Со недоволна тежина Како да се добие здрава тежина; списание за аптеки

Со недоволна тежина може да се појават проблеми. Погодените луѓе понекогаш се разболуваат побрзо и се помалку еластични од другите луѓе. Што ќе помогне во нормализирање на телесната тежина

Кај постарите луѓе, влошувањето на чувството за вкус може да доведе до помалку апетит, а со тоа и веројатно со недоволна тежина

Малку недоволната тежина понекогаш е едноставно предиспозиција и не мора да предизвикува проблеми, се додека телото ги прима сите хранливи материи што му се потребни од храната. Но, има и такви со мала телесна тежина кои навистина не се чувствуваат пријатно во својата кожа.

На пример, некои од нив имаат поголема веројатност да заразат инфекции и треба подолго време да застанат на нозе по некоја болест. Понекогаш сериозна болест може да биде и причина за недостаток на килограмите. Покрај тоа, мора да се земат предвид можните долгорочни ефекти, како што е зголемениот ризик од остеопороза.

Сервис

Пресметајте го индексот на телесна маса овде

Кога имате недоволна тежина?

Мерењата на телото и добиениот индекс на телесна маса се добар начин за објективно проценување на телесната тежина. Според дефиницијата на Светската здравствена организација (СЗО), луѓето се сметаат за недоволна тежина ако индексот на телесна маса (БМИ) е под 18,5. Помеѓу 65 и 70 години оваа граница се зголемува на 20, по што БМИ под 22 се смета за недоволна тежина. БМИ е еден од неколкуте критериуми за проценка на телесната тежина.

Здравствено истражување спроведено од институтот Роберт Кох од 2014/2015 година покажа: 1,8 проценти од испитаните возрасни лица биле со недоволна тежина според нивните сопствени информации Womenените беа погодени значително почесто од мажите.

Како може да биде тоа? Оние од нас кои штотуку го шкуркаа карамелниот десерт со тешко срце ќе го прашаат тоа. Да станете потенки е толку тешко! Или? За многу луѓе, секако, но не треба да се генерализира оваа изјава. Мала тежина може да се појави од различни причини, понекогаш побрзо отколку што би сакале.

Гените, животната средина, навиките, возраста

Зошто некои луѓе се толку слаби? Голем дел од оса работи во семејството. Сопствениците имаат особено брза потрошувачка на енергија и лесно согоруваат неколку стотици калории дневно од просекот.

Но, начинот на живот, навиките во исхраната и справувањето со секојдневниот стрес, исто така, имаат влијание врз телесната тежина. Пример: Питер свесно јаде диета со малку калории. Клаус едноставно не и дава многу задоволство на храната. А, Ханс едноставно нема време да јаде доволно.

На крај, но не и најмалку важно, возраста игра улога. Подготвувањето здрав оброк секој ден многумина го сметаат за исцрпувачки. Постарите луѓе честопати се соочуваат со многу специфични пречки: стоматолошки проблеми, лекови, разни болести и опаѓачко чувство за вкус имаат трајно влијание врз апетитот.

Кога недоволната тежина станува проблем

За некое време, многу луѓе кои имаат малку мала тежина, живеат добро. Станува тешко кога во одреден момент испарува последниот апетит, на пример, во особено стресна фаза. Ако долгорочното барање не е исполнето и телото ги користи своите резерви, се препорачува претпазливост. На долг рок, има пад во перформансите и наскоро се жалат.

Кои се знаците?

Ако имате значително слаба тежина, карличните коски и контурите на градите стануваат истакнати. Други можни индиции за сомнителен развој се, на пример:

Забележлив бледило
Недостаток на погон
Замор и покрај добар сон
Тешкотија во концентрацијата
Циркулаторна слабост
Сува кожа, испукани агли на устата
Воспалени мукозни мембрани
Губење на силата
Ноктите кои формираат жлебови или стануваат кршливи
Намалување на квалитетот на косата: Кршлива, досадна коса, евентуално опаѓање на косата
Кај жени: нарушувања на менструалниот циклус

Како да откриете што може да биде зад слабата тежина

Ако неодамна имате недоволна тежина или изгубите тежина иако верувате дека јадете нормално, ако се чувствувате слаби или ако забележите други физички или психолошки промени (видете го списокот погоре, на пример), треба да се консултирате со лекар.

Нетолеранција на храна, како што се нетолеранција на лактоза или нетолеранција на фруктоза, хормонални нарушувања, како што се хиперактивна тироидна жлезда или гастроинтестинални заболувања, како што е Кронова болест, на пример, може да стојат зад чистата силуета. Други причини: целијачна болест или хронична болест на имунолошки дефицит како што е ХИВ, но исто така и депресија. Исто така, треба да се разјасни дали постои нарушување во исхраната, особено анорексија.

Пет колекции рецепти кои ќе ви помогнат здраво да се здебелите

Идеи за појадок за повеќе енергија

Овие значајни идеи за појадок ќе ви помогнат да снабдувате со важни витални материи.

Ручек: рецепти за полнење на батериите

Со нашите вкусни рецепти за ручек може да ставите малку на здрав и вкусен начин!

Хранливи рецепти за вечера

Јадете како просјак навечер? Луѓето кои имаат недоволна тежина сè уште можат да гостат.

Закуски за слаба тежина

Снабдувачи на мали калории помеѓу оброците: закуски помеѓу оброците може да додадат неколку килограми.

Десерти: грицкање по тежина

Вака е забавно дебелеењето: Десертите се идеален начин да се зголемат неколку килограми.

Совети за тоа како здраво да се здебелите

Неколку диети со трикови можат да им помогнат на луѓето со недоволна тежина кои се инаку здрави да ги донесат килограмите што недостасуваат на вагата.

Важно: Направете мала лесна физичка обука дури и кога се дебелеете. Ова ја промовира кардиоваскуларната функција и градење на мускулите. Покрај тоа, новите килограми потоа може да се распределат на вистинските места.

Прочитајте и:

Ненамерно слабеење?

Ако изгубите тежина ненамерно, не треба да паничите, туку одете на лекар. Можни се многу причини

Тест: Каков вид на храна сте?

Дали сте премногу лесни или имате дури и слаба тежина и сакате конечно да се здебелите? Откријте овде каков вид на храна сте и која стратегија е најдобра за да добиете тежина

Кога треба да се биде внимателен со губење на апетит

Нема апетит, но еуфорично? Или поточно куцам и немам погон? Постојат безброј причини кои стојат зад губењето на апетитот. Кога треба да се биде внимателен