Со пилатес до врвната фигура јадете попаметно
Нежни вежби наместо напорен тренинг: Пилатес е потенок од различен вид. Обука за цело тело ефикасно го зацврстува телото, го подобрува држењето и благосостојбата. EAT SMARTER го претставува омилениот спорт на холивудските starsвезди и објаснува зошто дефинитивно треба да се осмелите да стапнете на мат.
Половина Холивуд го прави тоа, а во оваа земја сега има курсеви во скоро секое фитнес студио и спортски клуб: Пилатес е во право на трендот. А сепак приврзаниците на нежните тренинзи сè уште се соочуваат со предрасуди. „Пилатес? Не е спорт! Воопшто не исцрпува! “Човек слуша повторно и повторно. Но, секој што поминал дури еден час на душек или на специјална опрема за пилатес, знае: Пилатес не е напорен, пилатес е всушност многу напорен.
Пилатес ги зајакнува длабоките мускули
Пилатес не се прави со грутка музика и не со брзо темпо. Како и да е, вежбите во Пилатес се ефикасни и тешки, бидејќи ги тренираат сите мускули. Особено, зајакнуваат длабоко вкоренетите мускули. Како холистички тренинг, Пилатес не само што ја затегнува фигурата и ви помага да изгубите тежина - редовната практика исто така го подобрува држењето на телото, координацијата и концентрацијата и ги стабилизира мускулите околу 'рбетот. Покрај тоа, пилатес го зајакнува метаболизмот и - слично на јогата - има целосен релаксирачки ефект и се спротивставува на стресот.
Пилатес: целосна моќ во јадрото на телото
Централен термин во Пилатес е централата - јадрото на телото. Електроцентралата се состои од четири длабоко лежечки мускулни групи (карличен под, корсет мускул, дијафрагма, мускул на 'рбетот), кои за многумина се многу слабо развиени и кои постепено се зајакнуваат со пилатес. На почетокот на секоја вежба за пилатес, секогаш е важно да се активира централата, да се доведе карлицата во неутрална положба и свесно да се повлече копчето за стомак за да се спречи шупливо држење на грбот.
Пилатес: совршен за почетници
Вежбите со пилатес, придружени со насочено дишење, се изведуваат при движење на течење и релативно бавно. И дури и ако не можете да ја одржувате секоја вежба од самиот почеток до крајот или брзо ги достигнете границите на вашата флексибилност во првите неколку часа, пилатес е совршен за почетници. Бидејќи се избегнуваат нездрави движења, пилатес е особено нежен на грбот. Оние што ќе се држат до него, брзо ќе бидат наградени со успех: Пилатес го прави телото потесно и поцврсто, држењето на телото станува исправено и се подобрува целокупната флексибилност.
Не започнувајте пилатес самостојно
За почетници, следново се однесува на пилатес: Бидете сигурни да посетувате курс со цел да научите како безбедно да ги изведувате вежбите и техниката на дишење под професионално водство. Повеќето спортски сали и спортски клубови сега вклучија пилатес во распоредот на курсеви. Напредните студенти потоа можат да тренираат дома сами или со едно од бројните ДВД-а за пилатес.