Со правилото СМАРТ кон целта за обука

смарт

Од денес, вашите цели се паметни

Формулирањето на нечии цели треба да се научи. Ако ја користите формулата SMART, ништо не може да тргне наопаку. Ни помага јасно да ги дефинираме целите и да ги спроведуваме во рамките на целниот договор. Со вакви конкретни формулации, набудувате неколку важни парчиња од мозаикот од практичното правило SMART. Затоа што знае дека добрите мотивирачки цели се секогаш специфични, мерливи, привлечни, реални и темпирани.

Тоа е зад СМАРТ

Мои совети за поставување на целите

Оние кои ги поставуваат своите цели според SMART правилото имаат најголеми шанси да ги постигнат. Но, започнете малку и зголемете се со секој успех.

• Започнете со индивидуални краткорочни и лесно проверливи цели. На пример: Во следните осум недели ќе трчам најмалку 40 минути три пати неделно.
• Вежбајте го процесот на поставување цели, преглед и достигнување и добијте чувство кога е време да поставите нови цели. За горенаведениот пример, ова значи: Сега го зголемувам мојот тренинг во недела секоја недела додека не можам да управувам со десет километри по ред. Сакам да бидам таму најдоцна за пет недели.
• Многу важно: Започнете внимателно да планирате долгорочни цели: Сега можам да истрчам десет километри, за два месеци сакам да можам да се натпреварувам за помалку од 60 минути.
• Користете под-цели. Секоја пресвртница на патот, секој запис во дневникот е како штиклирање на списокот за обврски во канцеларијата. Веројатно го знаете мотивирачкото чувство да отчукате нешто, нели? Затоа, продолжете: ако успеав на три трки од десет километри под 60 минути до крајот на годината, ќе се пријавам на полумаратонот во Берлин на пролет.

Постигнете ги своите цели со методот на водење кампус! Најдобрите планови за обука засновани на методот Лауфкампус можете да ги најдете во апликацијата Лауфкампус - Откријте што можете да направите тука:

Дополнителни врски за трчање и поставување на целите

Патем, ако сакате групата да ве однесе до вашата цел: Двата логори за трчање, тркачкиот камп број 1 и трговскиот камп 50 плус се меѓу најпопуларните семинари за трчање на Мајорка.

Ви посакувам многу успех и уживање во обуката

Овој напис првпат се појави во Водичот за потење за успех - Градење кариера во обувки, од Андреас Буц и Др. Axel vom Schemm - исто така достапен како е-книга.