здрава исхрана ви требаат сите макронутриенти (протеини, здрави масти, сложени јаглехидрати).
Да, дефинитивно добивам протеини од мојата диета, еве следува следниот дел: Здрави масти: Немам идеја какви здрави масти и дали треба да одам или не кај нутриционист да разговарам со него, тој веројатно може да ми даде строго веганска диета или ве молам, зошто да не и вегетаријанец, единственото нешто што сакам да го сменам во исхраната е да јадам здраво, како многу овошје, зеленчук, без месо и риба јаглехидрати. Јас не јадам многу слатко, на пример, не јадам чипс, шеќер, не пијам сокови од каков било вид, само вода. Не знам што можат да содржат овие сложени јаглехидрати. Ви благодариме за информацијата и ако имате идеја за тоа што ве замолив да одговорите
Паи гуглај. Што се однесува до она што ме праша, ти одговорив. Willе изгубите тежина сè додека имате недостаток на калории. Така да, ќе изгубите тежина ако не јадете доволно.