Со швајцарската диета слабеете брзо и здраво Антена 1
Швајцарската диета се заснова на потрошувачката на свеж зеленчук и овошје, па затоа сега имате избор, бидејќи овие производи ги има во изобилство на пазарот.
Бидејќи сте многу строга диета, ќе имате можност да изгубите околу пет килограми за две недели, ако следите точно некои правила. Ако не можете целосно да се откажете од лебот, тогаш можете да јадете 50 грама интегрален леб на ден.
Важно е дека можете да се одлучите за една од двете варијанти на швајцарската диета. Првата опција, класичната, ќе ви помогне да изгубите пет килограми за две недели, додека втората опција, со само една храна на ден, ќе изгубите седум килограми за една недела, без да се изгладнете.
Се базира на потрошувачката на одредени производи, исто, секој ден, а последниот оброк мора да се сервира најдоцна во 19.00 часот. Еве ја храната што ви е дозволено да јадете секојдневно за време на оваа диета, но исто така и дозволените количини. Свежо овошје и зеленчук може да се јаде во која било количина, и покрај нив можете да консумирате две чаши (околу 0,5 литри) изматена млеко, јогурт или кефир, 50 грама диетално сирење од крави или урда, две варени јајца, 200 или 300 грама посно пиле, говедско, мисирка или риба, варено, задушено или на скара и најмногу парче леб од цели зрна.
Диета со една храна на ден
Јас велев дека оваа опција е многу дарежлива, затоа што не те гладува. Така, првиот ден можете да јадете свежи сокови од овошје и зеленчук, компири на втор ден, ориз на третиот ден, свежо овошје на четвртиот ден, петтиот ден е посветен на тестенините, на шестиот ден можете да јадете зеленчук, а на последниот ден од диетата ќе можете да јадете малку од сè:
Понеделник, свеж сок од зеленчук и овошје
Во текот на овој ден ќе пиете вкупно 1,5 литри свежи сокови подготвени дома, а не во продавница, кои содржат адитиви и конзерванси. Така, можете да се одлучите за мешавина од портокал, грејпфрут и неколку лажички сок од лимон или за мешавина од 200 мл сок од морков и 100 мл сок од јаболко. Кога сте гладни може да измешате во блендер 300 грама краставици, една лажица сецкан магдонос, 100 мл сок од домати и една лажичка сок од лимон.
Денес можете да јадете до еден килограм варен компир. Покрај тоа, дозволено е варено јајце, свежо овошје, утринско кафе и чаеви во текот на денот. Можете да подготвите компири на неколку начини: исечете ги на коцки со сок од лимон, пире со три лажици млеко и малку сецкан магдонос или интегрирани во пире од супа со лажичка зеленчук и зеленчук.
На овој ден ќе треба да јадете околу 200 грама варен кафеав ориз. Оризот ќе се вари во вода без сол половина час, ќе се исцеди и ќе се подели на пет еднакви делови што ќе се јадат во текот на денот. Ако не можете да го јадете едноставно, можете да додадете неколку лажички свеж сок од домати. Наутро можете да пиете кафе, а во текот на денот, многу вода и билни чаеви без шеќер.
Покрај многу нискокалоричниот појадок, кој се состои од кафе, парче греам леб и парче посно месо или сирење на скара и овошје, во текот на денот ќе треба да јадете околу 1,25 килограми свежо овошје, освен банани. Не заборавајте на 1,5 литри вода на ден.
Покрај појадокот кој се состои од парче леб од интегрално брашно и варено јајце, плус кафе без шеќер, остатокот од денот ќе јадете 500 грама варени тестенини, измешани со зелена боја, домати, две лажици грашок и лажичка сок од лимон. Исто така, не заборавајте 1,5 литри вода.
Денес ви е дозволено да јадете домати, зелена салата, кеale, грав, моркови, кеale или карфиол, јадени во салати или задушени. И, се разбира, 1,5 литри минерална вода.
Недела е награда! На овој ден треба да составите мени од околу 1.000 калории од дозволената храна во претходните денови, што ќе ви даде чувство на ситост.