Со што да ја замените висококалоричната храна
Дали сте родени гурмани и не размислувате ниту да се откажете од омилените кулинарски задоволства? Потоа научете да ја замените висококалоричната храна со повеќе диететски состојки за да можете да уживате во вкусни јадења без трага на колковите. Подолу ви претставуваме неколку одлични идеи што треба да ги примените во омилените рецепти.
Формите на божицата и калоричната храна никогаш нема да направат добар тим, но тоа не значи дека сте осудени на живот на диета без кроми, без мирис и без мирис.
Сè што треба да направите е да го замените она што го дебелеете со здрави состојки кои не ја жртвуваат вашата радост од јадење.
Избегнувањето висококалорична храна е полесно отколку што мислите. Првиот чекор е внимателно да ја оцените оставата, чајната кујна, можеби имате повеќе нежни производи со вашата фигура отколку што мислите. Ставете ги на полица сите производи со лоша репутација во исхраната пирамида (шеќер, сончогледово масло, рафинирано брашно) и оставете повеќе простор за цели зрна, мед или маслиново масло.
Сега внимателно гледајте како можете да ја намалите количината на заситени масти, сол, шеќер и калории во мрежите што ги подготвувате секој ден.
Користете, наместо конзистентност на свинска шунка, други полесни асортимани: шунка од мисирка, пушена мисирка, шунка од пилешки гради, пршута итн.
Да речеме дека сакате да подготвите рецепт со многу мајонез "во основата": салата од говедско месо, салата од ла рус, итн. Чувајте само 1-2 лажици од оваа постојана состојка (по вкус) и надополнете ја потребната количина со грчки јогурт. Willе го намалите бројот на калории за половина!
Повторно, јогуртот може да биде идеална замена за кисела павлака, без разлика во кој рецепт ви е потребен.
4. Масло од путер и торта
Пирето од јаболко и авокадо воодушевувачки ќе го замени путерот во рецептите за торти (тесто или кремови). Наместо масло подгответе ги слатките со пире од тиква.
5. Масло и путер за пржење
Дали сте чуле за спреј за готвење? Тој е одличен производ за замена на маслото и путерот за пржење, бидејќи содржи маснотии кои не можат да се метаболизираат од телото (па затоа не се депонираат никаде!).
6. Лебници и крутони
Трошките од бел леб и крутоните не се баш „пријатели“ на вашата фигура, затоа препорачуваме да користите овесна каша или мелени интегрални житарки.
7. Сончогледово масло
Веќе знаете дека сончогледовото масло содржи голем број калории и дека е идеално да се користи маслиново масло. Ви продаваме уште еден совет: палминото масло воопшто нема да ви го покачи холестеролот и е специјално за готвење!
Зачини, билки, сок од цитрус (лимон, вар, портокал), оцет од ориз. Сето ова ви помага да не ви треба капка кујнска сол.
Заборавете на белиот шеќер ако сакате да бидете здрави и во форма до старост. Имате кафеав шеќер, ванила, цимет или морско оревче за да им дадете пријатен вкус на вашите омилени рецепти (особено пијалоци).
Една лажица семе од лен и една четвртина чаша вода може да се користат за замена на јајце во рецептите за торта за печење.
11. џем или џем
Наместо џем или мармалад, можете да јадете природно пире од сливи без додавање шеќер.
Кои здрави состојки ги користите за вашите омилени рецепти?