Со овие 5 совети можете да ја контролирате потрошувачката на сол
Дали секогаш додавате сол иако сè уште не сте ја пробале? Можете да ги користите овие трикови за да ја контролирате и намалите потрошувачката на сол
Како да го намалите внесот на сол
Максимум 6 грама маса сол на ден е препорака за возрасни од германското друштво за исхрана (ДГЕ). Она што многумина не го знаат: храната како колбаси или сирење природно има висока содржина на сол. Опасно, бидејќи се покажа дека премногу од тоа доведува до висок крвен притисок, што го зголемува ризикот од срцеви и мозочни удари. Добра вест: Имаме пет совети за вас како можете лесно да ја намалите потрошувачката на сол.
Истурете ја солта во вашата рака
Честопати не сте ни свесни колку сол всушност истурате од соленкалката врз вашата чинија или во водата со тестенини. Едноставен совет: истурете го во вашата рака. Само да ја имате количината на сол пред вашите очи, помага да се подели посвесно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Поместете го солението за сол на друга маса
Јадењето сол е навика. Многу луѓе дури и не ја пробуваат својата храна, туку веднаш додаваат сол. Повторно и повторно раката талка до соленкалецот - сосема несвесно. Што помага: Едноставно, ставете ја солената мешалка на место надвор од дофат.
Манипулирајте со вашиот шејкер
Едноставно, ставете неколку дупки во шејкерот за сол со течен лепак или лак, на пример. Почекајте да се исуши. Веќе има помалку сол на храната. Едноставен, но ефикасен совет.
Гответе сами
Има многу сол во преработена храна како колбаси, фета, пица и равиоли. Ако готвите сами и со свежи производи, автоматски трошите помалку сол. Така што вкусот на храната варира дури и без многу сол, прво треба да експериментирате со други зачини како лук, билки, кари и ко. Ако немате време и склоност да готвите, вреди да се погледне подетално во полицата за ладење. Содржината на сол често варира - во зависност од производителот - во ист производ.
Измерете ја солта што ја јадете
Само вежбајте еден ден колку сол консумирате на ден. Содржината на сол е означена и на преработените производи. Брзо станува јасно колку всушност се шест грама. СЗО (Светска здравствена организација) дури препорачува само пет грама на ден. Повеќето луѓе ќе мора да ја намалат потрошувачката на сол за половина. Навистина многу! Натриумот содржан во солта е неопходен минерал. Постои една работа од која дефинитивно не мора да се плашите во Германија: јадење премногу малку сол.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата