Со малку маснотии или со малку јаглени хидрати Која диета носи повеќе жени чудо
Прво сите беа на диета со малку маснотии, сега е малку бел хидрати. Истражувачите ги споредиле двете. Ако сакате да изгубите тежина, во право сте со оваа.
Фотографија: содржина на iStock
- Ниско хидрати или малку маснотии: фокус на истражувачите
- Нема ограничување на калориите за студијата
- Долгорочна цел: промена во исхраната
- Со малку маснотии или малку јаглени хидрати: подобар квалитет на храна за секого
- Студијата има изненадувачки резултати
Ниско хидрати или малку маснотии: фокус на истражувачите
Се чини дека исхраната никогаш не била поважна отколку денес. Веганска храна, чиста храна, малку јаглени хидрати, малку маснотии или диета со камено доба: сите варијанти на овие диетални трендови се дизајнирани да ги одржуваат луѓето здрави, Намалете ја вишокот тежина или заштита на животната средина. Истражувачите од Универзитетот Стенфорд сега подетално анализирале ниски хидрати и малку маснотии.
Нема ограничување на калориите за студијата
За студијата на Универзитетот Стенфорд, испитаниците не морале да намалуваат калории. Тие беа поделени во две групи: Едната од нив го намали нивото на јаглени хидрати. Другата ја намали количината на маснотии во нејзината диета. Како прво, треба намалете го соодветното учество во нивната исхрана за 20 проценти.
Долгорочна цел: промена во исхраната
Две недели откако јадеа вака, им беше дозволено повторно да ја зголемат пропорцијата. Целта беше една Наоѓање на исхрана што ќе трае цел живот. Просечната диета кај групата со малку јаглени хидрати беше како што следува: Содржината на јаглени хидрати беше 30 проценти, маснотијата 45 проценти.
Во групата со малку маснотии, содржината на маснотија беше 29 проценти, а содржината на јаглени хидрати 48 проценти. Сите 609 учесници, т.е. и двете групи, не мораа да ги намалуваат своите калории. Сепак зедоа во просек околу 500 калории помалку за себе отколку пред промената на исхраната.
Со малку маснотии или малку јаглени хидрати: подобар квалитет на храна за секого
Иако немаше ограничување на калориите, истражувачите ги советуваа испитаниците да го сторат тоа храна со повисок квалитет да стави. Треба да се консумираат висококвалитетни масти, многу зеленчук, јајца од слободен опсег и производи од цели зрна.
Студијата има изненадувачки резултати
На крајот се спореди колку двете групи изгубиле вкупна тежина. Изненадувачки, лежеше вкупните резултати само еден килограм. Слабеењето беше подеднакво брзо и во двете групи.
Позитивно за двете групи: Учесниците развија посвесен пристап кон храната. Повторно, немаше никакви разлики помеѓу ниските хидрати и маснотиите. Заклучок: Двете диети се погодни и за губење на тежината и за долгорочна здрава промена во исхраната.
Дали сте расположени за малку јаглени хидрати? На видеото ќе најдете вкусен рецепт со тиквички
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Дали сакате да ги добиете најновите новости од Wunderweib на вашиот мобилен телефон? Потоа, брзо претплатете се на нашиот билтен WhatsApp!