Со овие 5 совети ќе изгубите тежина побрзо - сила на волјата
Намалете ја телесната тежина брзо на стомакот, тоа е сон на многумина. За жал, сонот не успева премногу често, особено кога се испробуваат нови „чудесни диети“.
Но, кој е најбрзиот начин за слабеење? Кои вежби за стомачни масти се најдобри?
Ако навистина сакате да изгубите тежина успешно на долг рок, дефинитивно треба да ги прочитате следниве 5 совети за слабеење!
Како прво, мора да бидете јасни каде сакате да одите. Колку сакате да изгубите тежина?
Како сакате да изгледате?
Визуелизацијата е исклучително важна! Замислете како би сакале да изгледате секој ден. НО: останете реални. Губење на 10 кг телесни масти за 5 дена едноставно не е „нормално“.
Ако може да се претстави добро под притисок, поставете рок. На пример, вратете се во вашиот омилен џемпер до Божиќ. Не чекајте за лето. Тогаш и онака не го правиш тоа. Направете го тоа сега! Можете да изгледате добро дури и во зима.
Поставете си ги следниве прашања и бидете искрени со себе:
- Дали сте задоволни од себе?
- Ако не, што треба да се смени?
- Ако е така, која е вашата следна цел?
- Кога сакате да ја постигнете следната цел?
Мора да знаете што точно сакате да постигнете и зошто сакате да го постигнете тоа! Целите се моќна алатка.
Ако сте имале сè до сега, овие 5 совети ќе ви помогнат:
Совет за слабеење број 1: направете повеќе вежби за сила!
Ако сакате да изгубите тежина, мора многу да трчате и да ја обучите вашата издржливост, нели?
Не, искуството покажа дека со соодветна обука за сила согорувате многу kcal и градите мускулна маса што согорува енергија дури и кога одмарате!
Дополнителен совет: скратете ги паузите помеѓу комплетите и вежбите, а исто така тренирате издржливост со ... две птици со еден камен, или нешто слично!
Совет за слабеење број 2: тренинг на цело тело
Со единиците за обука на целото тело, можете да тренирате сите важни мускулни групи неколку пати неделно и на тој начин значително да го забрзате успехот во слабеењето.
Зошто е тоа така? Замислете ги мускулите како мотор со согорување на кој му треба енергија во форма на kcal наместо бензин.
Голем мотор (на пр. Мускули на бутот) логично има значително поголема потрошувачка од мал мотор (на пр. Бицепс).
И, ако сите мотори треба да работат истовремено, потрошувачката всушност се додава!
Вака продолжувате: Ако е можно, организирајте го вашиот тренинг во форма на обука на колото. Во повеќето спортски сали, сепак, можете да заборавите на тоа во шпицот.
Алтернативно, можете да го организирате редоследот на вашите вежби на таков начин што ќе го тренирате „противникот“ по секоја вежба и да ги одржувате паузите помеѓу нив што е можно пократки.
Вежба за туркање е проследена со вежба за влечење.