Со внимание на посакуваната фигура
Нов тенок тренд сега ги испраќа килограмите во пеколот. Свеста за слабеење работи толку добро затоа што методот АДА започнува во умот.
Theумбирот лежи на масата, последен преживеан од сезоната на доаѓање. Зак! Тој веќе е исчистен, а патем е на телефон. Јадење без размислување за тоа - дали ви звучи познато тоа? Секој од нас носи 90.000 одлуки секој ден. Поголемиот дел од работата ја работиме несвесно, во режим на автопилот. „Тоа е добра работа. Во спротивно, ќе бевме тотално оптеретени “, вели тренерот на внимателност, Норберт Сигер од Шлухтерн во Хесен. Повеќето од нашите одлуки поврзани со храната спаѓаат и во категоријата „несвесни“. „Тоа е како да се вози автомобил. Колку повеќе возите, толку помалку размислувате за менување или сопирање - едноставно го правите тоа. ”Токму затоа што автопилотот не контролира додека јадеме, се чувствуваме виновни потоа.
Решението? Да се откриете повторно и да ги откриете моделите на јадење што се развиле со текот на годините. „Храната е еден вид систем на награди. Кога одиме на класична диета, многу енергија оди во работата на отпорот затоа што го запираме овој систем на наградување. Многу е полесно и ветувачки да си понудиме алтернативи, т.е. други награди. Пред сè, знаењето за различните видови глад ни помага “, вели експертот. Бидејќи внимателноста ни дозволува да препознаеме зошто подлегнуваме на мирисот на пуканки во кино или зошто не можеме повеќе да бидеме на каучот навечер без омиленото чоколадо.
Звучи добро, но дали работи? Истражувачот за внимателност Јохен Оер сакаше да знае: Во својата студија, група пациенти со дебелина го користеа новиот метод АДА (губење на тежината преку внимателност), друг следеше класична диета. „Резултатите јасно ја покажуваат ефективноста на губење на тежината преку внимателност: по осум недели во клиниката, учесниците изгубија десет проценти. Тоа беше малку помалку од контролната група. Шест месеци подоцна, одржливоста стана очигледна: учесниците сега тежеа просечно 20 проценти помалку. “Методот на АДА се заснова на различните„ типови на глад “. Учите во различни вежби да реагирате многу свесно на секој од овие видови глад.