Негативна калорична храна што ви помага да изгубите тежина • Здраво Јаси •
Има многу храна со негативни калории кои луѓето не ги знаат. Но, што значи „негативни калории“? Ете го калории во скоро целата храна што ја јадеме. Сепак, некои видови храна се повеќе тешко се вари а нивниот ефект е дека телото мора да депонира повеќе напор да ги метаболизира.
Конечно, количината на калории добиена од храна со негативни калории е помала од вкупниот број на потрошени калории за варење. Затоа, на телото му останува калориски дефицит. На овој начин, ако паметно ги интегрираме овие намирници во секојдневната исхрана, можеме дури и да изгубиме тежина. Еве список на најпрепорачани вакви намирници:
Кромид: Тоа ве тера да плачете, но ќе има солзи од среќа
Кромидот има кулинарна и медицинска вредност истовремено. Богато е со вода и растителни влакна и скоро и да нема калории. Покрај тоа, има тенденција да го забрза метаболизмот. Затоа се препорачува за превенција од кардиоваскуларни болести, бидејќи, со зголемување на метаболизмот, кромидот го намалува ризикот од згрутчување на крвта. Побрз метаболизам значи дека согоруваат повеќе калории за да се задоволат енергетските побарувања на организмот. Колку повеќе кромид јадете, толку повеќе фитохемикалии добивате кои го зголемуваат вашиот имунитет.
Зелена салата: Вашата сигурна девојка која троши калории секој ден
Марулата речиси и да нема калории, бидејќи е составена од вода и растителни влакна. Влакната што доаѓаат со зелена салата се вари многу тешко и на крајот се испраќаат во дебелото црево за да се елиминираат. Содржината на влакна врши притисок врз цврстите материи во цревата, што ви помага да се ослободите од токсините. Исто така, има витамин К и хлорофил, покрај витамините Б2, Ц, А, Б1 и фолни и минерални киселини како што се магнезиум и хром.
краставица: Без калории
Краставиците имаат висока содржина на кофеични и аскорбински киселини. Овие агенси го забрзуваат метаболизмот и спречуваат задржување на водата. Главно составени од вода и растителни влакна, тие носат занемарлива количина калории, но се богати со хранливи материи како што се фолна киселина, витамин А и Ц. Нивната кора е добар извор на молибден, магнезиум, силициум и калиум.
Карфиол: Кралицата на негативните елементи
Сад со карфиол содржи скоро два грама влакна и протеини и само 26 калории. Карфиолот воопшто нема маснотии, а влакната тешко се варат. Карфиолот се препорачува за високи концентрации на калциум, фолна киселина, селен и калиум. Таа е една од ретките намирници за кои постои сомневање дека има забележително дејство против карцином, поради присуството на супстанца наречена индол-3-карбинол.
Лубеница: Највкусната храна со негативни калории
Лубеницата е највкусната храна на списокот, освежува и задоволува и може да го намали гладот без да донесе дополнителни калории. Тој е еден од најдобрите извори на ликопен кој помага во метаболизам на телесните масти.