Со оваа диета може да изгубите 50 килограми за еден месец - Стилски и фит
Ако сакате да изгубите тежина, прво ќе морате да сторите без слатки, чипс и копродукции. Добра вест: не мора да бидете гладни за да фрлите неколку вишок килограми. Бидејќи не мора да морате без овој класичен филер за конечно да го добиете вашето тело од соништата: ориз.
Сега ќе дознаете како најдобро функционира губењето тежина со ориз.
Изгубете 10 килограми за четири недели со диета со ориз
Таканаречената диета со ориз ветува брзи успеси во слабеењето. За еден месец, во просек треба да паднат околу девет килограми. Ова се случува во три фази во кои дневниот внес на калории се зголемува стабилно од 800 на 1200 калории. Покрај оризот, особено свежото овошје и зеленчук, дозволени се мешунки и посно месо.
Солта, шеќерот и маснотиите се табу. Бидејќи строгиот план за исхрана на диетата со ориз може да доведе до симптоми на недостаток, се препорачува да земате и додатоци на калциум и витамин Д. Многу вежбање, медитација и дневник за храна ќе ви помогнат да ја спроведете диетата. Но, бидете внимателни: Бидејќи внесот на калории во исхраната со ориз е многу мал, не треба да го држите повеќе од еден месец.
Кој ориз е најдобар за губење на тежината?
Оризот не е само ориз кога станува збор за слабеење. Конвенционалниот бел ориз, како пица, тестенини и слично, е вистинска калориска бомба. Белиот ориз има 240 калории по порција (200 гр.), Но речиси и да нема витамини или минерали. Лесно се вари од телото, така што нивото на шеќер во крвта и инсулинот брзо се зголемуваат, но чувството на ситост останува. Ова може да доведе до непријатни желби за храна што нè тера да јадеме повеќе отколку што треба.
Подобро е оризот од цели зрна или дивиот ориз. Оризниот интегрален ориз има исто толку калории како и белиот ориз, но тој е богат со хранливи вредности како што се железо, цинк, магнезиум, фосфор и витамин Б-6. Со 170 калории по порција, дивиот ориз има само околу две третини од калориите на белиот ориз, но истите хранливи состојки како оризот од цели зрна. Ова го прави дивиот ориз најдобар ориз доколку сакате да изгубите тежина.
Вака повторно ги намалите калориите на оризот на половина
Истражувачи од Шри Ланка откриле корисен хак за тоа како да се намали калориската содржина на оризот на половина. Научниците од колеџот за хемиски науки во Коломбо успеаја да покажат дека оризот има само половина од своите калории ако се подготвува на одреден начин. Како работи?
Трикот е да се вари оризот со лажичка кокосово масло 40 минути и потоа да се чува во фрижидер 12 часа. Како што се лади оризот, молекулите на зрното се менуваат, предизвикувајќи таканаречениот отпорен скроб во него да се зголеми десеткратно. Отпорниот скроб не може да се разгради од телото и да се преработи во шеќер, со што се намалува калориската содржина на оризот.