Со овие 8 совети можете да излезете од заглавени ситуации - сочувствителен
Секој го знае чувството: вие сте заглавени, работите едноставно не одат напред како што би сакале. Grrrh.
- Дали е тоа само ден кога СЕ нервира и навистина не доаѓате во Пот. Презентација или статија го поместува крајниот рок и едноставно не можете да смислите ништо.
- Дали сте заглавиле некако во животот?! Вие се борите да најдете решение за ситуацијата или се вртите во кругови затоа што истите модели продолжуваат.
- Дали започнавте нов проект професионално или приватно со целосна енергија и сега тој запре?!
Во оваа статија, главно се осврнувам на 1-ви случај и ви нудам осум непосредни мерки. Во исто време, овие исто така служат како добра основа за понатамошни чекори во ситуациите 2 и 3, за кои ќе разговарам во следната статија.
Непосредни мерки што генерираат импулс
1. Излезете од вашата глава, во вашето тело
Движење при движење: Облечете ја вашата спортска облека и навистина вежбајте, па дури и понежни варијанти како јога и цигонг, што и да е добро за вас.
За следниот излив на енергија или креативна идеја, 15 минути музика може да ми помогне и можам слободно да танцувам или да се качувам на мини брануваа (скокач) и да скокам.
Наша препорака за вас
успешна работа. Оствари ги твоите соништа!
Курс со 33 дена со Веит Линдау во уметноста за наоѓање и манифестирање на вашите најголеми срдечни цели. Престани да чекаш и да се надеваш. Изнесете ги вашите соништа на земјата. Успехот не е магија, туку занает што може да го научите. Успехот е вашето првородство!
2. Магијата на природата
Исто така во врска со првата мерка. Однесувајте се кон себе на сесија од омилениот спорт на отворено. За мене тоа е на пр. Кратка тура со планински велосипед, круг на скијање во зима или пливање во езерото во лето.
3. Здивот е живот
Без разлика дали се на отворено или дома: Различни вежби за дишење ни помагаат да се опуштиме, да се вратиме повеќе кај нас, па дури и да ја зголемиме нашата енергија.
Препораки од мојот репертоар се длабоко абдоминално дишење, оган од јога или поврзан здив како што се користат во танц на транс или повторно освежување. Последново може да има дури и екстатични ефекти, целосно без лекови
4. Излезете од рутината - во креативност
Она што исто така носи промени е - бегајте од тастатурата и земете рачно напишани белешки, мапирање или скицирање.
- На тренинзи и работилници сакам да користам вежби за вкрстено тело кои промовираат размена помеѓу левата и десната хемисфера на мозокот, се забавни и ја враќаат циркулацијата повторно.
- Визуелизациите со или без поддршка на музика и надворешни слики или медитации го ставаат мозокот во состојба на алфа или тета и овозможуваат пристап до креативни, интуитивни решенија. Дознајте повеќе за мозочните бранови и нивниот пристап во следната статија.
5. Диета - јадете она што ме храни
- На пример, избегнување на брза храна и балансирана исхрана може да помогне во справување со предизвиците со поголема енергија и јасност. Зелени смути, суперхрана и зелен чај од мача ви даваат вистински поттик на енергија.
- Ако нервниот систем е премногу возбуден и мислите само кружат во главата, заземјувањето низ храната е исто така добро: може да биде сочен стек со кромид или срдечен корен зеленчук за веганите меѓу читателите.
- Доволно течности се важни за свежите клетки и свежата глава. Препораките за исхраната претпоставуваат 1,5 - 2 литри вода на ден.
- И сега дојдовме до парадоксите на животот: Понекогаш е токму спротивното и се однесуваме на пауза од премногу дисциплина со нашиот омилен сладолед, вкусната торта од соседниот пекар или парче чоколадо.
Идеално е ако сте во добра врска со вашето тело, тогаш ќе ви каже што му треба во овој момент. Прашајте го: „Почитувано тело, што можам да ти направам сега?“
6. Добри прашања - ментално аикидо
Поставете си добри, конструктивни прашања. Може да помогне да се обесат овие прашања над работната маса. Бидејќи предизвик е да ги чувате прашањата од вашиот ум во моментот кога ќе ви бидат најпотребни.
Еве неколку примери на добри прашања што ќе им помогнат на моите клиенти:
- Што би било добро за мене сега? Ако нема одговор, продолжете да прашувате: Претпоставувајќи дека знаев што ќе биде тоа? Слободно верувајте му на одговорот, дури и ако на почетокот звучи бизарно.
- Каде е мојот фокус На проблемот или на решението?
- Што сега можам конструктивно да придонесам за решението?
И, во првиот чекор избегнете деструктивни прашања, на пример, Зошто едноставно не започнувам? Или зошто повторно сум во оваа незгодна ситуација? Не ме сфаќај погрешно: има смисла да се земе малку далечина за да се разгледаат причините за вашите обрасци. И во исто време, нема смисла да се крие во научена беспомошност или дури и став на жртвата во акутната ситуација. Се надевам дека разликата ќе стане јасна.
7. А малку хумор го засладува животот
Како што рече Ерих Кестнер: „Хуморот е чадор на мудрите! Ситуацијата јасно се опушта со хумор и искуството покажува дека смеата честопати го иницира првиот чекор кон решение. Да го парафразирам Херман Хесе, не сфаќај се премногу сериозно себе си и ситуацијата.
8. Списокот „Добро, чувствувај се добро“
Од моите клиенти за тренирање знам дека токму во овие критични моменти тие не знаат што е добро за нив и што ги зајакнува. Затоа препорачувам еден во добар, моќен момент Список „Добро, чувствувај се добро“ да создаде. И да се вратиме на тоа во критичните моменти!
Се надевам дека ќе се чувствувате како да ги испробате едните или другите и се радувам на вашите „Прави добро, чувствувај се добро“ - мерки за слушање и учење.
Ви посакувам нови импулси за вашиот следен чекор,
Пријател Анета
Анет Фројнд е основач и извршен директор на консултантски услуги за управување ПРИЈАТЕЛ ИНСПИРИРАН ПОТЕГ во Швајцарија. Таа е воодушевена од процесите на промена: Силни индивидуи! Реформски тимови! Трансформирање на организации!
Можеби ќе ве интересира овој напис од Анет: