Со нашите 5 совети можете да бидете во форма во канцеларија! Бенефит канцелариска услуга
„Собере во канцеларија“ - полесно е да се каже отколку да се направи!
Замор, тешкотии во концентрацијата, проблеми со вратот, болки во грбот, кратковидост ... ова се само неколку несакани ефекти на лошите навики. За да се спротивставите на овие, следете ги нашите совети и сигурно сте во успех.
Наши совети:
- Обрни внимание на здрава и урамнотежена исхрана: Помеѓу оброците, соодветни се ореви и овошје. Како главен оброк, најдобро е да имате салати, на пример, со туна, јајце, овчо сирење, чорби, супи или смути. Предноста е во тоа што сè може лесно да се подготви дома. Бидејќи само кога нашето тело е соодветно снабдено со витамини, минерали, протеини и јаглехидрати, можеме да ги постигнеме потребните перформанси.
Забележете ги следниве точки:
- Одвојте време да јадете!
- Јаглехидратите обезбедуваат енергија за мозокот!
- Нема/неколку готови производи!
- Избегнувајте масни состојки! - Пијте доволно - особено вода и чај. Водата е најдобриот и најздравиот гас за жед.
- Точно седење: Можете лесно сами да ја прилагодите висината на седиштето.
Најдоброто нешто што треба да направите е едноставно да седнете на канцеларискиот стол и да ги ставите нозете целосно на подот или на потпирачот за нозе. Следно, сменете ја висината на вашиот стол така што бутовите и потколениците да формираат агол од приближно 90 степени. Потоа ставете ја рамната рака во областа на коленото помеѓу горниот раб на седиштето и долната страна на бутот. Ако има доволно простор за вашата рака, ја одбравте вистинската висина на седиштето.
Динамично седење! Правилно седење значи и динамично седење. Бидејќи на овој начин ги вчитувате и ослободувате мускулите, ја промовирате циркулацијата на крвта и спречувате неправилно оптоварување и напнатост. Динамично седите ако често и редовно ја менувате положбата на седење. Помеѓу наведнување напред, исправено и потпирање назад.
- Правете редовни паузи во паузите на движењата и екранот
- Вклучете вежби помеѓу: Вежбите треба да се прават редовно. Повеќе предлози можете да најдете овде.
Тимот за канцелариски услуги на Бенефит е секогаш тука за своите клиенти! Со цел да се гарантира позитивна и хармонична комуникација и внатрешно и надворешно, особено е важно да се обрне внимание на потребите и благосостојбата на нашите вработени. Обрнуваме внимание на здравата исхрана и им обезбедуваме на нашите вработени овошје и секогаш нудиме здрава ужинка или можност да нарачаме супи. Даваме совети како правилно да седите и да се осигурате дека имате најдобра опрема.