Со помалку шеќер кај децата за подобро здравје
Исто така, сакам да јадам слатки. Малку поголема претпазливост при консумирање шеќер и здрав дел од вежбањето дефинитивно не може да му наштети. Помалку шеќер кај деца и адолесценти стана важно прашање, особено во денешно време.
Работи како паметни телефони или конзоли за игри беа странски зборови во младоста на авторот, а поголемиот дел од слободното време се одвиваше на отворено. Денес премногу готови производи, слатки или брза храна и недостаток на вежбање формираат фатална мешавина: Се повеќе деца на училишни часови дома се склони кон прекумерна тежина или дебелина.
Колку порано обрнуваме внимание на здравата исхрана - цела година и идеално од детството - толку подолго го одржуваме квалитетот на животот. Одредена количина шеќер - што се јавува природно во повеќето храни - е важна за нашето тело. „Шеќерот, како што му треба на нашето тело, се содржи во разни видови храна. Кога јадеме леб или тестенини, консумираме и шеќер. Друг вид на пакување е овошјето “, вели г-ѓа Прив.-Доз. Д-р Сабине Шол-Бурги, постар лекар во Детската болница во Инсбрук, на прашањето за формата во која можеме да консумираме шеќер на здрав начин.
Помалку шеќер кај децата: младите Австријци трошат премногу од тоа?
Рекламирањето и прехранбената индустрија ни продаваат работи како привлечни или „добри за душата“ и секако децата ги привлекуваат од нив. Безалкохолни пијалоци, помфрит и кечап, чоколаден кроасан за појадок или дури и закуски за возење со воз помеѓу училиште и дома - сето ова е на агендата за многу деца. Сепак, овие производи содржат голема количина на индустриски шеќер. Затоа е толку важно да се гледа дозата. Експлозијата од кантина и плескавицата од продавницата за брза храна треба да се консумираат само во умерени количини, исто како и другите намирници кои изгледаат невино, но можат да бидат штетни во вишок (како што се џем, гранола, овошен јогурт или дури и солени закуски ).
Секој што ќе научи да користи храна разумно на мала возраст, ќе има корист за целиот свој живот. Родителите се главно одговорни за ова, но исто така и другите воспитувачи (на пр. Во училиштата). Паузата за ручек со малку путер се подмачкува релативно брзо, со јаболко или банана и шише свежа вода од чешма - не верзија со шеќер обложена со вкус на овошје од супермаркет. Вашата здрава ужинка е подготвена! Не само што е поздраво, туку и многу поевтино на долг рок.
Не мора да биде целосно без него. Ако сè уште не сакате целосно да останете без слатки, можете да го пробате овој рецепт. Постојат многу повеќе здрави идеи за рецепти на оваа страница.
„Бидете сигурни дека секогаш имате доволно сол, брашно и шеќер во складиштето“, му препорачал дедото на авторот секој пат кога го посетил. Старецот мина низ двете светски војни. Брашното се мелеше од сопственото зрно, сол и шеќер на компанијата, мораше да се купи по висока цена. Како планински земјоделец, тој „согорувал“ многу калории во текот на целиот живот. За споредба, ние поминуваме многу време денес седејќи. Ова исто така има ефект врз децата, бидејќи тие имитираат сè што наб obserудуваат и со тоа стануваат поудобни.
Телото го претвора шеќерот во енергија
„На нашиот организам му треба енергија во форма на АТП за да ги извршува многуте дневни задачи во текот на човечкиот живот“, објаснува др. Шол-Бурги. „Овој АТП се произведува во митохондриите (ова се централите на нашите 100 трилиони телесни клетки). Овие електрани ја добиваат суровината за производство на енергија неколку пати на ден “.
После јадење, сите хранливи материи се распаѓаат и се произведува шеќер од грозје ("гликоза"). „Кога времињата се добри, оваа гликоза се чува во клеточните наслаги околу стомакот и стомакот. Во лоши времиња, започнува генерирање на енергија. Ако молекулите на шеќерот се потрошат, резервите на маснотии во организмот се користат за производство на шеќер “. Патем, нашето тело ја работи оваа работа 24 часа на ден. „Без пропишано време за одмор пропишано од синдикатот и до последниот здив“, продолжува постариот лекар на Универзитетската клиника за педијатрија во Инсбрук.
Здрава исхрана: повеќе од мода
„Секој што некогаш подготвил мусли од овесни снегулки, јаткасти плодови, овошје и јогурт, ќе ја препознае разликата во вкусот“, вели Шол-Бурги, „но и муслите од картонот од 750 грама може да се рафинираат“., незасладени сокови направени од портокали, јаболка или моркови фантастично искуство со вкус.
Повеќе вежби за деца и адолесценти ... но и за возрасни
Пред неколку месеци тешко можевме да одолееме на божиќните слатки. Сега Велигден се приближува со големи чекори и секакви деликатеси. Нашето тело има многу помалку задоволство од тоа отколку ние. Инвазија на калории и шеќер значи многу работа.
За лекарот, совршената комбинација се состои од урамнотежена исхрана и доволно вежбање. Сите сме го слушнале тоа барем еднаш, но неверојатно е колку луѓе сè уште не го спроведуваат тоа. Социјалниот острацизам (малтретирање на клучни зборови) и намалената самодоверба се цел на денот, бидејќи рекламирањето, со понекогаш вретено модели, пренесува идеална слика за современите луѓе. Свесна исхрана и дневни часови по гимнастика во сите австриски училишта ќе бидат чекори за поставување тренд.
Децата и младите треба да научат од нас возрасните дека исто така можете да се забавувате ако го оставите паметниот телефон дома и го поминувате денот во планина или во шума. Наше е да дадеме добар пример.
Голема благодарност до г-ѓа Прив.-Доз. Д-р Сабине Шол-Бурги за корисни информации.