Со прав против килограми Формула диета не е погодна за секого - Здравје - РНЗ
Прашоците за слабеење можат да им помогнат на луѓето со сериозна прекумерна тежина да ослабат. Сепак, тие се помалку погодни за оние кои сакаат да изгубат две или три килограми по празниците во Божиќ.
Брзо промешан во вода, формуланиот пијалок го заменува целиот оброк. Ова е погодно, но не треба да биде диета само без медицински совет. Фото: дпа
Со диетални пијалоци е можно слабеење до два килограми неделно. Фото: дпа
Минхен (dpa) - Принципот е едноставен, а исто така е удобен: Прашокот или гранулите за слабеење се мешаат со млеко или вода со малку маснотии, а супа или пијалок е подготвена. Оваа пулпирана или течна храна ги заменува целосните оброци - а килограмите паѓаат. Сепак, овој метод не е погоден за да се ослободите од сланината што сте ја изеле на Божиќ.
Со пудрите е можно губење на тежината од 0,5 до 2 килограми неделно, вели проф. Јоханес Георг Векслер, специјалист по интерна медицина од Минхен. Но, ако сакате брзо да изгубите неколку килограми, подобро е да се одлучите за диета со малку маснотии и малку јаглени хидрати.Ова е единствениот начин на засегнатото лице да развие свест за здрава исхрана и што е добро за организмот. Вака го гледа проф. Алфред Вирт од германското друштво за дебелина. Од гледна точка на двајцата лекари, таканаречената диета со формули со прашоци за слабеење е првенствено погодна за луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да изгубат многу килограми.
„Формуларна диета треба да се направи само за луѓе со прекумерна тежина, ако слабеењето беше неуспешно на друг начин“, нагласува Вирт. Диетата не е опасна - но е радикална. Вкупната количина на енергија што ја трошат оние кои сакаат да изгубат тежина е во просек 800 до 1200 килокалории. За споредба: мажот вообичаено троши во просек 2600, а жената во просек 2300 килокалории на ден. Диетата со формула опфаќа најмногу половина од дневните потреби. Затоа со пудрата толку брзо слабеете. Брзото губење на тежината може да има непријатни несакани ефекти - вртоглавица, на пример, или намалени перформанси.
Ако сакате да изгубите тежина со формула диета, најдобро е прво да се обратите кај лекар и да побарате помош од него. „Слабеењето треба да биде дел од медицински надгледуваната програма за исхрана“, вели Векслер, претседател на Федералното здружение на германски нутриционисти (БДЕМ). Во ваква програма, пациентот треба првенствено да научи која храна е добра за неговото тело и како може да ја смени диетата во здрава. Ова е единствениот начин да се обезбеди долгорочен успех. За некое време, диетите со формули можат да бидат корисни како целосна замена за храна, како дел од програмата за слабеење. „Исто така е можно формуларна диета да замени еден или два оброка на ден на долг рок“, објаснува Вирт. Најдобар начин да се разјасни точната постапка во разговор со лекарот.
Формула диетите се предмет на регулатива за диети. Тоа значи дека строгите упатства се применуваат на нивното производство. Телото треба да ги добие сите важни хранливи состојки преку прав. Покрај одредени пропорции на јаглехидрати, маснотии и протеини, ова исто така вклучува и витамини и минерали. Калориската вредност и состојките на прав мора да бидат наведени на пакувањето. Исто така, задолжително е да се напомене дека производот не смее да се користи подолго од три недели без медицински совет. „Можеби нема да се дадат информации за количината на можно губење на тежината или времето потребно за тоа“, нагласува Антје Гал од германското друштво за исхрана. Според неа, оние кои сакаат да ослабат треба да пијат најмалку два литра дневно покрај диетални пијалоци. Најдобри се пијалоците без калории, како вода и незасладени билни или овошни чаеви.
Гал исто така предупредува на едноставно слабеење со прав самостојно. Бидејќи со формула диета, ефектот на учење е мал. Засегнатото лице може да изгуби тежина, но потоа може да падне во вообичаената нездрава шема на исхрана. Како резултат, во најлош случај, повторно брзо се дебелеете, а потоа. Друг недостаток на удобната диета во прав: И покрај различните вкусови, месната храна е прилично монотона на долг рок.
Според ДГЕ, формула диетата е фундаментално несоодветна за луѓе со сериозно заболување или инфекција, лица постари од 70 години и за вредни и конкурентни спортисти.
Ако сакате да изгубите тежина без формула во прав, можете, на пример, да се обидете да јадете помалку јаглехидрати и маснотии, но повеќе овошје и зеленчук. „На пример, за појадок, наместо ролни со колбаси и сирење, може да имате леб од цели зрна со џем или овошна чинија“, објаснува Вирт. Овошјето е релативно нискокалорично, но сепак прави да се чувствувате сити и му дава на организмот витамини. Треба да има помали оброци со голем дел од зеленчук и салата во текот на денот. Генерално, овој тип на диета е значително поразновиден отколку диетата во прав. И: „Ова е уште еден начин да се постигне добро слабеење“, вели Вирт.