Со сок од цреша за болни мускули ЈАдете ПОПАМА
Една студија во САД покажа дека сокот од цреша може да помогне во ослободување на болки во мускулите. Јадете попаметно открива како работи!
Спортистите треба особено да пијат сок од вишна. На ова укажува мини-студија на американски научници од Универзитетот во Вермонт. Спортистите пиеле сок од цреша разреден со сок од јаболко два пати на ден пред и по тренингот, а потоа биле тестирани за нивните перформанси и болката во мускулите. Антиоксидансите и антиинфламаторните супстанции во сокот од цреша веројатно се одговорни за позитивниот ефект. Истражувачите следно сакаат да испитаат како сокот од цреша може да третира артритис и гихт.
Болки во мускулите обично се активираат од непознатото и трајно напрегање на индивидуалните мускулни групи. Сепак, нејзината причина не се заснова - како што долго се претпоставуваше - на млечната киселина (лактат) што останува во мускулот, туку на микро-повредите на мускулните влакна. Ова може да резултира во воспалителни процеси и задржување на водата, што потоа доведува до отекување на мускулот. Поврзаната болка во истегнување е позната како болни мускули.
На релативно ефтиниот тест спроведен од Универзитетот во Вермонт, на половина од испитаниците добија еден вид на плацебо пијалок збогатен со боење, арома и шеќер и беше збунувачки сличен на вистинскиот сок од цреша. Волонтерите ги завршија своите вежби на уред за обука на кој требаше да изведат необични движења. Научниците на Деклан Коноли ги измерија напнатоста, подвижноста и силата на мускулите пред и во деновите по тренингот. Тие исто така имале испитаници како проценка на можна болка во мускулите на скала од еден до десет. Научниците ги повторија сите експерименти две недели подоцна, со тоа што на сите спортисти кои претходно го испиле сокот од цреша сега им бил даден пијалок плацебо.
Ефектот покажа дека сокот од цреша имал позитивен ефект врз јачината на мускулите: додека кај тревачите на плацебо паднал за 22% по тренингот, кај потрошувачите на сок од цреша паднал за само 4%. Овој заштитен ефект продолжи 96 часа по тренингот. Исто така, постоеше јасна разлика помеѓу двете групи во однос на болката во мускулите. Просечниот индекс на болка со сок од цреша беше помал, а врвот на болката веќе беше поминат по 24 часа, додека корисниците на плацебо пијалок само објавија дека болката се намалила по 48 часа.
Сокот од цреша е многу ефикасен пијалок во споредба со другите лекови за превенција и третман на оштетување на мускулите, заклучуваат истражувачите од резултатите. Тие го припишуваат заштитниот ефект на антиинфламаторните супстанции содржани во овошјето.
Претходните студии веќе покажаа дека потрошувачката на 45 цреши на ден се покажа дека ги намалува нивоата на супстанции во крвта што се создаваат од воспалителни реакции.
„Ова откритие дури сугерира дека напитокот од сок од цреша може да биде ефикасен во лекувањето на артритис и гихт и е безбедна алтернатива на лекови на рецепт“, вели Деклан Коноли. Повеќе: Универзитет во Вермонт