Со овие трикови можете да ги направите пуканките здрави
Здрава закуска
Кога помислувате на пуканки, тоа е веројатно повеќе лепливо, путер, филмски-пуканки отколку фитнес закуска. Пуканките не ја заслужуваат својата лоша слика како калориска бомба: Чистите пуканки без адитиви се богати со растителни влакна и малку маснотии и калории. Лесните, пукани јадра од пченка во меѓувреме станаа омилена ужинка кај многумина fitnessубители на фитнесот, бидејќи тие нудат грицкање без грижа на совест. По тренингот на каучот со голем сад со пуканки? Со нашите трикови можете да ги направите пуканките здрави - со само неколку состојки!
За да направите пуканки, потребни ви се само јадра од пченка. Сепак, не секој вид пченка е погоден за пуканки, само специјална отечена пченка што можете да ја набавите во секој супермаркет или во Амазон *. Овој природен пченкарен пченка не треба да се меша со веќе ароматизирани мешавини од микробранови пуканки. Овие веќе содржат многу маснотии и шеќер и се прилично несоодветни за здрава исхрана. Кога сами ќе направите пуканки, можете да контролирате кои состојки влегуваат во пуканките. Без разлика дали се чисти, слатки или солени, имаме предлози за секој вкус!
Основа: Подгответе пуканки без маснотии
Чиста пуканки како фитнес закуска
Дури и ако пуканките звучат здодевно без путер, карамела или сол, тоа е изненадувачки вкусна закуска. Овој чист пуканки не мора да се ужива само во филмска вечер, но е погоден во секое време од денот. Неколку пуканки од машината за топол воздух имаат само околу 30 калории и исто така обезбедуваат вредни влакна што го поддржуваат варењето на храната, како и мали количини на витамини Б1, Б2 и железо.
"Ноч пуканки “: Симпатични пуканки со снегулки од квасец
Овој вид на здрава подготовка на пуканки е толку популарен во САД што му е дадено и своето име: „Ноук пуканки“. Нооч, изговорен „Нухтш“, е разговорен термин за нуклеарни снегулки од квасец, кои се особено популарни во веганските кујни поради нивните ситни својства Популарни се по вкус. Покрај тоа, тие не само што имаат ефект на подобрување на вкусот, туку и ги збогатуваат пуканките со голем број витамини од групата Б. Поради форма на дозирање, снегулките од квасец се прекрасно погодни за едноставно посипете ги на готовиот пуканки без додавање маснотии. Во зависност од вашиот вкус, можете да додадете сол и други солени зачини, како што е пиперка или мелен ким. Снегулки од квасец, да не се мешаат со снегулки од пивски квасец, се достапни во продавници за здрава храна, продавници за здрава храна или на Амазон *.
Кокосни пуканки без рафиниран шеќер
Ако преферирате слатки пуканки, ова вкусно пуканки од кокос можеби е за вас! Вие едноставно мешате сад со готови пуканки со околу една лажица стопено девствено масло од кокос *. Ова ќе ги направи пуканките малку побогати, но не скоро калорични како конвенционалните пуканки. Вие исто така правите нешто добро за вашето тело со додавање на кокосово масло: Додека кокосовото масло се сметаше за нездраво долго време, сегашните студии покажуваат повеќе позитивни ефекти врз слабеењето. Можете исто така да мешате шеќер од цвет од кокос * со пуканки. Со својот низок гликемиски индекс и богатството со минерали, тој е идеален како алтернатива на шеќер.
Ужина за супер храна: пуканки со матча
Ако претходните совети не беа доволно егзотични за вас, можете да пробате пуканки од матча! Зелениот чај во прав, кој е полн со антиоксиданти, е идеален за да го посипете на здравите пуканки. Можете да го балансирате горчливиот вкус на Матча * со засладувач како што се шеќер од цвет од кокос или стевија.
Како што можете да видите, пуканките можат да направат многу повеќе од тоа да бидат само слатка кинеска закуска. Дури и ако можете секако да се занесувате со класични пуканки од сега-тогаш, овие варијанти со малку маснотии во пуканки може да бидат разновиден додаток во вашата исхрана. Но, ако пуканките не се ваша работа, тука можете да најдете други лекови за желбата за храна.
Извор на слика: iStock/Мелисандра, iStock/lsantilli