Со пенкало и хартија во Псилајф психотерапија
Ставањето на сопствените мисли на хартија ни помага да организираме мисли, да добиеме нови перспективи или да запомниме. Можеби сте запознаени со овие ефекти ако сами веќе сте напишале дневник. Нашиот автор и терапевт за пишување Симоне Никлас објаснува како можете да го користите пишувањето како метод во терапијата и како вие и вашите пациенти лесно можете да започнете со терапевтско пишување.
Терапија со пишување или поетска терапија - дали сте чуле за тоа? Не Тогаш сте еден од мнозинството луѓе кои имаат голем прашалник на челото кога ќе им кажам за тоа.
Дури и да не знаете што е терапија за пишување, сигурен сум дека веќе сте практикувале терапевтско пишување во вашиот живот. Немаше ли претходно дневник? Можеби еден со мала брава што ги чуваше сите ваши тајни, мисли и грижи? Или, дали некогаш сте воделе дневник за годишни одмори за да ги забележите сите убави искуства што можете да ги запомните со сите сетила само со читање? Или, пак, сте од оние кои пишуваат во списание за благодарност секоја вечер или утро?
Терапевтско пишување во секојдневниот живот
Многу луѓе - особено жени - имале или имаат таква книга. Ставањето на сопствените мисли на хартија ни помага. Сè што претходно зуеше во главата сега е пред нас во црно-бело. Можеме да организираме мисли или да напишеме од нашата душа што нè засега внатрешно. Но, ние исто така можеме да забележиме што е добро за нас да нè потсетува на тоа во тешки времиња. Кога станува збор за пишување, сè е можно: можеме да играме со перспективи, да преработиме приказни или да испробаме алтернативни опции за акција на хартија. Сето ова е терапевтско пишување. Во основа, секоја личност што може да пишува може да користи и терапевтско пишување - без терапевт и без да биде болна. Пишувањето е многу ефикасно за животните кризи и секојдневните проблеми.
За кого пишува?
Во терапијата за пишување - позната и како поетска терапија - пациентите имаат инструкции да пишуваат од терапевт. Значи, терапијата за пишување првично не е ништо повеќе од уметност или музичка терапија: креативна форма на терапија што може да се користи во или како додаток на психотерапија. Наместо да сликаат или да прават музика, луѓето пишуваат. За разлика од музичката или уметничката терапија, терапијата за пишување има неколку имиња. Во САД, терапијата за пишување се нарекува „поетска терапија“, што во Германија е преведена како „поетска терапија“. Бидејќи поезијата во Германија е поврзана и со поетски албуми или досадни песни од училиште, покрај терминот „поетска терапија“ постои и терминот „терапија со пишување“. Други термини кои понекогаш се користат синонимно се биографско или креативно пишување.
Терапијата за пишување е погодна за сите клинички слики: депресија, анксиозност, опсесивно-компулсивно растројство и нарушувања во исхраната, ПТСН, (психо) соматска болест итн. На пример, пишувањето може да им помогне на трауматизираните пациенти да најдат свој јазик за неискажлив настан. Овој јазик може да ги поддржи да живеат со траумата или да зборуваат за тоа во психотерапија.
За пациентите кои страдаат од психози, пишувањето е помалку погодно - барем се зголемува ризикот од паѓање во психоза преку измислени, креативни приказни.