Со помалку јаглехидрати
Не за вегетаријанци
Главната идеја зад диетите со малку јаглени хидрати (од кои има многу различни) е да се минимизира количината на јаглехидрати во исхраната. Тоа значи: тешко дека тестенини и леб. Но, во исто време: многу риба месо. Ова значи дека нутриционистичката група спаѓа во групата потенцијални „ниско-јагленохидрати“: вегетаријанците. Диетите со малку јаглени хидрати во голема мера се базираат на производи од животинско потекло. Бидејќи зеленчукот што ги задоволува протеинските потреби на вегетаријанец наместо риба и месо е на списокот на забранети производи во смисла на диета со малку хидрати, вегетаријанството и диетата со малку јаглени хидрати не можат да се комбинираат.
Слабеење и ниска хидрати
Диетата со малку јаглени хидрати е добар начин луѓето со прекумерна тежина да изгубат тежина сигурно, без да чувствуваат глад во стомакот. Можете да јадете сито и само да одите без одредени работи.
Најдобри резултати секако се постигнуваат во врска со спортот, бидејќи тука се согоруваат дополнителни влошки за маснотии. Луѓето со многу прекумерна тежина често имаат проблем со правилно движење. Со диета со малку јаглени хидрати, не треба веднаш да започнете енергична програма за фитнес; прошетките се почеток.
Неколку идеи
Ако навистина не можете да замислите што е дозволено, а што не, еве неколку предлози. Може да го јадете со чиста совест: Месо, риба, млеко и производи од јајца без шеќер, бобинки, салати и зеленчук со малку јаглени хидрати (совет: претежно зелен зеленчук). Треба да избегнувате, на пример, банани, јаболка, грашок, грав, тестенини, ориз, компири, јуфки и сосови.
Во суштина, се разбира, како и со секоја диета: разумно третирајте го сопственото тело. Ако изгубите многу тежина, прво треба да разјасните со лекар дали телото може да го издржи овој стрес. Диетите со малку јаглени хидрати се релативно некомплицирани, ниту мора да останете гладни ниту да правите без многу. Штом знаете што е богато со јаглени хидрати, а што не, тогаш можете да комбинирате сè друго како што сакате. Aофтиња, супа гулаш, омлети, пржени јајца, кварк, јогурт и многу повеќе може да се јадат со чиста совест.