Со вода и протеини Како да спречите стареење на вашите клетки

Зошто некои луѓе сè уште грешат во матурантите на 30 години? Зошто некои 80-годишници се подобри од многу 60-годишници? Одговорот лежи во клетките.

како

Помалку време ги прави да стареат, туку начинот на живот. Со правилни одлуки, можеме екстремно да го забавиме нашиот процес на стареење или дури и да ги санираме штетите, објаснува сегашната книга „Der Gen-Code“ од Др. Улрих Штрунц, лекар и триатлонец.

Што му е потребно на телото за ова? Вода и белка од јајце. Така, може да се користат наодите на д-р. Штрунц, кој се заснова на најновите резултати од истражувањето.

вода

Клетките на нашето тело се состојат од 85 проценти вода. Кога клетките губат десет проценти од својата вода, тие брзо стареат. Ова значи дека митохондриите (енергетските централи на клетките) се распаѓаат, а рибозомите (протеинските производители на клетките) исто така треба да веруваат во тоа кога има недостаток на вода.

Резултатот: Вкупниот метаболизам и клеточното дишење се намалуваат, клетките се намалуваат, не можат повеќе да се бранат од патогени и загадувачки материи и во одреден момент целосно умираат. Имаме помалку енергија, повеќе сме изложени на ризик од дебелина и болести и повеќе не се обновуваме.

Никаде не е видлив процесот на стареење толку брзо како на кожата. Горниот слој на кожата, епидермисот, може да собере трипати повеќе вода отколку што тежи. Ова е исто така исклучително важно, така што ја одржува својата природна заштитна бариера на кожата. Сувата кожа укажува на тоа дека во телото нема доволно вода, таа брчки брчки и е склона кон воспаление.

ШТО ДА СЕ ПРАВИ?

  • Пиј доволно вода секој ден, 1,5 до 2 литри
  • Воздржи од Храна богата со натриум, односно солена храна, тие извлекуваат вода од телото. Особено готовите јадења се премногу солени.
  • Стави на Исхрана богата со калиум, претежно вегетаријанска, со многу овошје и зеленчук. Спанаќот, компирот или бананата, на пример, се вистинско чудо од калиум. Калиумот обезбедува рамнотежа во рамнотежата на водата и електролитот на организмот и ја регулира функцијата на срцевиот мускул.
  • Само пиј умерен алкохол, бидејќи ја намалува содржината на калиум во организмот.

Здраво стареење

Експерт дава совети Како да остарите!

протеини

Нашите мускули, коски, сврзно ткиво - целото тело првенствено е составено од протеински компоненти. Тие исто така осигуруваат дека имунолошкиот систем работи правилно и дека клетките во телото правилно комуницираат.

Честопати најздрави се луѓето кои имаат протеинска концентрација од осум грама на децилитар крв. На пример, ако некој има само шест грама на децилитар крв, многу е веројатно дека е уморен, безобразен и нервозен.

Недостаток на протеини предизвикува топење на протеинските перници во мускулите, коските и сврзното ткиво, телото изгледа млитаво, кожата е тенка бидејќи нема амортизиран колаген, а нервниот систем страда.

ШТО ДА СЕ ПРАВИ?

  • Диетата со високо протеини е многу важна. Според др. Штрунц Протеините од вегетаријанска храна се поевтини од протеините од месото. Бидејќи храната прво мора да се разложи во желудникот и цревата за да може протеинот да влезе во организмот. Ова бара киселина. Месото потешко се разградува од изворите на протеини во зеленчук, бидејќи тие веќе содржат овошни киселини кои го стимулираат варењето.
  • Во него има особено голема количина на растителен протеин Соја и мешунки, Цели житарки и ореви. Д-р Штрунц исто така препорачува да се јаде парче овошје богато со киселина со секој оброк богат со протеини, како на пр Киви, грејпфрут или јаболко. Вака оптимално се вари протеинот.

Понатаму: За да останете млади и фит подолго време, важно е да се избегне и намали стресот, на пример со вежбање на свеж воздух. Здравиот сон е важен фактор за заштита на клетките. Правило: треба да се будиме помлади наутро отколку да легнуваме навечер.

Телото треба да се опорави преку ноќ и да се санира оштетувањето на клетките. Најголемите непријатели на спиењето се сите влијанија што ги стеснуваат крвните садови, како што се солена храна, кофеин, никотин или стрес.

Исто така е важно да се осигурате дека имате добро снабдување со витамини, особено витамин Ц и витамини од групата Б.